七養(yǎng)訣 防百病/“養(yǎng)神”與養(yǎng)生

七養(yǎng)訣 防百病

文/趙廣蘭

元朝鄒鉉撰寫的《壽親養(yǎng)老新書》，是詳盡介紹老年人養(yǎng)生方法的典籍。其中有首“七養(yǎng)訣”，堪稱防病保健、益壽延年的法寶。

1. 少言語養(yǎng)真氣：少言語是指說話要戒急、戒快、戒喋喋不休。真氣又叫“正氣”，人體各種機能活動以及抗病能力都和真氣有關(guān)，故真氣是人體生命活動的動力。一個人若常喋喋不休、大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)正氣不足，外邪乘虛而入，百病叢生。

2. 戒色欲養(yǎng)精氣：戒色欲，指房事要節(jié)制。藥王孫思邈指出：“姿其情欲，則命同朝露也”。恣情縱欲，對房事不加節(jié)制，必然使精液枯竭，可造成年少早亡或未老先衰。房事過度主要是損耗人的精氣，而精氣為養(yǎng)生之本。精氣損耗就動搖了生命的根本，所以健康和長壽就難以保障。因此，房事不可過度。

3. 薄滋味養(yǎng)血氣：薄滋味指要多食蔬菜、瓜果等清淡素食，少食肥肉、烈酒等辛辣、油膩食物。只顧滿足口欲，整天大魚大肉，則有損身體。飲食中，五味不要太過，特別是不要太咸，要嚴(yán)格控制食鹽的攝入量。

4. 咽津液養(yǎng)臟氣：津液指唾液，古人認(rèn)為唾液是人體的精華。在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪動，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖海俾氏?，有滋養(yǎng)臟氣的功效。唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說“晨興漱玉津”可以祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐咽下，經(jīng)此養(yǎng)身，活了100歲。宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為唾液“功用不可量，比之服藥，其效百倍”。

5. 莫嗔怒養(yǎng)肝氣：指要心境平和，不隨便發(fā)火。經(jīng)常發(fā)怒，會導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，會造成肝郁不疏，從而對肝臟造成損害。若經(jīng)常為生活瑣事動怒，甚至暴跳如雷，就可能因怒火而氣亂，使心神無主，陰陽失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂而致病，甚至引起猝死。欲求肝氣暢達，疏泄正常，就要“戒怒”、“制怒”，防止過度的情緒波動。

6. 美飲食養(yǎng)胃氣：美飲食不是說要吃好的、吃貴的，而是說飲食結(jié)構(gòu)要搭配合理。古人很早就認(rèn)識到食物不同，所含營養(yǎng)成分也有差別，只有全面而合理地進行搭配，才能使人體獲得各種不同的營養(yǎng)。《內(nèi)經(jīng)》提出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，指出谷物、蔬菜、水果及肉類是飲食的主要組成內(nèi)容。只有葷素搭配，營養(yǎng)均衡，才能補養(yǎng)胃氣。

7. 少思慮養(yǎng)心氣：指閑來不要胡思亂想，思慮過多會傷心氣而損壽命?！肚Ы鹨健分赋觯骸暗懿凰家率?，不思聲色，不思勝負(fù)，不思曲直，不思得失，不思榮辱。心無煩，形無極……亦可長年”。這里的不思，指避免過多不正當(dāng)?shù)乃紤]，以免失去心理平衡而影響健康。

“養(yǎng)神”與養(yǎng)生

文/孫清廉

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精氣神為人生三寶。其中神是人體生命活動總的外在表現(xiàn)，又指精神意識活動。中醫(yī)認(rèn)為神與五臟均有聯(lián)系，但與心臟關(guān)系最為密切。正如《內(nèi)經(jīng)》指出：“心者，五臟六腑之大主也。精神之所舍也，其臟堅固，邪弗能容也，容之則心傷，心傷則神去，神去則死矣。”那么如何養(yǎng)神呢？筆者認(rèn)為應(yīng)重視以下方法：

形神兼養(yǎng) 古人認(rèn)為“形恃神以立，神須形以存”，正如《內(nèi)經(jīng)》指出：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年?！币簿褪钦f，必須重視生活規(guī)律、調(diào)節(jié)飲食、鍛煉身體，保證身體健康，精神才能健旺。

以靜養(yǎng)神 《內(nèi)經(jīng)》指出：“靜則神藏，躁則消亡?！薄痘茨献印芬嘣疲骸胺蚓裰疽庹撸o而日充者以壯，躁而日耗者以老?！边@都說明了以靜養(yǎng)神的道理和必要性。特別是在嘈雜的環(huán)境中工作時間較長，勞累或心情煩亂時，都需要在安靜的環(huán)境中休息、睡眠以保養(yǎng)精神。此外，在工作之余，即使只閉目養(yǎng)神（一定要排除雜念）十?dāng)?shù)分鐘，對精神和體力的恢復(fù)都是非常重要的。

養(yǎng)心安神 “心藏神”，心臟有病，心神躁動不安，則“五臟六腑皆搖?！彼裕仨氈匾曫B(yǎng)心以安神。如心血虛則神不守舍，治療則當(dāng)養(yǎng)血安神；心火亢盛，擾亂心神，則宜降火安神；痰火擾心，神志不安，則當(dāng)清心豁痰。此外，若肝郁化火、擾亂心神，則當(dāng)泄肝安神；若心腎不交，心神不寧，則又當(dāng)交通心腎。

調(diào)情安神 中醫(yī)認(rèn)為，七情過度會耗精傷神。如《內(nèi)經(jīng)》指出：“怵惕思慮者則傷神”、“喜樂者，神憚散而不藏”、“恐懼者，神憚散而不收”。又如《彭祖攝生養(yǎng)性論》說：“喜怒過多，神不歸室?！彼裕３志裼淇?、樂觀開朗，“戒怒”、“慎思”，避免各種不良精神刺激，是調(diào)養(yǎng)精神的重要方面。

保精養(yǎng)神 精充則精神健壯，精氣不足則神浮躁而不安。所以，可采用修身養(yǎng)性、加強營養(yǎng)、節(jié)制性欲、調(diào)整睡眠等方法以保精養(yǎng)神。

此外，還可采用松靜功法、食療（龍眼肉、百合、蓮子等）等方法以安神。