鄧小平的長壽之謎

吳玫

一代偉人鄧小平，生于1904年，卒于1997年，去世時(shí)享年93歲。縱觀他的一生，政治上幾多磨難，“三落三起”，個(gè)人生活坎坷，家庭成員也屢遭不幸，但他卻始終淡泊從容，寵辱不驚，在逆境中也不怨天尤人，泰然處之，一直保持樂觀的心態(tài)，以豁達(dá)的心胸和睿智安享93歲高壽。

在鄧小平的人生經(jīng)歷中，不難看到，展示在我們面前的是一個(gè)熱愛生活、熱愛運(yùn)動的長壽老人的形象。我們在感嘆他獨(dú)特人格魅力的同時(shí)，還可從他的養(yǎng)生之道中得到很多啟迪。

精神養(yǎng)生：從容淡定樂觀豁達(dá)

精神養(yǎng)生，也就是要有健康的生活方式和積極的心態(tài)，這比我們的先天條件更有助于健康長壽。鄧小平的醫(yī)護(hù)人員認(rèn)為小平同志得享93歲高齡，與他樸素的生活方式、樂觀積極的生活態(tài)度是分不開的。

鄧小平常對身邊的人說：人生難免遇到不順心的事，要善于化解憂愁，要有泰然處之的風(fēng)度，保持精神愉快對身體健康是大有好處的。

遵義會議后，時(shí)任中共中央秘書長的鄧小平，負(fù)責(zé)中央日常事務(wù)工作以及中央領(lǐng)導(dǎo)的日常生活和安全保衛(wèi)工作，十分繁忙。白天行軍，晚上宿營時(shí)，鄧小平就和大家聚在一起擺“龍門陣”。

當(dāng)時(shí)食物缺乏，大家就專門吹牛談吃喝，來個(gè)精神會餐。大伙兒紛紛把自己家鄉(xiāng)菜中最好吃的拿出來聊著過癮，什么山東風(fēng)味、四川風(fēng)味、廣東風(fēng)味……聊得是色香味俱全，令人垂涎欲滴。在這當(dāng)中，鄧小平為了說明川菜的美味，更是不厭其煩地將四川回鍋肉的做法從其選料、火候，直至具體調(diào)料的搭配，都仔仔細(xì)細(xì)地描繪了一番，還總結(jié)說“還是四川的回鍋肉更好吃”。鄧小平繪聲繪色的講述引得大家直咽口水。

毛毛（即鄧小平之女鄧榕）在采訪張聞天的夫人劉英時(shí)，劉英對她笑著說：“你爸爸老講四川菜好吃。到了四川邊界，那里窮得要死，我就對他說：‘四川有什么，只有醪糟！他就說：‘這里是邊區(qū)！反正四川菜好。你爸爸很開朗，很風(fēng)趣。……”大家當(dāng)時(shí)都開玩笑說鄧小平“牛皮”吹“破”了，但他樂呵呵地辯解說，邊區(qū)老百姓生活還太窮。等以后翻身過上了好日子，這一切肯定都會有的！

由于征途勞累，加上經(jīng)常夜以繼日地工作，鄧小平常常借助抽煙提神，而且煙癮特別大。當(dāng)時(shí)，物資匱乏，煙癮上來了，實(shí)在沒別的辦法，只好捋些干樹葉，用撿來的破紙卷成喇叭筒吸上幾口。鄧小平的“卷煙”技術(shù)比別人好。每當(dāng)休息的時(shí)候，他就忙著卷“煙”，分發(fā)給身邊的人，還幽默地說：“我可是香煙廠制煙的！”大家一下全被逗樂了。他的樂觀開朗深深地感染了大家。

鄧小平為革命奮斗70多年，他的一生波瀾壯闊，跌宕起伏，經(jīng)歷了三起三落的人生曲折，留下了三進(jìn)三出中南海的驚世傳奇。其中有“兩落”都是在“文化大革命”時(shí)期。他自己也曾經(jīng)說過：“我一生最痛苦的當(dāng)然是‘文化大革命的時(shí)候?！钡幢闶窃谀嵌畏浅q月里，鄧小平還是始終保持著樂觀豁達(dá)的心態(tài)。1984年10月10日，當(dāng)時(shí)任聯(lián)邦德國總理的科爾向他請教“長壽秘訣”時(shí)，鄧小平的回答是：“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著?！?/p>

