警惕“年齡恐懼癥”

周楠

大明今年45歲了，他23歲大學畢業(yè)就到了現在的單位，至今已經整整22年了，目前還只是個副主任科員。如果近一兩年還提不上去，他可能很難再有機會了。在不久前的同學聚會上，他特別苦悶，同學們開著名車、一身名牌在他眼前晃，給了他很大的心理壓力。

大明常常胡思亂想，比如自己是否應該換個工作，或干脆辭職下海經商等。他為此焦慮不安，但卻趕不走他年齡越來越大的現實。

像大明這樣，事業(yè)上沒有特別突出的成就，或者遇到了困境、瓶頸，都會對自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產生悲觀、消極情緒，這就是所謂的“年齡恐懼癥”，也就是心理專家所說的“中年危機”。

此癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往也會加劇這種沮喪感，使人開始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，進一步加重人到中年、風雨飄零的感覺。這類男人常常會選擇沉默和逃避，情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。

不過，有適當心理準備的人都能平穩(wěn)地度過這樣的中年危機。人到中年后，關鍵是要重新調整自己的方向，要逐漸由關注身外之物變?yōu)楦嗟仃P注自己的心靈，這樣才能減輕心理壓力。中年男人能否真正消解“年齡恐懼癥”，就要在財、情、名等方面“放得下”。

當然，人出于本能，會不斷提高自己的人生期望值，這自然有其積極意義，它是個人進取、社會進步的一種心理驅動力，但“物極必反”，一味不切實際地以過高的期望值來對待人生，也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突就越大，這是社會心理學的一個結論。

無論工作再忙，都應該保留每天看書、學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中尋找強大的力量，自身內心強大的人不易受環(huán)境的影響。如果壓抑、沮喪的心理已經影響身體，不妨安排一次長假，回到故鄉(xiāng)去看看或者到異域旅游，調整一下狀態(tài)。

（潘光賢摘自《大眾衛(wèi)生報》）