糖友運動后半小時再洗澡

崔巍

趙先生年初被查出患了糖尿病，為控制血糖，他每天堅持鍛煉，然后洗一個20分鐘左右的熱水澡，但洗浴時偶有心慌、頭暈等不適。詢問醫(yī)生，才知道這是典型的運動后立即洗澡引發(fā)的低血糖反應。

糖友的新陳代謝不同于正常人。運動后體能消耗快，血糖也會降得很低，如果此時立即洗熱水澡，可能使血糖進一步降低。加之洗澡也是一種體力活動，消耗熱量，在運動后空腹狀態(tài)下更易導致低血糖的發(fā)生。另外，運動會引起血流的再分配，使得肌肉、皮膚等處血液較多，洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫，如果救治不及時，可能因低血糖昏迷而出現(xiàn)致命風險。

所以，糖友運動后一定要休息半小時、適當補充水和食物，必要時測指尖毛細血管血糖后，確定無低血糖的情況下再洗澡。洗澡首選淋浴，也宜半坐浴盆（或浴池）方式，時間一般為10～15分鐘，水溫40℃左右，最長不要超過20分鐘，傍晚或晚上洗澡為佳，同時避免用力搓洗。

此外，糖友應注意運動后還有一些事不能急著做，比如蹲坐休息、立即吃飯等，這些也都會因為血流分配的改變而造成諸如低血糖或低血壓等不必要傷害。

（摘自《揚子晚報》）