“文化大革命”開始后，政治風(fēng)暴席卷全國，鄧小平作為“中國第二號最大的走資本主義當(dāng)權(quán)派”被再次打倒。1969年10月，他被下放到江西，夫人卓琳以及繼母夏伯根也跟隨他到了那里。在那里，開始了三年的被監(jiān)管勞動生涯。

雖然政治風(fēng)暴掃蕩了自己的一切，但鄧小平身處逆境，不改其志，依然心態(tài)平和。不論刮風(fēng)下雨還是烈日炎炎，他總是按時(shí)到工廠上下班，每天一踏進(jìn)車間大門，就和工友們打招呼：“工人同志們你們早！”然后走到自己的工作臺前，挽起衣袖，全神貫注地干起活來。他干的是自己熟悉的鉗工，每天在工作臺前手握銼刀，埋頭銼著零件，他干活認(rèn)真細(xì)致，一絲不茍，他加工的零件從沒出過次品。

鄧小平夫婦和繼母被安排住在江西新建縣望城崗原步兵學(xué)校的一座小樓里。作為他們當(dāng)中唯一的“壯勞力”，像清掃拖地、劈柴拉煤之類的日常體力家務(wù)活，都是鄧小平分內(nèi)的事。

自從被監(jiān)管后，鄧小平的工資被停發(fā)，改發(fā)生活費(fèi)。為了彌補(bǔ)生活上的不足，鄧小平夫婦揮鋤在院子里開辟了一個(gè)小菜園，種上了白菜、辣椒、絲瓜、苦瓜等蔬菜。鄧小平在工作之余常常到地里勞作，挖土、施肥、澆水、除草，干得滿頭大汗；晚上就開始讀馬列著作及古今中外書籍。平時(shí)在院子里散步，他也總要看看菜地，看看自己種的蔬菜長得怎么樣。當(dāng)看到菜地里一片青蔥翠綠，結(jié)出了豐碩的果實(shí)。鄧小平不禁喜上心頭，高聲喊著讓夫人卓琳快來看，然后就興致勃勃地拎起水桶，給莊稼依次澆水。

在江西的這段時(shí)期，鄧小平不僅承擔(dān)了大量的家務(wù)勞動，還挑起了照顧兒子鄧樸方的重任。鄧樸方原是北京大學(xué)物理系的學(xué)生，“文化大革命”中因受父親問題的株連，被開除黨籍，迫害致殘，自胸部以下肢體癱瘓?？粗K日只能躺在床上的兒子，作為父親，鄧小平心如刀絞，但年過花甲的他一聲不吭，擔(dān)負(fù)起主要的護(hù)理任務(wù)，替兒子翻身按摩，擦澡穿衣，常常累得大汗淋漓，給了孩子最溫暖的父愛。

鄧小平的大女兒鄧林印象中的父親是這樣一個(gè)人：

“爸爸在家說話不多，說出來就切中要害，而且幽默、風(fēng)趣。他不愛串門，不拉關(guān)系；除了幾個(gè)極個(gè)別的老戰(zhàn)友、老鄰居，他誰家都不去。他不愛管閑事，小事不關(guān)心、不在乎，不發(fā)牢騷。孩子們吵架，他說：‘到外邊吵去。他不當(dāng)裁判，不斷是非。他認(rèn)為，‘早晚都會過去。他對病痛有極大的承受力，身體不舒服，自己從來不說，不愛看醫(yī)生，不愿意麻煩別人。他的病變常常都是醫(yī)生、護(hù)士們細(xì)心觀察才發(fā)現(xiàn)的?！?/p>

