岳母的健耳操

錢國宏

生活中，人們對眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是，很少有人知道，耳保健操也是非常重要的。幾年來，我76歲的岳母琢磨出一套“耳保健操”，不但讓自己耳聰目明，而且還收到了健腎壯腰、養(yǎng)身延年的效用。老干部大學(xué)的學(xué)員們都夸她是“養(yǎng)生有道，獨(dú)辟蹊徑”！

岳母曾是醫(yī)院護(hù)士長，退休以后被當(dāng)?shù)乩细刹看髮W(xué)聘為保健系“客座教授”，每周到老干部大學(xué)給學(xué)員們上兩節(jié)老年保健課。在講課過程中，岳母發(fā)現(xiàn)，很多老年學(xué)員保健知識缺乏，多半是“照抄書本”——書上說哪種保健方法好，他們就照學(xué)哪種方法，結(jié)果常常因?yàn)閭€人的體質(zhì)不同出現(xiàn)“健而不當(dāng)”甚至是“健而受傷”。于是，她根據(jù)自己多年的工作經(jīng)驗(yàn)，細(xì)細(xì)琢磨，研究出一種適合老年人保健的“耳保健操”。

腎是人體重要臟器之一，是先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常做“耳保健操”，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。為了驗(yàn)證“耳保健操”的保健作用，岳母自己試做了兩年半時間，效果比較明顯，于是才向老干部大學(xué)的老年學(xué)員們傳授。

岳母研究的“耳保健操”主要包括四節(jié)動作，每節(jié)動作均圍繞兩耳。具體細(xì)節(jié)為：

第一節(jié)：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。這節(jié)操主要是活動雙耳，可輔助治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

第二節(jié)：手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這節(jié)操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

第三節(jié)：提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。這節(jié)操主要是激活耳尖部位，促進(jìn)血液循環(huán)，可起到鎮(zhèn)靜、止痛、清腦、明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

第四節(jié)：搓彈雙耳。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。這節(jié)操主要是全面促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，以起到健腎壯腰的功用。

試做“耳保健操”兩年來，岳母可以說是身受其益，不但耳聰目明，而且過去曾困擾她多年的神經(jīng)衰弱、高血壓、胸悶等病癥都有所減輕，尤其是神經(jīng)衰弱癥，現(xiàn)在基本“絕跡”了！走路有勁，記憶力也提高了。七十多歲了，兩個冬天居然沒有得一場感冒，沒有吃一片藥！學(xué)員們看她面色紅潤，上下樓像年輕人一樣，都夸岳母借了“耳保健操”的力！

摘自《飲食科學(xué)》