莫讓焦慮亂我心

丹丹是個(gè)開(kāi)朗活潑的白領(lǐng)，她在公司做市場(chǎng)，幾乎每天都要和客戶談判。近幾個(gè)月，不知道什么原因，每次見(jiàn)客戶丹丹都極度緊張。盡管事先文案已做得很充分，但是對(duì)于客戶的一些提問(wèn)，她總怕回答錯(cuò)誤。結(jié)果越是這樣，就越是出錯(cuò)。讓她感到更加難堪的是，她一緊張就會(huì)滿頭大汗，頭暈?zāi)垦?，心跳加快，胸部好像有重物擠壓，呼吸困難，有的時(shí)候甚至?xí)械奖阋怆y忍，要馬上去洗手間?？墒瞧綍r(shí)在辦公室里就一切正常。丹丹為此感到很郁悶，覺(jué)得自己很無(wú)能。

焦慮情緒很常見(jiàn)

焦慮是一種很常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，我們每個(gè)人都有過(guò)“焦慮”的經(jīng)歷，也許是在面臨某次很重要的考試時(shí)，也許是第一次與某位異性約會(huì)時(shí)，也許是在老板大發(fā)雷霆時(shí)，也許是在得知親友生病時(shí)……某社會(huì)調(diào)查中心的一項(xiàng)調(diào)查曾顯示，在中國(guó)，只有0.8%的人從來(lái)沒(méi)有過(guò)焦慮。對(duì)特定問(wèn)題的焦慮，能夠促使我們堅(jiān)定信心，下更大的功夫，做更多的努力，去應(yīng)對(duì)即將發(fā)生的危機(jī)。

“焦慮癥”則是一種病態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱作“一般性焦慮癥”?；颊哂锌赡茉谌我粫r(shí)間，不明原因地產(chǎn)生難以控制的持續(xù)性焦慮，嚴(yán)重影響正常的工作、生活?；颊叱裏o(wú)名的焦慮外，還包括驚嚇癥、心理創(chuàng)傷等許多癥狀。

焦慮癥宜心藥醫(yī)

對(duì)于焦慮癥患者，首先還是心理治療。主要是要把患者焦慮癥狀的性質(zhì)講清楚，切斷患者自我強(qiáng)化焦慮的惡性循環(huán)。讓患者認(rèn)識(shí)到，雖然焦慮時(shí)有各種身體癥狀，但不是器質(zhì)性病變，對(duì)生命和健康沒(méi)有直接威脅。經(jīng)過(guò)治療，焦慮反應(yīng)消退后不會(huì)留下任何嚴(yán)重后果，患者也不要有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

其次，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委?，現(xiàn)在這種狀況是可以改變的。

放松訓(xùn)練是消除緊張、減輕焦慮最簡(jiǎn)便易行的有效方法，如漸進(jìn)性放松訓(xùn)練、生物反饋、催眠、瑜珈和沉思，使心理放松，轉(zhuǎn)移注意力，排除雜念，以達(dá)到順其自然、泰然處之的境界。當(dāng)然，這需要很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能見(jiàn)效。

藥物治療能較快地減輕焦慮、緊張不安等癥狀，易于被病人接受，但由于部分藥物（苯二氮卓類）有成癮性，最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用，避免濫用。