如何安全地上體育課

健康是生命的象征，是幸福的保證。在體育越來越受到重視的今天，學(xué)校體育活動(dòng)也隨之增多，但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦。所以如何上一堂安全的體育課是極其有意義和必要的。

運(yùn)動(dòng)損傷是體育字典里的代名詞，是指體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的損傷。為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。其中直接原因有：思想上不重視、缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)、技術(shù)上的錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大、身體功能和心理狀態(tài)不良、組織方法不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則、場地設(shè)備的缺點(diǎn)、不良?xì)庀蟮挠绊懢欧N。誘因有：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。

我們常見的運(yùn)動(dòng)損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、腱鞘炎、髕骨勞損、腦震蕩等。運(yùn)動(dòng)損傷的例子也是屢見不鮮。因此，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。那么，怎樣培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識呢？

一、自我保護(hù)

當(dāng)代大部分學(xué)生是獨(dú)生子女，心理承受能力比較差，保護(hù)意識弱，因此加強(qiáng)體育課自我保護(hù)意識的教育是必需的。

二、正確對待體育活動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是讓學(xué)生的身體機(jī)能逐步地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行各種身體關(guān)節(jié)的預(yù)備練習(xí)，達(dá)到刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，準(zhǔn)備進(jìn)入學(xué)習(xí)階段。在進(jìn)行體育鍛煉前做好充分的體育活動(dòng)，對于體育鍛煉者來說是非常重要的。

三、怎樣做是正確的熱身活動(dòng)

現(xiàn)在上體育課，大多數(shù)都是由老師指揮體育委員，然后體委帶領(lǐng)全班學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生模仿體育委員，一個(gè)熱身動(dòng)作有的時(shí)候四十個(gè)學(xué)生三十個(gè)樣子，沒有目的，動(dòng)作也不正確。主要是沒有主動(dòng)參與到“實(shí)踐”中來，使某些學(xué)生知道在運(yùn)動(dòng)特別是劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，但是也不知道如何做，不知道要做到什么程度，這種“盲目性準(zhǔn)備活動(dòng)”很多學(xué)生做了幾年的重復(fù)。所以每一個(gè)動(dòng)作，教師都要在一邊觀看，指導(dǎo)指正，不夠時(shí)要加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，做得太多太累時(shí)，要及時(shí)提醒把關(guān)節(jié)活動(dòng)開就可以不用量太大。

總之，教師要多次強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，讓學(xué)生知道什么必須做，什么是正確的準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生上課要聽從老師的指揮，保持正常的課堂紀(jì)律。只有這樣，學(xué)生才能安全地上體育課。

（作者單位 吉林省長春市東光學(xué)校）