50多年的革命生涯，使鄧小平養(yǎng)成了臨危不懼、遇喜不亢的作風(fēng)，特別是在對待個(gè)人命運(yùn)上，相當(dāng)達(dá)觀。在逆境中，他善于運(yùn)用樂觀主義精神對待一切，從不感到空虛彷徨。在挫折和磨難面前，他始終從容淡定，毫不退縮，直面任何風(fēng)暴雷霆。正是這種堅(jiān)定的樂觀主義精神，幫他度過了磨難。

飲食養(yǎng)生：粗茶淡飯適量飲酒

鄧小平身居高位，但一貫生活節(jié)儉、樸素，飲食習(xí)慣很有規(guī)律，膳食均衡，搭配合理，清淡節(jié)制。到了晚年，他更是以巨大的毅力戒掉了多年的煙癮。飲食養(yǎng)生給他帶來了健康長壽。

據(jù)鄧小平身邊工作人員介紹，鄧小平每天早上8點(diǎn)半進(jìn)早餐，12點(diǎn)午餐，18點(diǎn)半晚餐，這個(gè)習(xí)慣幾十年沒變。早餐，一般是雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是兩菜一湯。菜也就是粉蒸肉、回鍋肉、青菜、豌豆尖之類的家常菜，葷素搭配，湯一般是酸菜粉絲湯或酸菜肉絲湯。還有四川人家中的必備品豆瓣醬，既是調(diào)料，又可當(dāng)菜吃。

“小平同志愛吃四川家鄉(xiāng)菜，像回鍋肉、粉蒸肉、扣肉……豆腐和自家腌的泡菜也是他非常喜愛的。”鄧小平身邊工作人員回憶道，“小平同志的飲食習(xí)慣非常好，再好的東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周都要吃至少兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等。這個(gè)習(xí)慣保持了很多年?！?/p>

女兒鄧林說父親“吃飯?zhí)貏e快，不挑食，燒什么，吃什么。但他最愛吃四川家鄉(xiāng)風(fēng)味的菜肴……特別愛吃大肥肉”。他“也愛吃烤紅薯，而且連皮一起吃；喜歡新鮮的老玉米，煮的烤的都愛吃，每年這些東西上市的時(shí)候，也經(jīng)常會擺在我們家的飯桌上。爸爸從來不吃零食，喝酒的時(shí)候就上一點(diǎn)花生米啦、南瓜子啦、豬耳朵啦等等下酒菜，吃得美滋滋的”。鄧小平家里有個(gè)規(guī)矩，長期不變。那就是每天晚飯一定會有一個(gè)燴菜，用中午沒有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等燴制而成。鄧小平總是吃得津津有味，還開玩笑地說：“就這個(gè)燴菜最有味道、最好吃。”

鄧小平喜歡喝酒。尤其是喜歡家鄉(xiāng)出產(chǎn)的“五糧液”。身邊的工作人員介紹說：“他每天午飯時(shí)一定要喝一杯，不到一兩的量。他從不貪杯，而且其余時(shí)間也一概不喝。為什么一定要在午飯時(shí)喝酒呢，他說那是為了能順利進(jìn)入午睡，保證午睡的質(zhì)量?！痹谏罾щy的時(shí)候，為了省錢，卓琳曾用“五糧液”兌一半北京的“二鍋頭”，混著給鄧小平喝。鄧小平也不在乎，同樣喝得帶勁。后來，卓琳自己都有點(diǎn)看不下去了。她不再兌酒，并且主動地對家里的廚師說：“老頭子一生也就這么點(diǎn)嗜好，給他喝好啦！”

鄧小平被下放到江西后，在當(dāng)時(shí)監(jiān)管勞動的條件下，一家人的日常開銷困難。為了滿足丈夫喝酒的愛好，卓琳忽然想到可以用米酒代替普通的白酒。于是，她就向當(dāng)?shù)氐墓と藥煾嫡埥提劽拙频姆椒?。樸?shí)熱心的工人師傅便幫助買來了上好的酒藥和糯米，并認(rèn)真地傳授釀米酒的技術(shù)。卓琳一一細(xì)心地記了下來。不久，就釀出了酣甜的米酒，鄧小平十分愛喝。

