減慢心率能長(zhǎng)壽

董天恩

心臟跳動(dòng)的頻率稱為心率。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心率的快慢與壽命有很大關(guān)系。以哺乳動(dòng)物為例，鼠類、兔類的心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次，它們的壽命僅為兩三年，但是海里的鯨魚(yú)，心率很慢，每分鐘只有20次左右，其壽命可長(zhǎng)達(dá)40年左右。人的心率與壽命，雖不像動(dòng)物那樣明顯，但心率的快慢與壽命也有一定關(guān)系。

醫(yī)學(xué)專家曾觀察了6800名健康成年人在安靜狀態(tài)下的心率，其范圍為每分鐘55～95次，平均每分鐘68次。人的心率受神經(jīng)和體液因素的影響，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快，安靜不動(dòng)和睡覺(jué)時(shí)心率則減慢。研究者觀測(cè)到：健康人在沒(méi)有疾病干擾的情況下，心率經(jīng)常保持在每分鐘68～72次的，其壽命可達(dá)80歲左右；心率經(jīng)常保持在每分鐘58～62次的人，其壽命可達(dá)90歲左右。人的一生心臟跳動(dòng)有25億～30億次，心率慢的人，心臟跳動(dòng)的次數(shù)少，心臟能有充分的時(shí)間進(jìn)行休息，避免了過(guò)度疲勞，心臟也就能夠保持健康。相反，心率快的人，心臟跳動(dòng)次數(shù)多，容易過(guò)度疲勞，往往會(huì)引發(fā)各種心血管疾病，并可能促使壽命縮短。

當(dāng)我們知道了減慢心率能夠增進(jìn)健康長(zhǎng)壽時(shí)，就要想法子減慢心率，下面就介紹一些切實(shí)可行的方法。

首先要克制情緒激動(dòng)，遇事要冷靜對(duì)待，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣和著急，避免對(duì)支配心臟跳動(dòng)的神經(jīng)產(chǎn)生不良的刺激。其次，多參加體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)以鍛煉心臟，使心肌發(fā)達(dá)有力，讓每次跳動(dòng)的排血量增加，從而減少心臟跳動(dòng)的頻率和次數(shù)，讓心臟得到充分的休息。第三，注意減肥，保持適當(dāng)?shù)捏w重。肥胖者的體積增大，會(huì)使心臟供血量增多，心臟的負(fù)擔(dān)加重，心率自然會(huì)加快了。第四，戒除煙酒，因?yàn)闊熤械哪峁哦『途浦械木凭?，?duì)心臟血管都有不良的刺激作用，容易使心率增快。第五，有高血壓、冠心病、心律失常的人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用減慢心率的藥物如心得安、心得平、心得靜等，這對(duì)保護(hù)心臟、改善心功能有一定的作用，有利于延長(zhǎng)心血管病人的壽命。