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    合理飲食,讓女性乳腺“不”增生

    2013-04-29 01:57:07楊世昕
    家庭百事通 2013年8期
    關(guān)鍵詞:白菜酸奶內(nèi)分泌

    楊世昕

    乳腺增生的發(fā)病率在育齡女性中達(dá)40%,占全部乳腺疾病的75%,是最常見的乳腺疾病。這種乳腺組織的良性增生病是由于女性內(nèi)分泌不平衡,刺激乳腺腺體所致。乳腺增生患者平時(shí)除了注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,配合治療,定期去醫(yī)院復(fù)查外,飲食也是應(yīng)當(dāng)引起注意的重要方面。

    高脂飲食有風(fēng)險(xiǎn)

    乳腺增生患者應(yīng)以低脂肪并富含維生素的飲食,保持營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。這是因?yàn)樯攀碃I(yíng)養(yǎng)對(duì)乳腺疾病起著特殊的催化作用。

    危險(xiǎn)因素 攝入過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白以及飲食無(wú)節(jié)制造成的肥胖,促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放,會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生,這是乳腺疾病的重要成因之一。同時(shí),高脂肪飲食是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素。國(guó)際性調(diào)查表明,凡是脂肪攝入量較高的國(guó)家,乳腺癌的發(fā)病率也高。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家如美國(guó)、加拿大的發(fā)病率就很高。隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)展,百姓生活水平的提高,乳腺癌的發(fā)病率也在呈逐年上升的趨勢(shì),大中城市的女性尤為突出。

    適宜飲食 為防治乳腺增生,女性平時(shí)應(yīng)多吃白菜、豆制品、海帶、紅薯、魚類、酸奶、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇。白菜里含有一種化合物,約占白菜重量的1%,能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚類含有能夠有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖的不飽和脂肪酸,對(duì)預(yù)防乳腺癌有幫助。海帶不但是家常食品,也具有較高的醫(yī)療價(jià)值,對(duì)輔助治療乳腺增生能起到一定的作用。海帶還含有大量的碘,碘可以刺激垂體前葉黃體生成素,促進(jìn)卵巢濾泡黃體化,從而使雌激素水平降低,恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),消除乳腺增生的隱患。酸奶能減少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶就能降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。另外,紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋長(zhǎng)。此外,玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜,這是因?yàn)楦呱攀忱w維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間,促使脂肪吸收減少,脂肪合成受到抑制,就會(huì)使激素水平下降,從而有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

    不宜因素 咖啡、可可、巧克力等含有大量的黃嘌呤,會(huì)促使乳腺增生,因此,女性應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺病的“幫兇”。有研究發(fā)現(xiàn),女性每天飲白酒,患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。此外,女性不能濫用含雌激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品、豐乳保健品,更年期婦女也不宜長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素,這些都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。

    心理?yè)p害需當(dāng)心

    對(duì)乳腺增生患者來(lái)說(shuō),心理治療非常重要。因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí),患者常產(chǎn)生不良的心理因素如過(guò)度緊張、憂慮、悲傷,造成神經(jīng)衰弱,會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生的加重,故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,開朗有利增生早康復(fù)。此外,還要注意下列因素:

    1.生活要有規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持性生活和諧可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。

    2.多運(yùn)動(dòng),防止肥胖,以提高免疫力。

    3.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

    4.避免人流,產(chǎn)婦多喂奶,能防患于未然。

    5.自我檢查和定期復(fù)查。一經(jīng)確診,根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前??撇捎弥兴幘C合治療,有了突破性進(jìn)展,效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時(shí)間長(zhǎng)短,用藥后均在2周左右消失。

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