淺談籃球假動作技術教學的若干要點

陳勁松

（三明職業(yè)技術學院，福建 三明 365000）

籃球運動是世界三大球之一，其具有很強的對抗性，同時競技籃球運動對運動技術要求越來越高，對戰(zhàn)術謀略的要求也隨之提升.所以，運動員在進行籃球比賽的時候，不僅要擁有良好的身體素質，高超的技術，還要靈活的應用自己的頭腦，采用各種戰(zhàn)術和假動作來迷惑對方球員，促使自己在比賽中占據(jù)主動和先機.假動作是當前籃球比賽中經(jīng)常使用的一項技術，也是籃球運動的發(fā)展方向之一，成為籃球運動獲取勝利不可少的基本要素，同時假動作也是個人技能的重要組成部分.現(xiàn)階段，國內外優(yōu)秀的籃球明星，在比賽中經(jīng)常會使用假動作來進行進攻或者防守，以此迷惑對方，假動作的使用可以使得動作虛虛實實、真真假假，使得防守隊員找不到防守要點，進而防守失誤，而對方則突破得分.所以，在籃球教學和訓練中，要有目標、有目的的對學生進行假動作的教學，使其靈活掌握假動作，可以在比賽場上靈活的應用，進而占據(jù)比賽的先機.

1 假動作的概念及特征

1.1 假動作的概念

假動作顧名思義，就是假的動作，虛的動作，在籃球運動中把假動作看成是誘惑對手進行防守，或者吸引對方防守或者注意的動作，是對手因假動作而做出錯位的判斷進行防守，從而獲得真正突破防守的這樣的一種掩飾性的動作.它是籃球技術的一個非常重要的部分，也是體現(xiàn)和豐富了籃球的技戰(zhàn)術內容.

1.2 假動作的特征

籃球運動中假動作的特征是隱蔽性強、避實就虛、以巧、以智取勝.假動作在技術上不是特定俗成的動作，而是運動員經(jīng)過長期的技術動作的掌握，把各種技術動作熟練的加以組合或者創(chuàng)造而成的適合自己特點的假動作，從而達到誤導對手的目的.采用假動作進行進攻能給進攻帶來很好的機遇，使得進攻的成功幾率大大的提升，不僅可以給自己帶來進攻的機會還能給隊友和全隊創(chuàng)造進攻的機會.假動作做的成功與否，與假動作的逼真有關，如果假動作做的逼真，帶有極大的隱蔽性，其欺騙性就大，就更容易引起對手的失誤.要想把假動作做好，第一，要要把基本的籃球技術練好，把動作特征表現(xiàn)到位，使對方防守時有先入為主的感覺，這樣才能造成其判斷失誤；第二，要根據(jù)防守隊員的反應隨時變化動作，通過防守隊員的眼神、肢體動作和身體重心的變化來，隨時調整動作；第三，當防守隊員受到假動作的誘騙后，要及時突破或者找準時機進球，使防守隊員來不及反應.此外，運用假動作還要注意選擇時機，當防守隊員較多時，不易直接采用假動作，進行突破；還要選擇合理時機合理位置做出假動作，以便促進整個動作的順利完成.如：挑起投籃動作，其實可以由假動作和跳投兩個動作組成，這樣完成的動作就帶有一定的欺騙性，其運用了上體、頭、手和球的上提虛晃，引起防守隊員跳起封蓋，當防守跳起后，投籃隊員利用時間差起跳進行投籃.

1.3 假動作的分類

假動作的種類非常的多，有利用球做假動作的、有利用眼神做假動作的、有利用四肢做假動作的，有利用腰、肩的晃動做假動作的，還有用跨步做假動作的.而從大的方面進行分類有可以分為，個人的技術假動作（是指個人在籃球比賽中采用的假動作），戰(zhàn)術上的假動作（主要是在和隊友中的相互配合采用的假動作），按動作的意義可分為進攻假動作和防守假動作,特殊的利用假動作實現(xiàn)相互的戰(zhàn)術配合也按這類劃分.

2 籃球假動作技術的教學的要點

2.1 進攻假動作教學要點

第一，要采用多學科的知識對人體的運動的特點進行分析，了解相關的學科知識如運動生理學、運動醫(yī)學，解剖學等等，進而掌握籃球運動的基本規(guī)律.第二，要善于總結在比賽、教學和訓練中的比賽經(jīng)驗，總結教訓，提高提高運動員場上情況的預見能力和快速的反映能力,強化這方面的籃球意識.如何進行假動作的教學，當進行體前變向運球和假動作變向時，要在運球時保持球的落點要放在身體的體側面，同時非運球的手要保護球，并且抬頭挺胸，目視全場.在實際運用中可以結合急停、急起，假變向或者加速超越等方法，教師要教會學生及時合理和善于利用控制球的優(yōu)勢達到過人的目的，培養(yǎng)運動員利用速度、方向和真假的變化運球并強化其掌握熟練的運球基本功,選擇好恰當過人時機和能夠真假變化.

傳球假動作教學要點：傳球假動作技術要在掌握基本的傳球技術的基礎上進行，并且要掌握傳球的及時、快速、準確、隱蔽、變化多端等特點，盡量多練習有防守情況的傳球，這樣才能符合實戰(zhàn)要求.如果想把自己的傳球技術提升到戰(zhàn)略高度，就要把傳球練得真真假假，虛虛實實，讓防守隊員摸不透你的傳球意圖，從而可以出其不意.不要只盯住接球人而進行傳球，而是盯左傳右，盯右傳左，佯裝把球傳到較強的隊友手上，卻把其傳到弱者手上，佯裝把球傳到弱者手上，卻把其傳到強者手上，佯裝者投籃然后突然改為傳球等等.

