夏季保“胃”戰(zhàn)

張昌歟

談及胃病，許多人以為秋、冬季節(jié)才是發(fā)病高峰。其實(shí)，夏天胃病者不在少數(shù)。

這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，體內(nèi)熱量散發(fā)，全身的皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體表組織的血流量較冬季相對要多，而分配到胃里的血流量相對要少，胃黏膜抵抗力相對較差，這就容易患胃病了。

夏季炎熱，有些人愛吃冷飲，殊不知，冷飲對胃不利。還有夏季食物容易變質(zhì)，且受蒼蠅等污染的機(jī)會(huì)增加等。所以，夏季胃病并不少見。

不良生活方式是引發(fā)夏季胃病的主要因素，那么，怎樣糾正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，打好夏季?！拔浮睉?zhàn)呢？下面10條可能對你會(huì)有幫助。

第一，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，少吃零食和辛辣食物，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

第二，改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞剑顼埱安灰岳滹?，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利?；加形覆〉娜俗詈貌怀岳滹?。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要涼著喝，更不能冰著喝。

第三，三餐按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)食，饑飽均勻。

第四，食物溫度要適中，過冷或過熱都會(huì)損傷胃壁。第五，飯前可以先吃一點(diǎn)開胃的菜和湯，如醋拌黃瓜等，使胃液分泌充分活躍起來；讓胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。

第六，吃飯時(shí)心情愉快，有利于消化液分泌。還要細(xì)嚼慢咽，有利于消化吸收。

第七，飯量適當(dāng)，以八分飽為宜。切忌暴飲暴食，否則會(huì)對胃有傷害。

第八，注意飲酒適量，最好不要喝冰啤酒和高度白酒，切忌空腹飲酒。

第九，平素脾胃虛弱、消化不良者夏季可吃一些補(bǔ)脾胃的食物，如淮山、苡米、茯苓、白蓮、紅棗等。這些食物既可藥用，又可食用；既能補(bǔ)脾又無任何副作用。

第十，飯后應(yīng)休息片刻，中午應(yīng)午睡，以避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。在空調(diào)房里休息時(shí)應(yīng)注意防止胃部受涼。

小貼士

要想保護(hù)好自己的胃，就要了解自己的胃。胃也像人的性格一樣，每個(gè)人的胃有各自不同的特點(diǎn)，只有了解了胃的情況，才能調(diào)養(yǎng)好胃。

（編輯 湯知慧）