五勞傷身范例與預(yù)防

佘桂爵

范例一，久視傷血

凡有體育賽事，特別是國(guó)際足球賽以后，常有因頭暈、目眩、心悸、眼部不適等癥狀的患者來(lái)求診，他們多為熬夜看球賽通宵達(dá)旦所致。

這是因目傷肝導(dǎo)致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼睛早已昏花，如過(guò)度用眼，必然會(huì)傷血耗氣，有害無(wú)益。此外，長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫字后，眼睛容易疲勞也可出現(xiàn)頭暈、目眩、心悸等癥候。

預(yù)防：防患于未然，不論看書報(bào)還是看電視，約1小時(shí)要休息片刻，最好是閉目養(yǎng)神或到室外眺望幾分鐘，如能望綠色花草更佳，可以減少眼睛的疲勞。

范例二，久臥傷氣

幾年前小林剛大學(xué)畢業(yè)，自認(rèn)為經(jīng)10多年的辛苦勞讀，現(xiàn)在畢業(yè)了暫不找工作，要休息一番。于是每天除臥床睡覺(jué)外，無(wú)所事事，其父母勸說(shuō)無(wú)濟(jì)于事。幾個(gè)月后，小林精神不振，身倦乏力，動(dòng)則氣喘，由其父母陪同到醫(yī)院就診。

適當(dāng)睡眠（包括躺臥歇息），可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣充盈，而“氣”是維持人體生命延續(xù)的源泉，故有助于益氣和提高生命質(zhì)量。如果經(jīng)常睡懶覺(jué)或躺著歇息，過(guò)于安逸，不進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，不僅肢體五官九竅之氣會(huì)逐漸衰弱，而且還可累及內(nèi)在各臟腑之氣，出現(xiàn)和小林一樣的氣虛癥狀。

預(yù)防：從保健的角度來(lái)說(shuō)，睡眠應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，春夏應(yīng)晚睡早起；秋季要早臥早起；冬天要早臥晚起。這樣才能使頭腦官竅之氣和肢體筋骨之氣恢復(fù)充盈，達(dá)到“順時(shí)養(yǎng)氣”的目的，對(duì)身體定有益處。

范例三，久立傷骨

據(jù)調(diào)查，有如理發(fā)師、教師或因職業(yè)原因，一直站著而不走動(dòng)或少走動(dòng)，則會(huì)影響下肢靜脈血流上行回流，常出現(xiàn)氣滯血凝，導(dǎo)致腿軟、足麻、足背浮腫，還易導(dǎo)致小腿靜脈曲張、腿部關(guān)節(jié)炎等。

適當(dāng)?shù)恼玖⒆藙?shì)，能使肌肉產(chǎn)生縮張運(yùn)動(dòng)，可以增加呼吸功能，促使機(jī)體新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)劑平衡，對(duì)人體骨骼關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)育有益，還可以使氣血下行，降低血壓。

預(yù)防：對(duì)于久立職業(yè)者，平時(shí)長(zhǎng)久站立，盡可能要與坐、走輪流交替進(jìn)行，使筋骨經(jīng)常得到鍛煉，利于強(qiáng)身健體。

范例四，久坐傷肉

幾年前門診曾有一位男性患者40歲左右，從事寫作，因趕資料，連續(xù)3～4個(gè)月除坐著外，幾乎無(wú)任何活動(dòng)，導(dǎo)致消瘦、納差、雙下肢無(wú)力而來(lái)就診。

適當(dāng)靜坐休息能使人心境平和，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，疏通經(jīng)絡(luò)。但如長(zhǎng)時(shí)間久坐而不活動(dòng)則適得其反，除了出現(xiàn)以上所說(shuō)癥狀外，還可由于肌肉缺乏鍛煉而導(dǎo)致肌纖維松弛等而產(chǎn)生各種癥狀。

預(yù)防：凡需長(zhǎng)期久坐者，特別是長(zhǎng)期坐辦公室及從事寫作者，應(yīng)當(dāng)多參加各種室外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

范例五，久行傷筋

據(jù)調(diào)查，近幾年來(lái)健身活動(dòng)盛行，有不少人因?yàn)殚L(zhǎng)途步行或長(zhǎng)時(shí)間跑步而扭傷關(guān)節(jié)、筋腱。

適當(dāng)?shù)男凶呋蛏⒉?，可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)及新陳代謝都有良好的作用，還能提高機(jī)體免疫力。同時(shí)，散步行走時(shí)血液循環(huán)加快，大腦供血增加，可使思維能力增強(qiáng)。但是長(zhǎng)途步行或長(zhǎng)時(shí)間跑步，易使肢體尤其是關(guān)節(jié)周圍的韌帶筋腱組織扭傷或勞損，嚴(yán)重者可發(fā)生跌倒而導(dǎo)致心腦血管意外。

預(yù)防：任何鍛煉都一樣，應(yīng)量力而行，適可而止，注意全身放松，呼吸均勻，腳步平穩(wěn)，“行不宜急”。這樣方能氣血暢通，血脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，以防不測(cè)之事發(fā)生。

（編輯 湯知慧）