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    倚墻靠壁也健身

    2013-05-14 17:38:13祝紅
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年11期
    關鍵詞:植物神經閨蜜陽臺

    祝紅

    擔任文案工作后,長期坐在電腦前,整日不住地敲打鍵盤,時間久了不但肩頸部酸脹,腹部也多了不少贅肉,對此我特別心煩卻又無可奈何。

    一天,我到一閨蜜家去玩,開門的是她老公,問閨蜜去哪里了,他呶呶嘴示意在陽臺。我到陽臺一看,閨蜜貼墻站著,閉著眼睛一動也不動。這分明是在與老公鬧別扭?。∥亿s緊上前推了她一把,說起了“夫妻之間和為貴”的勸慰語。閨蜜睜開眼“撲哧”一聲笑出來,說是在健身呢?!敖∩??開玩笑。哪有站墻根健身的,這與學生不聽話被罰站有啥兩樣?”我一臉不解。

    閨蜜見我不信,認真給我講起了站立健身的來由和好處。她說一年前隨老公去德國一家公司談業(yè)務,見這家公司的人都是站立辦公,開會時大家也站著,領導站著講,簡明扼要,沒有廢話;員工站著聽,注意力十分集中,會議效果很好。當時閨蜜就很好奇,便讓老公去打聽這站立辦公到底是怎么回事。原來這是德國健康專家研究推廣的“溫和運動”:如果一個人每天站著的時間平均為5個小時,所消耗掉的熱量則是坐著的3倍;同時,適當?shù)恼玖?,對頸椎病、關節(jié)痛、呼吸疾病、胃病等也有預防和治療效果。從德國回來,閨蜜便學起了“站式”健身,竟然受益多多。

    從閨蜜處回來,我毫不遲疑地開始了站式健身。這站式健身簡便易學,男女老少皆宜,平常沒事時多站少坐。專門站立可靠墻而立,后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻,下巴盡量向前伸展,頭部輕輕地向上抬起,進行腹式呼吸。喜歡穿高跟鞋的女人最好在站立時換雙平底鞋,以防引起腿部和腰部的不適。剛開始每次站立15分鐘左右,幾天后逐漸增加1分鐘,但不宜超過半小時,每天早晚各1次,養(yǎng)成習慣后,每天可站立多次,站完后可散步放松一下。我練站式健身不過才兩年,但成效斐然——頸椎病得到很大的緩解,腰身瘦掉一圈,原來的頭痛、耳鳴、失眠等老毛病也有了好轉。

    后來我在一個醫(yī)學網(wǎng)站上了解到,站式健身是有一定科學依據(jù)的。國外醫(yī)學家通過研究發(fā)現(xiàn),脊髓中的脊髓神經,可將來自大腦的信號傳達到身體各部分,并同植物神經聯(lián)系。如果背骨受到刺激,不僅脊髓神經與植物神經會活躍,同脊髓神經相連接的大腦神經也會因此激發(fā)活力。而簡單的靠墻站立姿勢可以有效地刺激背骨,從而起到健身作用。

    摘自《家庭醫(yī)藥》

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