他喝酒從不過量，但是每天都喝，而且在飲酒前，先吃些菜，避免酒對胃粘膜的刺激。

后來，鄧小平年紀(jì)大了，出于對他的健康考慮，保健醫(yī)生開始勸他戒酒。于是，在醫(yī)生的建議下，鄧小平將常喝的白酒，換成了度數(shù)低的紹興酒，每天喝酒的時(shí)間和數(shù)量保持不變，這樣過了兩三年。后來，根據(jù)醫(yī)生的建議，又將紹興酒換成了度數(shù)更低的干白，又喝了一段時(shí)間，就徹底戒掉了。

鄧小平還十分喜歡喝綠茶，習(xí)慣在杯子里放很多茶葉，待全泡開，要占杯子的三分之二?！疤貏e是龍井，一天兩杯，上下午各一杯。”他身邊的工作人員介紹說，“在困難時(shí)期，沒有什么水果吃。春天，就吃水蘿卜；夏天，就吃黃瓜、西紅柿。有時(shí)候，午飯或晚飯后，我們給小平同志準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，他舍不得都吃掉，只吃一半，留下另一半給家里其他人?！?/p>

戰(zhàn)爭年代，鄧小平就養(yǎng)成了吸煙的習(xí)慣，并且吸得很兇。對于丈夫的這個(gè)不良嗜好，卓琳也不勸誡，全由他自主。原來，鄧小平每天要抽兩包熊貓香煙，后來經(jīng)濟(jì)困難，為了節(jié)約開支，改為抽兩盒前門牌香煙。再后來到了江西下放勞動，他就改為每天抽五支煙，即早上去上工之前在家抽一支，勞動時(shí)集中精力干活，勞動結(jié)束回家后抽一支，下午抽一支，晚飯后抽一支，晚上睡覺前抽一支。

由于鄧小平有著幾十年的“煙齡”，一下要戒掉十分不易。為了讓他少抽煙，他身邊的工作人員就想了個(gè)辦法，把一根煙分成兩半，一次讓他只抽一半，這樣每次就能少抽一些。一次，在會見外國友人時(shí)，鄧小平要抽煙，工作人員遞給他半支煙。外國友人看了感到十分奇怪，就問他為什么只抽半截?zé)?。鄧小平笑著說：“這是他們對付我的辦法。其實(shí)這樣很浪費(fèi)，本來一個(gè)煙蒂，現(xiàn)在變成兩個(gè)煙蒂了?！?989年以后，醫(yī)生們考慮他上了年紀(jì)，勸他戒煙。80多歲的鄧小平聽了醫(yī)生的話后，非常干脆，說戒就戒，從此再也沒有抽過一支煙。

運(yùn)動養(yǎng)生：游泳登山散步打牌

生命在于運(yùn)動，鄧小平在談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)，曾說：“主要還是靠日常的運(yùn)動，如散步、打拳、游泳等。”他的身體一直健康硬朗，很少患病。在他75歲高齡時(shí)，還健步登上了黃山，80多歲時(shí)，還能在大海中暢游一個(gè)多小時(shí)。

鄧小平喜歡游泳，酷愛大海。到大海里去游泳，是他最愜意的事情。每年的夏天他都要帶上全家人到海邊去。

鄧林在一篇文章中這樣回憶父親的愛好：

“爸爸不喜歡在游泳池里游。游泳池太小，水是死的。大海不同，天高海闊，無邊無垠。晴天在海里游泳，風(fēng)平浪靜，海水浮力大，身體被海浪托浮著，運(yùn)動著，感覺舒服極了，真是一種享受。遇到大浪，很具挑戰(zhàn)性。必須掌握好海的節(jié)奏和韻律，否則，水就會鉆進(jìn)嘴里去，就會嗆水。

