擊劍運動員自信心培養(yǎng)策略探索

潘建軍

一、擊劍運動員自信心得重要性和必要性

自信心是運動員良好心理素質(zhì)的重要部分，一個運動員要想在強手如林的體育競技場上戰(zhàn)勝對手，最終取得優(yōu)異的成績，自信心是成功的關(guān)鍵因素之一。擊劍運動是一項一對一對抗性很強的體育項目，同時也是一項觀賞性很強的格斗類項目。在瞬息萬變的比賽中不僅講究技術(shù)，更講究戰(zhàn)術(shù)，運動員需要斗智斗勇，自信心顯得尤其重要。

我校擊劍運動員來自不同地方和不同家庭，他們自信心得個體差異很大?，F(xiàn)在，絕大多數(shù)的運動員都是獨生子女，來自城市的運動員一般比較嬌氣、相比之下農(nóng)村來的少年選手比較能吃苦，但農(nóng)村來的于從小家長沒有注重對他們自信心方面的培養(yǎng)，再加上不如城市孩子那樣見多識廣，一般都表現(xiàn)的比較自卑。不夠自信。因此，教練員不僅要對其訓(xùn)練上進(jìn)行專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)，在訓(xùn)練。比賽或課余時間，還要對他們適時地進(jìn)行有的放矢的自信心的培養(yǎng)，將其作為一項非常重要的心理訓(xùn)練內(nèi)容。

二、運動員自信心缺乏的表現(xiàn)

1、在訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)。缺乏自信的運動員在平時的訓(xùn)練中常常會沒精打采。出工不出力。對教練的提醒與嚴(yán)厲的批評顯得無所謂，甚至有點麻木不仁。他她們把訓(xùn)練看成一件很痛苦的事情，沒有激情。到了打比賽的時侯往往過多的考慮自己打不好會怎么樣，對于對手特點的研究、分析和比賽過程中技戰(zhàn)術(shù)的運用卻考慮的很少，休息不好到真正比賽時進(jìn)攻不堅決弓步跨不大手臂伸不直，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)還沒有打完就想要后退，結(jié)果進(jìn)攻不但沒有威脅到對手，反而還消耗了自己的體力給對手造成了反攻的機會，稀里糊涂的就被對手打敗了。

2、在日常生活中的表現(xiàn)

在日常生活中，不自信的運動員一般都顯得比別人敏感，總覺得別人在背后議論他。他（她）有時會為一點小事就和隊友斤斤計較甚至爭吵起來。走路的時候也總是低著頭，和別人說話不敢喝別人正視，更不愿意主動的跟別人打招呼。還有一種表現(xiàn)就是對什么都不感興趣，業(yè)余時間不是睡睡懶覺就是看看電視，很主動看書學(xué)習(xí)、寫日記等，缺乏為做點積極向上、有發(fā)展意義的事情的計劃性。

三、培養(yǎng)運動員自信心得方式

1、心理暗示，體驗成功。當(dāng)教練員發(fā)現(xiàn)運動員的生活、訓(xùn)練或比賽中存在不自信的行為時可以經(jīng)常提醒運動員進(jìn)行自我暗示，默念、“我行、我能行、我不比別人差、我的劍打出去會很快、對手躲不掉、我一定會贏“等等。默念是要果斷，躲重復(fù)幾次，特別是遇到困難時更要默念，經(jīng)過一段時間心理暗示練習(xí)，運動員就會逐漸樹立信心，積累心理力量。還可以借助音樂的影響力，體驗積極向上的情緒。要經(jīng)常聽聽節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂曲，這對運動員調(diào)整情緒，增強信心也是有很大好處的。

2、多想開心事，面帶笑啟發(fā)運動員回憶一些曾經(jīng)獲得成功的開心事，就是值得炫耀的事，信心和力量都是他的產(chǎn)物。如回憶訓(xùn)練課技術(shù)動作完成的最好的一次，或受到教練員表揚自己最得意的一次比賽，哪怕是一次隊內(nèi)的教學(xué)比賽，然后仔細(xì)品味內(nèi)心的感受。笑是快樂心情外部表現(xiàn)，笑能讓人產(chǎn)生信心和力量，使人心情舒暢精神振奮。要教育運動員學(xué)會笑，逐漸養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，能主動驅(qū)散自己灰暗的不良情緒。

3、走路抬頭挺胸，主動與人交往，人的知識與其內(nèi)心的體驗可以相互促進(jìn)，當(dāng)一個人感到有信心，有力量時便會昂首挺胸、情緒低落、心情不佳時就會容易垂頭喪氣。自信心不強的人還喜歡把自己封閉起來，要教育運動員昂首挺胸的自然姿態(tài)，就可以逐步樹立自信心，增強自信心。

4、為運動員提供能夠消除自卑感環(huán)境。有時，運動員往往因一次比賽失敗或被教練嚴(yán)厲批評了一頓后，就產(chǎn)生了自卑心理。如果教練員不能及時的發(fā)現(xiàn)、進(jìn)行調(diào)整的話，肯能會產(chǎn)生惡性循環(huán)，使自卑感越演越烈，隊運動員以后的訓(xùn)練比賽產(chǎn)生嚴(yán)重不良的影響，當(dāng)運動員出現(xiàn)重大比賽失利后教練員可以有意識的安排該隊員與他（她）平時獲勝把我較大的選手一起對練，并適時在練習(xí)過程中提醒其如何利用自己的優(yōu)勢去制約對手，多給與表揚和鼓勵，并讓他她最終取勝使其感覺自己并不比別人差，從新找回自信，從而改變自卑感和消極影響。

5、充時閑暇時間，提升個人素養(yǎng)，教練員對運動員的閑暇時間要關(guān)心，時常引導(dǎo)他們不要浪費年輕時的大好時光有時間要多看點書，充實自己、多想想自己還可以做的什么，盡可能的充實有助于自己發(fā)展的事情。隨著個人的素養(yǎng)和才華的提升，將不斷的到周邊人的夸獎與推崇，源源不斷的給運動員的自信心輸送新的動力，其自信心源泉將永不枯竭。如果這一點做好了，即使運動員退役改行了，其自信心也將是他干什么都一樣出色。當(dāng)然，自信心得培養(yǎng)必須建立在運動員的能力范圍之內(nèi)和個體成功的運動經(jīng)驗積累的基礎(chǔ)上，他的培養(yǎng)過程應(yīng)當(dāng)與文化 學(xué)習(xí)及運動訓(xùn)練一樣，遵熏熏徐進(jìn)、因人而異的原則，與運動員運動水平和缺乏自信心的原因相適應(yīng)。如果讓一個初學(xué)者去默念"我能戰(zhàn)勝全國冠軍"之類的心理暗示，那是盲目可笑、不切實際的偉心作法，不僅達(dá)不到預(yù)想的效果，反而還會使運動員因反復(fù)失利，對暗示方法失望，進(jìn)一步打擊其自信心。

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