女生翻身技巧及其在中國傳統(tǒng)舞蹈中的應(yīng)用

賽勒麥

（內(nèi)蒙古大學(xué) 藝術(shù)學(xué)院附屬中專，內(nèi)蒙古 呼和浩特010010）

女生翻身技巧及其在中國傳統(tǒng)舞蹈中的應(yīng)用

賽勒麥

（內(nèi)蒙古大學(xué) 藝術(shù)學(xué)院附屬中專，內(nèi)蒙古 呼和浩特010010）

在女生舞蹈教學(xué)過程中有一些難度較大的舞蹈動作叫做翻身，只有熟練地掌握這些動作的要領(lǐng)，完整地做好這些動作才能夠很好地學(xué)好舞蹈.因此學(xué)生在舞蹈動作練習(xí)的時候一定要注意學(xué)習(xí)空翻動作，反復(fù)練習(xí)為以后的舞蹈奠定基礎(chǔ).本文從前空翻的動作要領(lǐng)展開研究，提出一些練習(xí)要點，從而幫助學(xué)生掌握這一動作，并提出在舞蹈教學(xué)中的具體應(yīng)用措施.

翻身技巧；傳統(tǒng)舞蹈；技巧應(yīng)用

1 翻身動作要領(lǐng)

在翻身技巧中有一種極為重要的動作叫做前空翻，在挺身前空翻過程中，一般有幾個詳細(xì)的分解動作：首先把上蹲，隨即做出一個蹬的動作，然后在迅速做一個把下蹲，再重復(fù)蹬的動作和空法，分解騰空前軟翻之后做出一個完整騰空前軟翻以此來幫助完成前空翻等幾個步驟.教師在教學(xué)過程中需要加強指導(dǎo)，讓學(xué)生按照這些動作步驟分解練習(xí)，要遵循一個由易到難的循序漸進(jìn)的過程.只有這樣才能夠讓學(xué)生逐步盡快掌握前空翻的動作技巧，前空翻技巧可以幫助學(xué)生完成以后更具難度的舞蹈動作.練習(xí)具體的騰空前軟翻要把重點放在兩個動作上，一個是分解騰空前軟翻和完整騰空前軟翻.

在練習(xí)分解騰空前軟翻時要注意下面幾個動作步驟的練習(xí)：要將身體重心放在右腳上，同時左腳上提腳尖點地，兩手臂向上舉起，寬度與肩同寬保持動作.然后雙腿跳起后保持左腿著地，右腿著地擺好腿部動作，做出一個騰空前軟翻的動作，讓學(xué)生抓住這個動作的感覺.教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)這個動作的時候要能夠提供一定的幫助，檢查學(xué)生的動作是否標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，例如撐手動作是否做得及時，是不是在身體越過垂直線之后才做出的，如果不是，學(xué)生就會極有可能傷到肘關(guān)節(jié).為了讓學(xué)生安全得到保障，教師一定要加強指導(dǎo).

在練習(xí)完整騰空前軟翻時同樣要注意幾個動作細(xì)節(jié)：準(zhǔn)備動作與分解騰空前軟翻一樣，不同的是在練習(xí)時，要動作連貫進(jìn)行.要同時做出手臂動作與腿部蹬地的動作，如果手臂先動或者蹬地動作先做的話都會影響動作的力度.教師同樣要在練習(xí)時強調(diào)撐手這個動作.撐手動作進(jìn)行得越晚，學(xué)生在空中的時間就越長，遵循這樣的動作要領(lǐng)才能夠讓學(xué)生減少一定的畏懼心理.學(xué)生在練習(xí)時如果沒有感覺到騰空的感覺，那就還要多加分解動作的練習(xí).這個動作直接影響到前空翻動作的完成，因此學(xué)生在練習(xí)過程中一定要不怕吃苦，多加練習(xí)反復(fù)練習(xí)，一定要熟練掌握這一動作技巧.

2 在練習(xí)過程中的注意點

學(xué)生在進(jìn)行動作練習(xí)時，教師要能發(fā)揮保護(hù)的作用.在學(xué)生學(xué)會完整騰空前軟翻動作后的練習(xí)過程中教師可以站在學(xué)生的左邊做好相同的準(zhǔn)備動作，將右手保持五指并攏放于學(xué)生的胯部和腿部之間，和學(xué)生盡量保持相同動作以保護(hù)學(xué)生的安全.例如在學(xué)生做出下蹲的動作時，教師也應(yīng)該做出一個下蹲的動作，學(xué)生在做腳蹬地擺出腿部動作時教師可以用右手來幫助學(xué)生將姿勢擺好，當(dāng)學(xué)生的身體在空中翻轉(zhuǎn)過后教師要左手托住學(xué)生的腰部.教師在保護(hù)學(xué)生的時候一定要動作輕快迅速，不可以硬向?qū)W生發(fā)力，那樣會影響學(xué)生的動作連貫性.在做出給學(xué)生托腰的動作時要能夠在學(xué)生快要落地時做出一個向上的動作，那樣學(xué)生才能夠擺出正確的姿勢.

