做自己思維的主人

肖峰

有一位農(nóng)婦打破了一個(gè)雞蛋，這是件再平常不過的事，但她卻想：一個(gè)雞蛋經(jīng)孵化后可變成一只小雞，小雞長大后成了母雞，母雞又可下很多蛋……最后，農(nóng)婦大叫：“天吶！我失去了一個(gè)養(yǎng)雞場(chǎng)。”可以想象，農(nóng)婦將會(huì)怎樣地痛苦下去。

高考前，收到一封來信，一位同學(xué)向我傾訴說自己生病了，他的母親一邊守著他，一邊焦急地想著孩子的學(xué)習(xí)肯定被耽誤了，誤了學(xué)習(xí)肯定影響升學(xué)，影響了升學(xué)肯定影響就業(yè)。目前，這位母親正被痛苦煎熬得像熱鍋上的螞蟻。母親放大了的痛苦，當(dāng)然，也嚴(yán)重影響到了這位同學(xué)的考前心態(tài)。

高考將近，面對(duì)不可知的未來，晚上偶爾睡不著，這也是一件平常的事。但有的同學(xué)會(huì)想：睡不著肯定影響明天的復(fù)習(xí)狀態(tài)，狀態(tài)一旦不好還會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮，從而影響解題思路，還會(huì)影響考試成績，還會(huì)……如此，再堅(jiān)強(qiáng)的心也會(huì)被擊垮。

這一個(gè)接著一個(gè)的悲觀想法，皆源于“負(fù)性自動(dòng)思維”。

所謂“負(fù)性自動(dòng)思維”，就是當(dāng)我們面臨問題時(shí)，思維的推導(dǎo)總是朝著消極的方向去走，它們是自然而然自動(dòng)出現(xiàn)的，無須努力就會(huì)產(chǎn)生。本來問題發(fā)生之后，可能出現(xiàn)的結(jié)果會(huì)有很多，但“負(fù)性自動(dòng)思維”者偏偏就愛往壞的結(jié)果去想。而且，想到一個(gè)壞結(jié)果還不立刻打住，以此為開端，他還要繼續(xù)往壞里想。于是，結(jié)果想的一個(gè)比一個(gè)更壞，結(jié)局糟糕得不能再糟糕。

我們每個(gè)人的頭腦中，都涌動(dòng)著大量的自動(dòng)思維：當(dāng)你走在街上看到來往的車流時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)思維；當(dāng)你同朋友相見時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)思維；當(dāng)你進(jìn)入餐館，頭腦中會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)思維……這些思維在很大程度上影響著我們的生活，影響著我們能否生活得幸福。

以前，聽說有個(gè)故事：一個(gè)姓沈的人同朋友一起去集市上聽說書。說書的正講到《楊家將》里楊宗保被敵人射傷，其子楊文廣帶數(shù)人突圍不成，又被敵重重圍困、缺彈少糧時(shí)，說書人忽然不講了，只說了一句：“且聽下回分解?！边@位姓沈的人愁眉苦臉哀嘆不已。朋友拉他走，他也不走?；氐郊抑校忠共怀擅?，苦苦思索?！拔膹V被圍，該怎樣解因呢？”日思夜想，竟想出了病。家人勸他到外面去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，散散心。沈某在街上見到一個(gè)賣竹子的，他又焦急地念念叨叨說一定會(huì)有行人被他的竹子弄傷?；氐郊抑?，病愈加變重了。家人無奈，又請(qǐng)來一巫醫(yī)。巫醫(yī)用迷信的法子告訴他：“你來世要變成一個(gè)女人，嫁給一個(gè)長相丑陋的丈夫?！边@一講更麻煩了，病情加劇。他的一親友來探望他，告誡他：“心自寬，病乃愈?！笨蛇@位沈某竟說：“若讓我心寬，一須為楊文廣解困，二須讓賣竹子的回家，三須讓那丑陋的男人寫一封休書！”

可見，許多害怕情緒的產(chǎn)生，都是因?yàn)樽约簢樆Ｗ约?，在想象中把可怕的事越想越可怕?/p>

威爾剛被分配到建筑工地，他站在70層高的樓上干活很害怕。于是，他問一工友：“在這么高的樓上干活，你緊張嗎？”工友笑笑說：“沒什么，過了頭3層，從哪層摔下去結(jié)果都是一樣的?！?/p>

愛“負(fù)性自動(dòng)思維”的人，應(yīng)學(xué)習(xí)一下“威爾思考法”。雖然可怕的東西肯定有可怕之處，但這“可怕”是有止境的——正如同威爾工友說的：過了頭3層，從哪層掉下去都一樣。

深思，本來是種好素質(zhì)，但若是偏往壞里想，就成了一種壞毛病。為了不往悲觀的方向死鉆牛角尖，我們就要停止對(duì)主觀的消極想象，停止對(duì)主觀推論的反復(fù)咀嚼。如果我們暫時(shí)做不到完全樂觀地看待問題，但至少要能夠就事論事，不泛化、不擴(kuò)大，不追究以前，也不浮想未來，這樣消極的思維就會(huì)被抑制、局限，煩惱就少多了，人生也就輕松多了。