“造人”前男人如何養(yǎng)精保質(zhì)

王有國(guó)

戒煙禁酒、不亂服藥 生殖細(xì)胞對(duì)于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長(zhǎng)期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力；許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個(gè)月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。

供應(yīng)精子豐富營(yíng)養(yǎng) 精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損；體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止；缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免飲食不良或偏食。

給精子成熟的時(shí)間 盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個(gè)精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之后，一般需要5～7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以，過(guò)于頻繁的性生活會(huì)使每次射精的實(shí)際精子數(shù)量有所減少，并且可能會(huì)有不正常的精子產(chǎn)生，影響精子質(zhì)量。

給精子滿(mǎn)意的生長(zhǎng)環(huán)境 睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃～2℃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陰囊局部受熱，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產(chǎn)量會(huì)驟然減少，所以男人應(yīng)避免泡熱水浴或桑拿浴。不穿緊身褲或牛仔褲，因?yàn)檫@些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。

防備無(wú)形殺手 輻射與電磁波殺精是看不見(jiàn)的，X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降，增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險(xiǎn)。妻子懷孕前半年，丈夫盡量避免接受放射線檢查，盡量遠(yuǎn)離會(huì)產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品如電腦等。

（摘自《羊城晚報(bào)》）