爸爸非常珍惜每一次下海的機(jī)會。每年去北戴河，到達(dá)的當(dāng)天，他就要下海；離去的那天，他還要下海。天再冷，浪再大，他都舍不得放棄。

爸爸說：‘你們不懂，雨天游泳才舒服，水里是暖和的。每天上午10點(diǎn)，我們?nèi)液桶职忠黄?，走向海邊，撲進(jìn)大海。孩子們有的在水中戲水歡笑，有的自由自在在海里暢游。爸爸卻像是完成一項(xiàng)既定的任務(wù)，一走入大海，就徑直朝著遠(yuǎn)處的護(hù)網(wǎng)游去。爸爸的游泳和散步一樣，從不‘偷工減料，總是沿著泳區(qū)的最大周邊環(huán)游……

有一次，游到半截下起大雨，岸上搖起了小紅旗，招呼大家上岸。爸爸卻說：‘他們搖早了，還不到時(shí)候。……

1992年爸爸已經(jīng)88歲了。根據(jù)他的身體狀況，醫(yī)療小組決定不讓他下海了。那年夏天，我們?nèi)易詈笠淮稳ケ贝骱印０职肿诎哆吙次覀冇斡?，心里可癢癢了?！砼缘娜酥浪男乃?，看他怪可憐的，就去請示北京醫(yī)院吳蔚然院長。經(jīng)過研究，終于同意爸爸下海了。

爸爸很高興。護(hù)士婉轉(zhuǎn)地對他說：‘今天下海咱們表現(xiàn)好一點(diǎn)，少游一會兒。明天就還能批準(zhǔn)咱們再游，好嗎？‘好不容易下去一趟，我才不會呢！這時(shí)候的爸爸真像個(gè)任性的孩子?！?/p>

鄧小平自己認(rèn)為：“我能游泳，特別喜歡在大海中游泳，證明我的身體還行?！?/p>

1979年7月12日，安徽黃山山腳下迎來了一位長者，只見他身穿短袖衫，挽著褲腿，腳蹬輕便布鞋，拄著手杖，精神抖擻，從觀瀑樓出發(fā)踏上了徒步登山的路程。他就是已經(jīng)75歲高齡的鄧小平。

由于早年腿部骨折過，為了鍛煉腳力，鄧小平堅(jiān)持每天散步，時(shí)常登山。這次來到以險(xiǎn)峻著稱的天下奇山黃山，鄧小平向60里崎嶇山路發(fā)起了挑戰(zhàn)。來到了黃山觀瀑樓前，遙望高聳入云的天都、蓮花、玉屏諸峰，隨行的女兒問：“爸爸，這樣高的山，我們能上去嗎？”鄧小平聽后，手有力一揮：“氣可鼓不可泄，我們一定能上去！”

迎著朝陽，一路上，鄧小平一馬當(dāng)先，始終走在前面，把隨行的親屬都甩到老遠(yuǎn)。在登山過程中，遇到身后有挑擔(dān)子的當(dāng)?shù)匕傩栈虻巧娇焖俚哪贻p人，鄧小平就會連忙停在路邊，招呼身邊的人：“讓一讓，讓他們先走?！庇龅蕉盖蜕铰?，隨行人員想上前攙扶，都被他笑著一一拒絕了，他還時(shí)不時(shí)地囑咐大家要看好腳下路，小心一些。鄧小平身邊的工作人員后來回憶道：“當(dāng)時(shí)，我們給他準(zhǔn)備了滑竿，但是他不坐，堅(jiān)持要自己走。我們就每隔半小時(shí)左右，提醒他停下來歇歇。休息時(shí)他告訴我們，登山中間休息的時(shí)候，一定要面朝山下的方向坐。這是因?yàn)槿绻嫔蕉瑥纳缴蟻淼臍饬鲿苯哟档饺说哪樕?，對身體不利。他說，這是他長征時(shí)留下來的經(jīng)驗(yàn)。”

他們一路上穿“一線天”，踏“蓬萊三島”，小憩玉屏樓，觀賞迎客松，攀百步云梯，登光明頂，過西?！先思也铰姆€(wěn)健，氣息平緩，環(huán)顧美景，興致勃勃。

