跳皮筋讓課堂活起來(lái)

崔紅娟

摘 要：將跳皮筋活動(dòng)引入體育課堂，不僅為課堂增添了活力，還能豐富教學(xué)內(nèi)容。在體育教學(xué)中加入跳皮筋活動(dòng)利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，營(yíng)造愉快的學(xué)習(xí)氛圍。跳皮筋活動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的身體機(jī)能具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：跳皮筋；傳統(tǒng)；多樣性；靈活性；有效推廣

在當(dāng)今這個(gè)信息化的時(shí)代，學(xué)生接觸的大部分活動(dòng)都是電子類(lèi)的娛樂(lè)活動(dòng)，如一些富有冒險(xiǎn)性、挑戰(zhàn)性、刺激性的項(xiàng)目。像籃球、足球等項(xiàng)目，如果學(xué)生沒(méi)有一定的體育基礎(chǔ)，那么他們參與的興趣也會(huì)大打折扣，體育課也就成了部分學(xué)生聚堆閑聊的課。在現(xiàn)代素質(zhì)教育的理念下，體育課不僅注重對(duì)技術(shù)知識(shí)的學(xué)習(xí)，而且更加重視學(xué)生的身體素質(zhì)。筆者把跳皮筋活動(dòng)帶進(jìn)體育課堂，它以多變的玩法、美妙的童謠、輕巧的動(dòng)作等獨(dú)有的特點(diǎn)，深受學(xué)生的喜愛(ài)，在實(shí)際的教學(xué)中取得了顯著的效果。

一、跳皮筋激發(fā)學(xué)生的參與興趣

跳皮筋是通過(guò)兩腳交替跑跳或雙腳、單腳騰空完成挑、勾、踩、繞、掏、壓等各種動(dòng)作的全身運(yùn)動(dòng)。兩人勾架的長(zhǎng)皮筋可以單人跳和多人輪流跳，也有將皮筋勾拉出三角形、四邊形、五角形、多邊形、菱形、斜線(xiàn)形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等圖案，再配上童謠或音樂(lè)，由許多人同時(shí)參加。最有代表性的就是：“馬連開(kāi)花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一……九八九九八十一?！币灿袑W(xué)生自編自創(chuàng)的歌謠，學(xué)生邊唱邊跳，形式多樣。教師還可讓學(xué)生按自己的愛(ài)好編排表演，學(xué)生的主動(dòng)參與和玩法的變化創(chuàng)新使得跳皮筋活動(dòng)花樣百出，既鍛煉了學(xué)生的身體，又活躍了課堂氣氛，同時(shí)也有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新思維。

二、跳皮筋培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神

任何人都可以參與跳皮筋活動(dòng)，學(xué)生通過(guò)合作、競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)了互幫互助，既收獲了友誼，又體會(huì)到了成長(zhǎng)的快樂(lè)。我們班有一位胳膊殘疾的女學(xué)生，她在跳皮筋時(shí)總能獲得一片掌聲，看到她的快樂(lè)與滿(mǎn)足，任何一個(gè)人都會(huì)被感染。在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中，教師不要過(guò)多地發(fā)號(hào)施令，要讓學(xué)生的思維和個(gè)性自由發(fā)展。輕松愉快的教學(xué)氛圍更能激發(fā)學(xué)生的體育興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，拓寬了學(xué)生的思維，培養(yǎng)了學(xué)生良好的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

三、跳皮筋利于提高學(xué)生的身體機(jī)能

首先，跳皮筋能有效增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)時(shí)間的跳躍活動(dòng)利于增加學(xué)生的肺通氣量及心臟的血液供應(yīng)量，從而加強(qiáng)了機(jī)體的組織代謝，血管的彈性增大，心肌力量增強(qiáng)，促進(jìn)了人體的新陳代謝。