投籃假動作教學要點：投籃假動作運用的好可以直接破籃得分，所以也成為得分的關鍵.投籃能吸引場上每個防守隊員的敏感，因此在實戰(zhàn)中把投籃和假動作進行結合，更利于投籃得分；投籃假動作的練習要從上體、頭、手臂和球的小幅度上提虛晃開始，當對手挑起封蓋時，利用時間差，把球投出去.

突破假動作變投籃教學要點：當持球者和防守者對峙，持球者可以試圖做出左右突破的假動作，以使防守者做出反應，當防守者做出反應，身體失去有利的防守位置后，持球隊員可以突然挑起投籃.

傳球假動作變投籃教學的要點：防守隊員先佯裝要向一側傳球的假動作，當防守隊員進行封堵時，持球隊員抓住時機挑起投籃.

持球突破假動作教學要點：在不為例的前提下，持球隊員可以利用假動作持球或者從左或者從右側做預突破的動作，這樣可以極大的迷惑對方，發(fā)揮假動作的威力.

2.2 防守假動作教學要點

防守擺脫的假動作教學要點:在籃球比賽中，籃球是雙方隊員爭奪的主要目標，持球隊員可以突破或者挑起得分，所以，為了有效的阻止持球隊員的進攻，當持球隊一旦拿到球，對方就要選擇適當?shù)奈恢煤途嚯x來對持球隊員進行防守，以便防止對手投籃、傳球、突破和運球.在不放松對對方進行防守的同時，要做到人球兼顧，不斷的創(chuàng)造機會來，斷、搶、打對方的球權，恰當?shù)氖褂靡恍┓朗氐募賱幼?，以便獲得更好的防守效果.

防投籃的假動作教學要點：當持球隊要進行投籃假動作的時候，防守隊員要做好防守假動作的準備，也應該進行提升上體、上臂、頭和面部表情的上升動作，以防假跳投籃.

防突破的假動作教學要點：籃球中的突破通常由兩種方式，一種是持球突破，一種是運球突破.持球突破的隊員一般都是左晃右突、右晃左突、喵籃變突破等，所以防守要根據(jù)防守原則，選擇合理位置，并了解對方習慣，判斷其動作的真假，進而采取相應的防守措施.

強化防守意識教學要點：要讓隊員明白防守是籃球的重要任務，強度其在籃球比賽中的重要意義，要給隊員灌輸防守的積極思想，樹立防守的信心，強調只有頑強積極的防守,并在保證正確合理的防守位置、姿勢和距離的前提下,才能適當運用一些防守假動作,迷惑對手,以爭取防守成功.

3 假動作技術的訓練中注意的事項

3.1 在籃球假動作技術訓練中，要注重理論知識的學習和積累，這樣才能有效的提高學生的實踐能力.在教學中，要從各個方面如運動解剖學、運動生理學、運動心理學等方面對學生進行理論知識的講解，加深學生對人體結構、運動力學等知識的理解，幫助學生建立正確的理論知識系統(tǒng)，讓學生認識到籃球運動的特點和規(guī)律，在理論知識和實踐行為的配合下，真正提高學生籃球假動作技術.

3.2 在籃球假動作訓練的教學中要結合表象訓練法，建立學生在籃球運動中的運用假動作的意識，使其成為學生在籃球比賽中必須運用的一種心理素質.在籃球比賽中，除了專業(yè)動作和技能的較量外，在很大程度上也在考驗隊員的心理素質，所以，在教學中要結合表象訓練法這一心理訓練法，建立學生的假動作行為意識.

練習假動作后，會在頭腦中形成假動作的動作的要領以及假動作的銜接問題，進而建立假動作的意識.進而提升球感，把籃球技術動作在大腦中建立清晰的知覺和表象，鍛煉觀察能力，拓展其在球場上的視野，提升空間感知能力.在籃球基本功的教學中，要從運動員的觀察判斷能力開始培養(yǎng)，使其培養(yǎng)成為敢于抬頭觀察的習慣.

2.3 要加強對運動員身體重心的控制，以及動作節(jié)奏的訓練，因為重心的高低可以對運動員的啟動速度產生明顯的影響.所以，運動員的在做出動作的過程中，身體重心的高低，直接關系到運動員的啟動速度和技術轉換的速度.當然也關系到假動作的成敗.所以，如果要進行假動作的學習，就要在開始的時候把重心的位置把握好，進而解決身體在運動或者做動作的時候保持平衡.力求重心保持較低位置，防止動作過激、過大而引起身體不穩(wěn)，造成走步或者身體不受控制而出現(xiàn)違例現(xiàn)象.真假動作的應用要力求銜接而緊湊，使得真假難分難辨.準備應用假動作的時候，要注意熟練程度，不要急功近利，而是要充分發(fā)揮假動作的作用，誘導防守隊員上當，再發(fā)動突然的進攻，做到有節(jié)奏、有層次，時間準.

綜上所述，籃球場上的假動作變幻莫測，然而其又沒有固定的可遵循的程序模式.也沒有事先設計好的假動作的方案，要完全依靠球員在球場上根據(jù)現(xiàn)場的情況來選擇合適的假動作來誘騙對方而獲取比賽的主動.所以，在籃球的教學中，要訓練學生掌握全面的技戰(zhàn)術，培養(yǎng)學生敏銳的觀察力，靈敏的思維和迅速的反應能力，適時、適當?shù)牟捎眉賱幼鱽砀蓴_對手，以便爭占先機.

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