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      運動≠健身

      2013-04-29 00:44:03竇文浩
      關(guān)鍵詞:鍛煉身體愛美運動量

      竇文浩

      無論是清晨還是傍晚,公園、廣場、社區(qū)內(nèi)的小院里隨處可見前來運動的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越來越多的人走進了運動的行列。但是,運動并不等于健身,如果想擁有一個健康的身體,不運動是萬萬不行的,但運動卻并不一定就必然會給人們帶來健康。

      長期打球的人兩個胳膊粗細會不一樣,這對于愛美的女性來說,實不雅觀。西方健身專家警告說:“千萬不要只做一種運動,單項運動效果有限?!币驗槊宽椷\動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運動多樣化能更全面地使身體健康。此外,改變鍛煉身體的強度和時間,也是運動多樣化的一個方面。如果第1天做緩慢的鍛煉,第2天則應(yīng)縮短時間,增加強度。

      健身鍛煉不是一朝一夕的事情,需要人們適度、有規(guī)律并持之以恒地進行。尤其是老年人,參加鍛煉的運動量一定要適度,貪多反而會導(dǎo)致身心嚴重疲勞。

      (摘自《健康時報》)

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