其次，跳皮筋能夠增強(qiáng)腿部和腰部的靈活性，提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性。跳皮筋時(shí)，學(xué)生在幾根皮筋中穿梭，需要以靈活、準(zhǔn)確的步調(diào)來(lái)完成動(dòng)作。其中的一些動(dòng)作，學(xué)生只有具備良好的柔韌性才能夠勾到皮筋。所以，跳皮筋活動(dòng)在加強(qiáng)學(xué)生的靈活感與柔韌度方面起到很好的作用。另外，在跳皮筋時(shí)，學(xué)生需按照兒歌節(jié)奏來(lái)跳，這就要求神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉進(jìn)行有條不紊地支配，這些動(dòng)作也會(huì)不斷刺激腦下垂體，增加腦細(xì)胞的活動(dòng)量。由此可見(jiàn)，經(jīng)常跳皮筋可以提高神經(jīng)系統(tǒng)及大腦對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)能力，從而使人體的連貫性和協(xié)調(diào)性得到充分的改善。

再次，跳皮筋增強(qiáng)了學(xué)生的腰腹及小腿力量。由于跳皮筋活動(dòng)多是以下肢彈跳為主，輔之以雙臂擺動(dòng)，同時(shí)還需要身體前傾、側(cè)傾、后傾及扭腰轉(zhuǎn)胯來(lái)增大下肢活動(dòng)的幅度，所以跳皮筋對(duì)提高學(xué)生腰腹力量及靈活性有著明顯的效果。同時(shí)，在不停的彈跳動(dòng)作中，小腿肌群不斷地收縮、拉伸，增強(qiáng)了踝關(guān)節(jié)及小腿的力量，鍛煉了學(xué)生的彈跳力和爆發(fā)力。

四、跳皮筋提高了學(xué)生的審美意識(shí)

跳皮筋時(shí)不斷進(jìn)行的背弓和擺動(dòng)大腿的動(dòng)作能拉長(zhǎng)軀干和大腿肌群，增強(qiáng)其延展性和彈性，使軀干和下肢得以柔韌發(fā)展，肌肉圓潤(rùn)而富有彈性，顯示出人體的曲線(xiàn)美和姿態(tài)美。尤其是對(duì)初中女生身體形態(tài)的發(fā)育效果尤為明顯，當(dāng)學(xué)生在兩條皮筋中輕快地跳進(jìn)、跳出，兩腿躍起勾挑高處皮筋時(shí)，我們可以從中感受到輕靈美、技巧美和柔韌美；在多人或雙人協(xié)調(diào)一致地跳躍時(shí)，學(xué)生就會(huì)體會(huì)到跳皮筋運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的和諧美。

五、跳皮筋保證了體育課的安全性

體育課的安全一直是體育教學(xué)的敏感話(huà)題。在空間有限且人數(shù)較多的操場(chǎng)上，時(shí)常會(huì)有意外事故發(fā)生。而跳皮筋只需要一根簡(jiǎn)單、便宜的皮筋就可以開(kāi)展體育活動(dòng)。經(jīng)過(guò)有序地組織和安排后，學(xué)生可以在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)活動(dòng)，教師可以隨時(shí)監(jiān)管和指導(dǎo)學(xué)生的行為，并且活動(dòng)量適中，有效防止了意外事件的發(fā)生。

六、跳皮筋無(wú)年齡、場(chǎng)地、季節(jié)的限制

跳皮筋不需要多大的場(chǎng)地，器材經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，不受季節(jié)的限制，人數(shù)可多可少，同時(shí)它具有花樣多、吸引力強(qiáng)等特點(diǎn)，適合中、小學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，是一種行之有效的鍛煉活動(dòng)。每個(gè)學(xué)生從五六歲開(kāi)始就接觸跳皮筋游戲，初中的女學(xué)生還是特別喜歡跳皮筋的，不管是夏季的樹(shù)蔭下，還是在冬季的雪地里，都會(huì)開(kāi)展跳皮筋活動(dòng)。這項(xiàng)快樂(lè)的活動(dòng)使每個(gè)參與者都收獲了健康，增強(qiáng)了體質(zhì)。

總之，讓傳統(tǒng)的跳皮筋活動(dòng)從民間進(jìn)入校園、進(jìn)入課堂，不僅可以豐富體育課堂內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，還有效地提高了學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)。在以后的體育課上，教師要合理推廣和安排跳皮筋活動(dòng)。