疾走擺脫脂肪肝

在前幾年的單位例行體檢中，我被查出有中度脂肪肝，妻子操心，我也煩惱。同事建議我加強(qiáng)鍛煉，在眾多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，我選擇了走步。

決定進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，我堅(jiān)持早睡早起，早、中、晚飯后擇機(jī)堅(jiān)持走步，一年四季，風(fēng)雨無(wú)阻。時(shí)間長(zhǎng)了，一天不走，我都感覺(jué)賠了錢(qián)似的不舒服。家距離單位約兩公里，每天走半個(gè)小時(shí)到單位，下班也是如此。開(kāi)始時(shí)，走到單位還冒點(diǎn)虛汗，長(zhǎng)期下來(lái)，腳下生風(fēng)，上到四樓身子還輕飄飄的，一天精神十足，我 從走路中嘗到了甜頭。

今年體檢做彩超時(shí)，我的脂肪肝完全不見(jiàn)了，其他“三高”指標(biāo)都已控制在正常范圍之內(nèi)。

編輯點(diǎn)評(píng)：脂肪肝患者適合疾走

脂肪肝是飲食不調(diào)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的產(chǎn)物，能量的攝入大于能量的消耗，過(guò)量的脂肪堆積到肝部便形成脂肪肝。早期脂肪肝患者可通過(guò)控制飲食和適當(dāng)鍛煉來(lái)改善病情。疾走適合于脂肪肝患者，推薦晚飯后1小時(shí)進(jìn)行。

疾走是指快步行走，速度相當(dāng)于慢跑，每天需堅(jiān)持走40分鐘以上。疾走可以把體內(nèi)多余的能量代謝出去，使得多余的脂肪不在肝臟中儲(chǔ)存。而且相對(duì)于慢跑，疾走對(duì)肺活量的要求不高，適合于秋冬季鍛煉。相對(duì)于慢走，鍛煉強(qiáng)度高，能夠達(dá)到理想的效果。同時(shí)，疾走對(duì)于防治糖尿病和動(dòng)脈硬化也有不錯(cuò)的效果。

摘自《家庭保健報(bào)》