初中50米跑教學(xué)之淺探

馮星強(qiáng)

摘 要：50米跑不同于長(zhǎng)跑項(xiàng)目，它對(duì)人的速度、力量和爆發(fā)力有著很高的要求。從事體育教學(xué)多年，在50米跑這個(gè)項(xiàng)目上做了很多的探索實(shí)踐，總結(jié)了一系列提高學(xué)生項(xiàng)目水平的方法，借此機(jī)會(huì)與廣大教師探討交流。

關(guān)鍵詞：初中體育；50米跑教學(xué)；多元化教學(xué)方式

由于50米跑對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展有著重要的影響，所以是體育達(dá)標(biāo)和體育中考的考核項(xiàng)目之一。以下是本文對(duì)50米跑教學(xué)的幾點(diǎn)淺見(jiàn)，僅供參考。

一、強(qiáng)化身體素質(zhì)，為項(xiàng)目教學(xué)打好基礎(chǔ)

身體素質(zhì)是從事各種活動(dòng)的基礎(chǔ)，所以要針對(duì)50米跑項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的特殊要求進(jìn)行有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)。首先是訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力，可以通過(guò)擺臂或高抬腿等練習(xí)方式鍛煉學(xué)生快速反應(yīng)能力和瞬間爆發(fā)力，達(dá)到訓(xùn)練效果；其次是訓(xùn)練學(xué)生肌肉收縮的能力，方法和反應(yīng)能力的訓(xùn)練方式一樣，都可以采用擺臂和高抬腿訓(xùn)練來(lái)達(dá)到理想的訓(xùn)練效果；然后訓(xùn)練學(xué)生的放松能力，可以通過(guò)短距離變速跑的訓(xùn)練方式達(dá)到理想的訓(xùn)練效果；最后是訓(xùn)練學(xué)生的加速跑能力，可以通過(guò)單腿跳和連續(xù)多級(jí)跳的方式達(dá)到訓(xùn)練效果。

二、多元化的教學(xué)方式，提高教學(xué)效果

1.讓距跑

讓距跑的實(shí)質(zhì)其實(shí)就是分組教學(xué)，具體分組方式有兩種：異質(zhì)分組和同質(zhì)分組。異質(zhì)分組是將成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生和成績(jī)較差的學(xué)生分在一個(gè)小組織內(nèi)，讓優(yōu)秀的學(xué)生幫助成績(jī)較差的學(xué)生進(jìn)步提高；同質(zhì)分組是將水平差不多的學(xué)生分為一組，男生和男生一組，女生和女生一組，將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在學(xué)生可以承受的范圍之內(nèi)。至于選擇何種分組方式還要視具體情況而定，但無(wú)論選擇哪一種都要堅(jiān)持“以人為本”的原則，循序漸進(jìn)，保障教學(xué)的實(shí)效性。

2.趣味跑

為了保障訓(xùn)練效果，我們的教學(xué)要建立在學(xué)生興趣之上，只有學(xué)生保持高漲的訓(xùn)練熱情，才能使訓(xùn)練效果最大化。所以，教師可以采用趣味跑的訓(xùn)練方式，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。比如引入游戲活動(dòng)，還可以變換跑步方式，采用背向跑和轉(zhuǎn)身跑等多樣化的跑法，還可以利用蛙跳這種強(qiáng)化力量的訓(xùn)練方法，一定會(huì)收到意想不到的效果。

3.縮距重復(fù)跑

按照學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)置幾個(gè)50路段，讓學(xué)生進(jìn)行循環(huán)跑步訓(xùn)練，跑完第一個(gè)50米，休息片刻再跑下一個(gè)50米，具體循環(huán)次數(shù)要視學(xué)生疲勞程度而定，加強(qiáng)訓(xùn)練的靈活性。

總之，興趣是基礎(chǔ)，方法是關(guān)鍵，教師要消除所有的不利因素，積極探究教學(xué)方法，幫助學(xué)生掌握50米跑的技巧，提高學(xué)生的項(xiàng)目水平。

參考文獻(xiàn)：

姚森.如何進(jìn)行50米跑練習(xí)[J].中國(guó)學(xué)校體育，2000（3）.

（作者單位 四川省南充市西充縣雙鳳鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)）