親子運動推薦

李方

為促進青少年的身心健康，提升孩子們的運動智能，讓每一個孩子都喜歡運動、愛上運動，體驗到運動的快樂，并加強家長和孩子的交流與協(xié)作，同時增強親子間的情感交流，特推薦以下親子運動：

運動一：雙搖跳繩運動

目標：強身健體的同時培養(yǎng)孩子的合作意識，提高孩子與人協(xié)作的能力。

規(guī)則：家長搖繩，孩子配合跳繩，以1分鐘為單位計量。

玩法：家長和孩子配合，前后站立，可面對面相向站立，也可同向站立，家長搖繩，孩子根據(jù)搖繩的節(jié)奏跳繩。根據(jù)需要，家長可正向搖繩，也可反向搖繩，還可交叉搖繩。

運動二：乒乓球運動

目標：增強體質(zhì)，鍛煉孩子四肢的柔韌度與靈活性，并培養(yǎng)其反應的靈敏度和協(xié)作能力。

規(guī)則：運動過程中，球不能空打，必須落在桌子上再彈起。

玩法：家長和孩子在乒乓球桌兩邊相向站立，可以一對一單打，也可以二對一混打，以規(guī)定時間內(nèi)得分高的為勝利方。

運動三：羽毛球運動

目標：鍛煉孩子四肢的協(xié)調(diào)性，增強體質(zhì)，培養(yǎng)孩子的競爭意識和與他人合作的能力。

規(guī)則：運動可以比賽方式進行，也可隨意玩。若是比賽，可采取三局兩勝制定輸贏。

玩法：親子羽毛球運動不需要像正規(guī)比賽那樣嚴格，孩子和家長間隔雙方認為好接球的距離相向站立，一方發(fā)球，另一方接球，可以一對一單打，也可以二對一混打，以鍛煉身體為宗旨，以適度不勞累為前提。

運動四：投籃運動

目標：鍛煉孩子的投擲能力，提升家長與孩子之間配合的默契性。

規(guī)則：家長可以自由調(diào)節(jié)籃筐，但雙腳不能越線。

玩法：孩子和家長間隔2米的間距，孩子準備若干沙包，家長準備一個小籃筐（干凈的塑料垃圾桶即可），在規(guī)定時間1分鐘內(nèi)，孩子把手里的沙包投到家長的籃筐里。

運動五：穿新衣運動

目標：鍛煉孩子的動手能力和自理能力，增強親子感情。

規(guī)則：家長每人準備一件有拉鏈的外套和圍巾。運動中，家長必須把拉鏈拉好，才能背起孩子跑回起點。

玩法：孩子在起點，家長在終點，聽到指令后，孩子拿起衣服跑向終點，給家長穿上衣服，拉上拉鏈，圍上圍巾后，家長牽著孩子一起跑向起點。