三天時(shí)間里，鄧小平登上了海拔1800米的仙境之巔，飽覽了黃山雄奇勝景，不禁神清氣爽心曠神怡，他滿懷豪情地說：“爬上了黃山，天下的名山都不在話下了嘛！”

1983年8月，鄧小平還登上了長白山極頂，眺望茫茫林海，俯瞰幽幽天池，發(fā)出贊嘆：“人生不上長白山，實(shí)為一大憾事！”

“能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還行。”鄧小平認(rèn)為，打橋牌是管理國家大事之余最理想的消遣活動，“唯獨(dú)在打橋牌時(shí)，我什么都不想，專注在牌上，頭腦能充分休息”。

1952年，鄧小平在西南局工作的時(shí)候?qū)W會了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活動。鄧小平打橋牌思維敏捷，計(jì)算準(zhǔn)確。洗牌、發(fā)牌、叫牌、打牌、記分每一步他都特別認(rèn)真，處理得果斷。充分展現(xiàn)了他超強(qiáng)的記憶力與分析能力。

有一次，鄧小平與胡耀邦、萬里應(yīng)邀參加在文津街俱樂部舉辦的《運(yùn)籌與健康》老同志橋牌邀請賽。在比賽中.他思路敏捷，與牌友密切配合，叫牌果斷，攻守自如，始終掌握著牌桌上的主動權(quán)，結(jié)果以20比0VP擊敗對方。聶衛(wèi)平曾經(jīng)說過：“鄧小平打橋牌有這樣的水平很了不起，是我結(jié)識的這些中央領(lǐng)導(dǎo)里打得最好的。”

鄧小平說過：“打牌要和高手打，輸了也有味道?！笔澜鐦蚺婆省⒚兰A人楊小燕有幸與鄧小平同桌打牌，為橋壇留下了一段佳話。

1981年3月4日晚上，楊小燕第一次見到了鄧小平，并與他結(jié)對打了三個(gè)多小時(shí)的橋牌。這三個(gè)多小時(shí)讓她終生難忘。

楊小燕此次來中國，是參加上海舉辦的國際橋牌友好邀請賽的。在京期間，聽說鄧小平也是個(gè)中高手，遂萌發(fā)了與鄧對局的想法，并冒昧地向有關(guān)部門提出了這樣的請求。未曾想日理萬機(jī)的鄧小平竟然答應(yīng)了楊小燕的請求。

當(dāng)晚，鄧小平如約前來。短暫寒暄后，早已摩拳擦掌的鄧小平很快坐上牌桌，展開橋牌大戰(zhàn)。

橋局將開，楊小燕提出請求說：“我們回來一次不容易，與您打牌更不容易.能不能讓我與你結(jié)對？”

鄧小平聞聽此言，笑道：“好嘛！這樣更能提高我的牌藝?！?/p>

楊小燕喜不自禁，問鄧小平使用何種叫牌法。

“當(dāng)然是精確叫牌法咯。”鄧小平回答。

當(dāng)晚，大家牌興盎然，一直打到11點(diǎn)多。

在橋牌桌前，鄧小平表現(xiàn)出來的堅(jiān)定、果斷、明智和自信心，給楊小燕留下了深刻印象。事后，她說：鄧小平打牌思路清晰，牌風(fēng)穩(wěn)健，顯示出充沛的精力和過人的智慧，作為近80歲的老人，其表現(xiàn)是十分令人吃驚的。

鄧小平也為結(jié)識楊小燕這樣的橋牌高手感到非常高興。后來，楊小燕每次回國，鄧小平只要有空，總愿意同她搭檔來上一局。

退休以后的鄧小平有更多的時(shí)間打橋牌了。他打牌，不服輸，喜歡贏。遇到有爭議，他總要弄出個(gè)究竟。

鄧林回憶道：

“有一次，到點(diǎn)該收牌了。楠楠對爸爸說：‘你剛才那張牌不該那么出。爸爸當(dāng)時(shí)沒吭氣。第二天，大家一坐到臺上，他就把頭一天那副牌往桌上一擺：‘你們說，誰錯(cuò)，誰對？對楠楠的批評，他還不大服氣。

