妙設(shè)多彩游戲，優(yōu)化體育課堂

麥志勇

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妙設(shè)多彩游戲，優(yōu)化體育課堂

麥志勇

在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的過程中，需要學(xué)生進(jìn)行重復(fù)的、具有一定強(qiáng)度和負(fù)荷要求的身體活動(dòng)，學(xué)生必然會(huì)感覺枯燥、疲憊進(jìn)而產(chǎn)生惰性，降低體育鍛煉的效果，若在體育活動(dòng)的過程中融入游戲，讓學(xué)生通過參與游戲鍛煉身體，就能激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性，使學(xué)生享受充滿歡聲笑語的體育課堂。

體育 課堂 游戲

一、兩人三足，“協(xié)調(diào)性”別有風(fēng)韻

靈敏協(xié)調(diào)性是人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動(dòng)方式，保持人體正常運(yùn)動(dòng)的綜合能力。靈敏協(xié)調(diào)能力在體育鍛煉中必不可少。通常在體育教學(xué)過程中，體育教師會(huì)安排一些不同形式的跳躍、側(cè)向交叉步跑、手腳反向動(dòng)作以及一些復(fù)雜的其他規(guī)定動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)有一定效果，持續(xù)時(shí)間稍長學(xué)生就失去了興趣，降低了鍛煉效果。而如果為學(xué)生安排一些游戲項(xiàng)目，就會(huì)大大增強(qiáng)鍛煉效果。

例如，體育教師讓學(xué)生通過練習(xí)“兩人三足跑”的接力游戲來鍛煉學(xué)生的靈敏協(xié)調(diào)性。“兩人三足跑”是兩個(gè)人合作進(jìn)行的游戲，要求兩個(gè)人并排站立，各人靠近同伴的腿挨緊并用繩索或者皮筋困在一起，這樣兩人必須用“三只腳“進(jìn)行移動(dòng)。兩人在移動(dòng)的過程中自己的一只腳受到了同伴的一定控制，因此，必須根據(jù)同伴的情況來做出相應(yīng)的動(dòng)作進(jìn)行配合，通過兩人的共同努力以完成靈活協(xié)調(diào)的動(dòng)作，最終順利的達(dá)到游戲的目的。在游戲的過程中通過接力的形式加大了游戲的激烈程度，大大增加了對(duì)每個(gè)人協(xié)調(diào)和靈敏程度的要求。經(jīng)過一輪的比賽之后分出了勝負(fù)，會(huì)更加激發(fā)學(xué)生的斗志，學(xué)生更會(huì)樂此不疲地進(jìn)行翻盤的努力。另外，還可以改變游戲規(guī)則，由向前跑變?yōu)轶π肥降臋M向跑，還會(huì)提升游戲的趣味性。

因此，“兩人三足跑”接力游戲不僅對(duì)參與者的靈敏協(xié)調(diào)性有很大要求，還對(duì)兩人之間的合作能力有很高要求，在體育課堂上安排這類游戲，可以讓學(xué)生在充滿歡聲笑語的游戲氛圍中進(jìn)行靈敏協(xié)調(diào)性鍛煉，使學(xué)生的協(xié)調(diào)性鍛煉別有風(fēng)韻。

二、迎面接力，“快速跑”小菜一碟

快速跑是反映人體速度素質(zhì)的重要指標(biāo)，在體育課堂教學(xué)中占據(jù)著較大的比重。體育教師一般會(huì)安排不同的規(guī)定距離讓學(xué)生重復(fù)跑來鍛煉學(xué)生的快速跑素質(zhì)。這種方式有針對(duì)性強(qiáng)、強(qiáng)度大的優(yōu)勢(shì)，但是更容易使學(xué)生產(chǎn)生疲憊感，尤其對(duì)于女生來說，更容易疲憊，鍛煉的興趣減退的更快。因此，教師應(yīng)該為學(xué)生安排接力性的游戲來鍛煉學(xué)生的快速跑。

