循環(huán)訓(xùn)練法對小學(xué)生足球隊員身體素質(zhì)的效能分析

夏澤華

摘 要：足球訓(xùn)練中的循環(huán)訓(xùn)練法對小學(xué)生的身體素質(zhì)具有實用效果。循環(huán)訓(xùn)練法需要了解學(xué)生的身體狀況和身體素質(zhì)，需通過實踐為校園足球訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：循環(huán)訓(xùn)練法；足球；身體素質(zhì)；素質(zhì)教育

近些年，我國小學(xué)生的速度、耐力、柔韌性、爆發(fā)力素質(zhì)等均出現(xiàn)下降趨勢。然而，與此相反，隨著社會的發(fā)展，社會生活競爭性的加強，增強體質(zhì)、增進(jìn)健康已成為世界各國體育與健康教育的重要目標(biāo)。作為一名體育教師，就要在熟練了解學(xué)生生長發(fā)育特征的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育教學(xué)，最大限度地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

循環(huán)訓(xùn)練法是指在每次訓(xùn)練時，把多個身體不同部位的運動及訓(xùn)練器械按一定的秩序編排好，訓(xùn)練者按事先編排的內(nèi)容程序，依次練習(xí)每個運動至完成所有運動，這樣就完成了一個循環(huán)的訓(xùn)練。循環(huán)通常包括6～14個身體不同部位的練習(xí)，每個運動練習(xí)間歇為45～60秒鐘，每個循環(huán)間歇為2～3分鐘。一次訓(xùn)練課可安排一個或幾個循環(huán)訓(xùn)練。這種練法對初練者較為適宜。

實行設(shè)計方案前期，對兩組學(xué)生進(jìn)行基本身體素質(zhì)測試，分別相應(yīng)測出速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等基本素質(zhì)并保留數(shù)據(jù)。

采用循環(huán)訓(xùn)練法在專項上可提高運動員持久的對抗能力、運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力，可提高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強度。在生理上可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力、有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。在意志品質(zhì)上可有效地激發(fā)訓(xùn)練情緒、累積負(fù)荷痕跡、交替刺激不同體位。

實驗結(jié)果表明，實驗組隊員整體實力稍強。根據(jù)現(xiàn)場觀察情況，觀察組一致認(rèn)為，整場比賽，實驗組學(xué)生跑動頻率高于對照組學(xué)生。下半場逐漸明顯。在拼搶方面，實驗組學(xué)生拼搶積極，控球時間長，控球率、傳球成功率等能反映出一個球員的技術(shù)水平，一個人在體力充沛的情況下完成動作的概率明顯高于體力不行的時候。所以，以上數(shù)據(jù)從側(cè)面反映出，實驗組學(xué)生身體素質(zhì)勝于對照組。所以，在學(xué)生足球課中適當(dāng)安排身體素質(zhì)訓(xùn)練不光有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)，還有助于提高足球技術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究組.2000年中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報告[M].北京：高等教育出版社，2002：120～135.

[2]段雪強.足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法探討[J].中州體育，2011（03）.

（作者單位 江蘇省南京市棲霞區(qū)堯化門街189號體育局）