7條標(biāo)準(zhǔn)評判你是否是“工作狂”

一鳴

“你真是個(gè)‘工作狂！”生活中，對于那些工作特別辛苦和敬業(yè)的人，朋友和同事往往會(huì)給出這樣的評價(jià)。不過“工作狂”在大多數(shù)人的眼中依然是個(gè)模糊的概念，那么到底什么樣的人才算是“工作狂”？人們也說不出個(gè)所以然來?，F(xiàn)在這樣的狀況要改變了，近期，國外心理學(xué)家出了一個(gè)基于毒癮，酒癮等多種上癮診斷標(biāo)準(zhǔn)的核心元素，推出一套評判“工作狂”的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)世界上首套“工作狂”評判標(biāo)準(zhǔn)也對“工作狂”給出了一個(gè)最好的注釋。對照。下，你是不是“工作狂”？如果是，你可要設(shè)法改變—下了。

世界上首套“工作狂”評判標(biāo)準(zhǔn)

以下7條標(biāo)準(zhǔn)，按照“從不、很少、有時(shí)，經(jīng)常、總是”的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評分。如果有4項(xiàng)以上為“經(jīng)?！被颉翱偸恰?，那么你很可能淪為“工作狂”了。

1.你思考如何能騰出更多時(shí)間來工作。

2.你工作的時(shí)間比自己預(yù)想的多得多。

3.你為了減少內(nèi)疚感、焦慮感和抑郁感而工作。

4.別人讓你減少工作量，但你置若罔聞。

5.如果你被禁止工作，你會(huì)感到壓力很大。

6.你讓工作優(yōu)先于你的愛好、休閑活動(dòng)和健身。

7.你工作太多，已經(jīng)對你的健康造成負(fù)面影響。

7條標(biāo)準(zhǔn)評判“工作狂”，生活不能只有工作

努力工作和”工作狂”的區(qū)別在哪里？很多人其實(shí)都分不清，而這個(gè)“工作狂”的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是國外心理學(xué)家研究25個(gè)行業(yè)12135名雇員后制定的。重點(diǎn)考量矛盾、情緒調(diào)節(jié)、故態(tài)復(fù)萌、突出性、容忍度和退縮等診斷是否上癮的核心元素。標(biāo)準(zhǔn)一共有7條，如果你符合了其中的4條，就進(jìn)入“工作狂”行列了。

仔細(xì)閱讀“工作狂”的7條標(biāo)準(zhǔn)不難發(fā)現(xiàn)，“工作狂”最大的特點(diǎn)就是讓工作占據(jù)了生活的絕大部分，而忽略了正常的家庭生活、興趣愛好、休息時(shí)間。“工作狂”很難分清努力工作與沉溺在工作中的區(qū)別，一般“工作狂”都是依賴于工作的人，是工作的“奴隸”，“工作狂”不會(huì)讓自己“停下來”，進(jìn)而在不斷給自己施加壓力的過程中陷入惡性循環(huán)。專家認(rèn)為，隨著手機(jī)、電腦、互聯(lián)網(wǎng)等技術(shù)產(chǎn)品的不斷更新，導(dǎo)致家庭與辦公室的界限模糊不清，不少人回家后也難以擺脫工作。而工作的全球化讓一些企業(yè)的雇員不得不在上班時(shí)間之外與身處不同時(shí)區(qū)的同事聯(lián)系。再加上其他一些因素，越來越多人“過度工作或強(qiáng)迫性工作”，加入“工作狂”行列。

有些“工作狂”可能是心理問題

那么“工作狂”是否意味著病態(tài)？對此，心理專家認(rèn)為，不能把所有的“工作狂”都?xì)w結(jié)到心理疾病當(dāng)中，但不乏其中有部分人因?yàn)樾睦韱栴}而“溺愛“工作。心理專家分析說，現(xiàn)代社會(huì)很多人都面臨著生活的壓力，加班加點(diǎn)努力工作，更多的是為了獲得晉升的機(jī)會(huì)，獲得更高的薪酬，為家人創(chuàng)造更好的條件。在激烈競爭的工作環(huán)境和氛圍之下，很多人只能通過不停地工作來站穩(wěn)腳跟，這類“工作狂”是屬于被動(dòng)的，不由自主的。但也有一類人，是因?yàn)樯钆龅搅死щy和不開心，用工作的方式逃避現(xiàn)實(shí)生活的不如意和煩惱，這類“工作狂”是因?yàn)樾睦韱栴}而引發(fā)的。

“如果想用不停工作的辦法來解決心理問題，效果往往適得其反?！毙睦韺＜曳治?，用不停工作的辦法來消除對生活其他方面的煩惱，說到底就是在逃避現(xiàn)實(shí)，工作只能讓你在短時(shí)間內(nèi)忘卻煩惱，但很難消除內(nèi)心缺乏某些安全感的現(xiàn)實(shí)，眾多的財(cái)富也不能給他們帶來安寧。并不喜歡工作卻還在拼命工作，不但得不到樂趣，反而會(huì)陷入依賴工作、一旦停下來就焦慮的“惡性循環(huán)”，引發(fā)更多的心理問題。

擺脫“工作狂”需要更多轉(zhuǎn)移注意力

如果你已經(jīng)不幸淪為“工作狂”，該如何從沉淪工作的狀態(tài)中擺脫出來，這是很多“工作狂”最為關(guān)心的問題。對此，“發(fā)明”工作狂評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的國外專家也開出了這樣的“處方”：首先，要學(xué)會(huì)發(fā)掘自己在工作之外的價(jià)值，比如通過與老人孩子在一起、做慈善義工等，轉(zhuǎn)移注意力。其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)一些愛好。最后，在工作中多參與一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，不要什么事都自己扛。心理專家說，有一點(diǎn)特別重要，無論是任何時(shí)間，哪怕是再忙碌，都要停下來問問自己，自己各個(gè)方面的支出和儲(chǔ)備是否能達(dá)到平衡。

對于家人來說，也需要給“工作狂”以更多的幫助，比如多組織一些家庭活動(dòng)，讓“工作狂”在享受天倫之樂的同時(shí)，也意識(shí)到在工作之余千萬不能忘記體恤周圍人的感受。需要給工作狂們多喝喝“心靈雞湯”，比如找朋友和他聊聊天，讓他多參與一些娛樂、體育活動(dòng)，都有益于身心健康。