例如，教師在體育課堂上安排“迎面接力”的游戲來鍛煉學(xué)生的快速跑能力。迎面接力是同隊(duì)成員分兩組相對(duì)站立進(jìn)行迎面跑面對(duì)面交接接力棒的游戲。游戲開始時(shí)，同隊(duì)成員分成兩組按照規(guī)定的距離分別站立于跑道的兩端，其中一組為首的成員握接力棒，當(dāng)發(fā)令信號(hào)下達(dá)后，握接力棒的成員以最快的速度跑向另一端的同隊(duì)隊(duì)員，并與另一組為首的隊(duì)員進(jìn)行接力棒交接，完成交接后站到隊(duì)尾，循環(huán)進(jìn)行直到最后一名隊(duì)員接棒后完成最后的沖刺。這個(gè)游戲要求每個(gè)學(xué)生以站立式起跑開始經(jīng)歷加速跑、途中跑和沖刺跑階段，是一個(gè)完整的短跑過程。每位學(xué)生都要為了團(tuán)隊(duì)贏得比賽而不遺余力，而且在同隊(duì)隊(duì)員的鼓勵(lì)下和緊張的競(jìng)爭(zhēng)氣氛中每為學(xué)生的疲勞耐受力增強(qiáng)了，鍛煉的效果會(huì)很大程度地提高。

因此，在體育課堂教學(xué)中進(jìn)行快速跑訓(xùn)練，就可以為學(xué)生安排“迎面接力”之類的游戲，通過改變規(guī)定距離、獎(jiǎng)懲方式等增強(qiáng)游戲的新鮮感促進(jìn)學(xué)生全身心投入，最終達(dá)到提高鍛煉效果的目的。

三、你抓我救，“中長跑”風(fēng)光旖旎

中長跑是發(fā)展人有氧耐力的體育項(xiàng)目，參與中長跑鍛煉可以有效提升人的心肺功能。人們?cè)谥虚L跑過程中必須長時(shí)間抵抗供氧不足造成的胸悶腹痛、肌肉酸痛等痛苦不適感的攻擊。因此，每完成一次完整的中長跑鍛煉，對(duì)于學(xué)生尤其是女生來說都是一次非常大的挑戰(zhàn)。有相當(dāng)一部分學(xué)生在鍛煉的過程中由于懼怕而并沒有盡全力完成鍛煉或者有的會(huì)在中途放棄鍛煉，使鍛煉效果大打折扣。而讓學(xué)生通過合理的游戲可以很好地解決這個(gè)問題。

例如，教師在中長跑課堂鍛煉中為學(xué)生安排“你抓我救”的游戲。游戲要求根據(jù)參與的人數(shù)劃定規(guī)定的場(chǎng)地，選出參與學(xué)生的三分之一做追逐者，其余做被追逐者，在場(chǎng)地內(nèi)，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區(qū)。游戲開始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區(qū)。沒被抓到的被追逐者可以設(shè)法避開追逐者去營救禁區(qū)里的人。用手拍到即為抓到或者解救，禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開。根據(jù)鍛煉的目的設(shè)定適當(dāng)?shù)挠螒驎r(shí)間。學(xué)生在游戲中會(huì)進(jìn)行長時(shí)間和反復(fù)的加速跑、快速跑和慢跑，對(duì)于有氧耐力的鍛煉效果非常好，這種游戲的鍛煉方式比單調(diào)的沿著跑道跑圈要有意思得多而且學(xué)生在游戲中疲勞感降低，鍛煉的效果更佳。

因此，為了鍛煉學(xué)生的有氧耐力教師可以為學(xué)生安排“你抓我放”之類的游戲，讓學(xué)生通過游戲的形式進(jìn)行有氧耐力鍛煉，使學(xué)生的“中長跑”風(fēng)光旖旎。

綜上所述，為了激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，提升體育課堂練習(xí)的效果，體育教師應(yīng)該合理的在課堂中融入游戲，讓學(xué)生通過游戲的形式鍛煉身體，增強(qiáng)體育鍛煉的強(qiáng)度，降低學(xué)生體育鍛煉的疲勞感，為學(xué)生營造愉悅歡快的體育鍛煉氛圍，進(jìn)而達(dá)到提升體育鍛煉效果的目的。

［1］江雨.中職體育課堂游戲化教學(xué)實(shí)踐分析［J］.教師，2014（8）:78～79.

［2］王敏，谷巖.體育游戲在中職課堂中的應(yīng)用［J］.牡丹江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（10）:121.

（作者單位：廣東黃埔衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)校）

麥志勇（1983-），男，漢族，廣東廣州人，研究方向:體育教育。