學(xué)生在進(jìn)行動作練習(xí)時，教師要能發(fā)揮幫助的作用.這里的幫助與上文中的保護(hù)又是不同的，有所差異.保護(hù)主要是在學(xué)生做動作的時候教師進(jìn)行保護(hù)措施，而幫助主要是在學(xué)生練習(xí)過程中進(jìn)行一些細(xì)節(jié)要點的提點，教學(xué)生如何發(fā)力，何時發(fā)力等.例如如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)過程中擺腿的速度較慢，就可以讓學(xué)生在做空翻準(zhǔn)備動作時多做擺腿動作，讓學(xué)生在練習(xí)中加快速度.有些學(xué)生在做挑腰的動作時總算是會動作做不到位，因此可以提醒學(xué)生在空翻的后部分動作時腰部力量再多一點.總而言之，教師在學(xué)生的練習(xí)過程中要能夠不斷發(fā)現(xiàn)問題、發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足之處，進(jìn)行指導(dǎo)，讓學(xué)生針對自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行調(diào)整，避免再犯同樣的錯誤，將每個動作都熟練掌握.

在學(xué)生的練習(xí)過程中，除了教師給學(xué)生進(jìn)行幫助與保護(hù)之外，學(xué)生之間也可以相互保護(hù)與幫助.教師在保護(hù)學(xué)生做好前空翻動作之后，就可以將學(xué)生兩兩進(jìn)行分組練習(xí).學(xué)生在這一過程中，會加強相互之間的合作，能夠提高學(xué)生的自我保護(hù)與保護(hù)他人的意識.而且可以提高課堂效率，縮小一一指導(dǎo)練習(xí)的時間，學(xué)生在相互幫助保護(hù)的過程中能夠更加體會到空翻的技巧，在幫助保護(hù)過程中，學(xué)生要遵循和教師一樣的動作要求.

3 空翻技巧在中國傳統(tǒng)舞蹈中的應(yīng)用

中國傳統(tǒng)舞蹈中有一項不可忽視的部分，那就是翻身動作.翻身動作的種類很多，而且在動作姿態(tài)與技術(shù)要求上都有著與眾不同的特點.這些特點使得其具有獨特的中國傳統(tǒng)特色并與其它國家的舞蹈技術(shù)相區(qū)別.翻身這一動作具有極為悠久的歷史背景而且在戲劇、武術(shù)、民間舞蹈、現(xiàn)代舞蹈、雜技等等方面都有所涉及與應(yīng)用.翻身動作的具體種類也有很多，每一種翻身動作都有不同的動作細(xì)節(jié)，表現(xiàn)出來的特征也不盡相同.因此舞蹈藝術(shù)在塑造人物性格形象、烘托氛圍、情節(jié)塑造時往往使用不同的翻身動作來達(dá)到藝術(shù)效果，翻身技巧在應(yīng)用到舞蹈中時也充分表現(xiàn)出其特點.

在舞蹈過程中舞蹈動作必須要連貫有序，這就經(jīng)常運用到連續(xù)翻身技巧.它能夠按照舞蹈動作的要求，通過連續(xù)性的翻身動作將各種不同的舞蹈動作聯(lián)系在一起，連接過程巧妙自然，一點都不會讓人覺得突兀，從而讓欣賞者感受到舞蹈的流暢美.就算是兩種風(fēng)格迥異的舞蹈，翻身動作也能夠成功地將其連貫起來，比如舞蹈由斜探海舞轉(zhuǎn)變到臥魚舞時，翻身動作可以保持動作協(xié)調(diào)且快速變化，將這兩種舞蹈動靜結(jié)合、形成鮮明的高低對比，而且增加了舞蹈的難度與美感，贏得觀眾的掌聲.

不同的翻身動作對舞蹈的動作、音樂節(jié)奏都有不同的要求.翻身動作基本上都是舞者在空中利用雙腿來演示完成.盡管都是一個翻身的動作，但是在不同的舞蹈中要根據(jù)節(jié)奏不同做出不同的腿部動作.例如連續(xù)翻身、收腿翻身這些速度快的翻身動作可以營造出一種激烈的氣氛；而踏步翻身、和探海翻身這些動作既可以快速完成又可以緩慢完成，這就可以表現(xiàn)出一種優(yōu)雅舒緩的美感.有一些技藝高超的舞蹈演員還可以將一些本身較快的翻身動作通過延長空中的時間來做得緩慢，這一表演過程可以表現(xiàn)出力量的強勁與身體的柔韌，將兩種不同的美結(jié)合在一起，給觀眾高端的藝術(shù)享受.舞蹈表演家還可以將不同的翻身動作靈活結(jié)合起來應(yīng)用到舞蹈中去，形成由慢到快或由快到慢的舞蹈節(jié)奏.

