淺談體育教育中怎樣消除恐懼心理

張輝

在體育教學中，學生經(jīng)常會對當前比較復雜、具有一定難度和危險性的學習內容產(chǎn)生畏難情緒，這種情緒表現(xiàn)為對困難、危險、失誤的強烈焦慮，從而引發(fā)恐懼心理。其主要特征有：思維紊亂、注意力無法集中，相關肌肉緊張，心率、呼吸加快，血壓上升，體溫升高，甚至出現(xiàn)虛脫等現(xiàn)象。這種心理現(xiàn)象造成了學生技術動作變形，既定配合失誤，或者無法完成練習，嚴重的還會造成傷害事故，影響正常的教學秩序。根據(jù)這幾年的教學經(jīng)驗，筆者采取了以下方法收到了明顯的教學效果。

一、降低難度法

由于學生身體素質、運動能力差，對運動結構復雜、器械難度大等客觀因素會產(chǎn)生恐懼心理，筆者用了降低難度法。

二、融洽關系法

由于運動項目本身的危險性或運動者本身的因素，造成受傷在體育活動中并不鮮見，一些學生直接或間接地接受了這樣的事實或經(jīng)驗，當他們在體育學習過程中，碰到的內容與以前經(jīng)歷相類似時，傷害事故的情境就會再現(xiàn)，甚至夸大了危險性，而對該內容恐懼。

在教學時，師生之間關系融洽可以減輕學生的恐懼程度，老師應通過對學生的關懷和鼓勵，使學生處于一種輕松愉快的環(huán)境之中，這樣有助于清除學生的恐懼心理。同時，要努力營造一種學生間相互尊重、相互關心、團結友愛的和諧氣氛，以緩解少數(shù)學生的緊張情緒，調動積極因素，激發(fā)學習興趣，增強克服困難的勇氣。

三、分別對待法

在體育課中，不論學生的情況如何，體育老師如果都一味地，不分層次地同一標準、單一要求，這樣會使部分學習困難的學生長期遭受失敗的困擾，而對新的學習內容產(chǎn)生畏懼情緒。其次，教師對學生又不能平等對待，往往容易冷落差生，有的甚至讓他們當反面教材，使他們自尊心受到打擊，進而使他們失去了學習的興趣和積極性，對學習厭倦和恐懼也隨之產(chǎn)生。

在教學時筆者為了不單一要求和偏愛學生，注意觀察學生學習情況，對他們提出不同的要求，給學生創(chuàng)設成功的機會，讓他們體驗成功的喜悅，從而減少緊張、膽怯、畏難、恐懼和對立等情緒。

四、一般學生示范法

一些學生不能正確認識自我，總認為自己體質弱，素質差，技能水平低，在動作練習時總是不敢面對困難，總覺力不從心，并錯誤地夸大動作的難度，加上他人惡意地說笑，嚴重挫傷了他們的自信心，對體育學習和測試感到懼怕。

在教學過程中，利用集體的從眾功能、助長功能產(chǎn)生積極影響，促進學生形成戰(zhàn)勝自我、克服困難、努力學習的心態(tài)。如在教師或學生的保護幫助下水平一般的學生成功地完成練習的示范作用，使學生產(chǎn)生“他能做，我也可以完成”的競爭心理，從而戰(zhàn)勝恐懼心理堅定完成動作的信心。

五、心理訓練法

在實際教學中，體育老師往往忽視了心理訓練，因為心理訓練比起其他方法來更復雜，難以掌握，但在實際教學或比賽中卻能夠解決很多方法難以解決的心理障礙。除了加強課前的心理準備外，還可以有針對性地采取一些心理訓練的措施。如可以讓學生調整放慢節(jié)奏深呼吸、做放松練習加以語言誘導以緩和和穩(wěn)定學習情緒，還可以采取印象中回憶十分困難、復雜或危險的技術動作訓練或比賽場面誘發(fā)恐懼情緒，并不斷重復，使這種情緒逐漸減弱，或在這種情緒達到一定強度時，回憶輕松愉快的訓練比賽場面，用積極情緒逐漸代替消極的情緒。

在體育教學中教師要注重學生學習目的和動機的教育，培養(yǎng)他們的學習興趣。要不斷提高教學藝術性，講解中，可通過風趣詼諧的語言，生動形象的比喻，及時消除學生膽怯心理，同時適當組織些帶有競賽性質的活動，激發(fā)學生的練習熱情，使之充分發(fā)揮主觀能動性，恐懼心理就會不攻而破。