有時(shí)候，牌局結(jié)束了，雙方比分相差不多。如果爸爸這—方差了幾分，他就會要求：‘再來一把。他還想爭取最后的勝利。如果對手落后，他也會說：‘再來一把。給對方一次機(jī)會。其實(shí)他自己也不想收牌?！?/p>

如今，鄧小平辦公室的玻璃書柜里還陳列著幾件珍貴的橋牌紀(jì)念品。其中一個(gè)是1988年7月中國橋牌協(xié)會聘請他為該協(xié)會榮譽(yù)主席的聘書，還有一個(gè)是1993年6月5日世界橋牌協(xié)會頒發(fā)的榮譽(yù)金獎(jiǎng)證書，表彰鄧小平為在人口最多的中國以及世界推廣和發(fā)展橋牌運(yùn)動做出的杰出貢獻(xiàn)。

“其實(shí)小平同志長壽的方法不止這些，還包括他多年養(yǎng)成的散步習(xí)慣、晚年每天堅(jiān)持做一套自己編的廣播體操、特別喜歡孩子，休息時(shí)間里，只要孩子們在家，都要和孩子們玩一會兒……”身邊的工作人員如是說。

鄧林說：父親“上午9點(diǎn)多開始看文件，看到10點(diǎn)，差不多處理完這些事情以后他就要休息一下，他就出來散步”?！八刻靾?jiān)持散步，幾十年如一日，從不間斷。爸爸散步非常認(rèn)真，不偷懶，不取巧，不抄近道。我家的院子最大外緣大約有140米長，爸爸生病以前，每天固定要走18圈。隨著身體的變化，以后逐年減少。到最后，必須由人攙扶著走，他還在堅(jiān)持。爸爸散步不說話，目不斜視，但他的腦子不休息，誰都不知道他在想什么。”

“每天散步之前，爸爸都要做操。那是退休以后，他為自己編的一套體操，彎腰、伸胳膊，都是些最簡單的動作，但是他做起來卻十分認(rèn)真?！?/p>

其實(shí)，鄧小平工作之余的散步既是一種鍛煉，也是一種休息，更是一種思考的過程。

“我十年來沒得過一次感冒，身體好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡?！边@是鄧小平在接見新西蘭總統(tǒng)朗伊?xí)r談到的。一年四季洗冷水澡或以冷水擦拭身體，可提高身體對寒冷刺激的適應(yīng)能力，提高肌體免疫力，抵抗感冒病菌的入侵。這一習(xí)慣為鄧小平打下了良好的身體基礎(chǔ)。女兒鄧林說：“冬天出門散步，不愛戴帽子，不愛戴圍巾，下身只穿兩條單褲，一條布襯褲、一條滌卡褲；上身一件襯衣、一件毛衣、一件中山裝，有時(shí)候再套件大衣，大雪天也是—樣。誰勸他多穿件衣服，他會說：‘沒那個(gè)福氣?；蛘叻磫枺骸憷洳焕洌磕悴焕涓陕镒屛叶啻?？”

鄧小平自己也說：“我生活正常，調(diào)理得當(dāng)。平常也就是讀書、看報(bào)、打橋牌、看足球、逗小孩?！彼痔蹛蹆簩O，常和他們一道說笑聊天，多年來無論時(shí)間多晚，他總要等兒孫們到齊了才吃晚飯，席間兒孫們有說有笑，他在一旁饒有興趣地聽著，一天工作的勞累就都煙消云散。

* * *

鄧小平是一位偉人，他深邃淵博的思想普通人難以企及，他堅(jiān)忍不拔的毅力一般人也難以達(dá)到，但是他的生活方式卻那般樸實(shí)平凡，他的養(yǎng)生之道也十分的平民化，沒有特別之處，完全值得人們學(xué)習(xí)借鑒。（題圖為1979年，鄧小平登上黃山）

（責(zé)任編輯：徐 嘉）