在舞蹈表演過程中，翻身動作不僅僅是一個動作，還是將前后舞蹈動作連接在一起的關(guān)鍵.通過不同翻身動作的組合，可以表現(xiàn)出更加精彩的舞蹈效果.例如在點步翻身的時候舞蹈家可以在原地長時間連續(xù)翻動還可以以不同的線條來進(jìn)行翻身，例如曲線、橫線、縱線等等.又例如在舞蹈中舞蹈家可以將幾種區(qū)別明顯的翻身動作結(jié)合起來，在舞蹈中體現(xiàn)出高低、大小、快慢的視覺對比.還可以在這基礎(chǔ)上加上一些創(chuàng)新組合，例如在做緩慢后翻的同時，舞蹈家的手臂和雙腿可以同時在空中畫圈，給人一種重疊的視覺效果；在踏步翻身動作時候做一個點步翻身的動作，隨即再收腿做一個臥伏的動作，這樣就有一種波浪起伏的感覺.此外別的翻身動作也可以選擇性組合，給舞臺增加一些不同的視覺效果.

在中國傳統(tǒng)舞蹈中進(jìn)行使用到道具以完成舞蹈動作要求、達(dá)到一定的藝術(shù)表演效果.例如在演員揮動長袖或兵器道具的時候，在讓觀眾看到舞蹈動作的時候，讓整個舞蹈動作面形成一個圓形，還可以造成一種圓中有圓的效果.翻身在舞蹈中也表現(xiàn)出了這一特點，不管舞蹈家的動作快慢或腳步如何變化，總是會有一個圓形的舞蹈面呈現(xiàn)給觀眾.此外翻身技巧還有著傳遞含蓄的民族精神的特點，這一點在《金山戰(zhàn)鼓》中表現(xiàn)得最為經(jīng)典.當(dāng)梁紅玉受傷后，表演家利用兩個速度慢的點步翻身與三個快的點步翻身相結(jié)合，隨即又做出一個雙膝跪地起誓的動作，在翻身時演員的面部向下.觀眾在這一連串的舞蹈動作中，能夠清晰地體會到其中的意味.中華民族的內(nèi)斂的精神也明顯地體現(xiàn)出來：不屈不饒的性格、頑強的信念意志、愛國精神等等.翻身動作在舞蹈中的應(yīng)用領(lǐng)域較廣，具有著獨特的中國特色，但是翻身動作對舞蹈家的要求也極高，這就需要舞蹈家在日常訓(xùn)練過程中勤加練習(xí).有一些翻身動作難度大、動作連貫性高，在空中的變化也較多，這就需要舞蹈家有較好的身體柔韌性、能夠控制好自己的力度以及較強的身體協(xié)調(diào)能力，只有具備了這些身體素質(zhì)，才能夠?qū)⒚恳粋€動作做得規(guī)范到位.舞蹈家在設(shè)計舞蹈動作時要能夠充分利用到翻身技巧，將舞蹈動作與翻身動作巧妙地結(jié)合在一起，在舞臺上將兩者結(jié)合的藝術(shù)魅力完美地展示給觀眾.

結(jié)語：翻身動作對于學(xué)好舞蹈有著極其重要的作用，這就需要舞蹈家在練習(xí)過程中勤加練習(xí)，進(jìn)行專項訓(xùn)練.在訓(xùn)練過程中從最簡單的動作開始練習(xí)，逐步加深難度，在這樣的過程中，舞蹈家的舞蹈水平才能夠得到不斷提升.舞蹈家在練習(xí)空翻動作時要能在實踐中不斷挖掘出更多的特點，不斷地將翻身動作靈活變形、結(jié)合、運用到舞蹈動作的設(shè)計中去.總而言之翻身技巧是中國舞蹈技巧中最為重要最具特色的一種.隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，中國舞蹈的不斷發(fā)展，翻身技巧將更加深入地融入到舞蹈教學(xué)中去，為中國舞蹈藝術(shù)作出更多的貢獻(xiàn)，為中國舞蹈藝術(shù)增添光彩.

〔1〕丁玫溪.論舞蹈技巧中女生學(xué)習(xí)挺身前空翻過程及訓(xùn)練方法[J].南昌教育學(xué)院學(xué)報，2012（03）.

〔2〕孟陳佳.淺析女子自由體操前空翻轉(zhuǎn)體360°類型動作的連接價值[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版)，2010（02）.

〔3〕董漢英.技巧前手翻連接直體前空翻和直體前空翻轉(zhuǎn)體720°的運動學(xué)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2001（03）.

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