防血栓三字訣

血栓通俗地說就是“血塊”。正常生理狀態(tài)下，血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運(yùn)動(dòng)以及生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓的速度則會變慢。

血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；如果血栓太大就會導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管急癥的發(fā)生。與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗死、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴(yán)重傷害。

99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT（計(jì)算機(jī)斷層掃描）等一切指標(biāo)正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

為了防止這些突發(fā)事件的出現(xiàn)，記住下面三字訣有助預(yù)防血栓形成，減少它對人體健康造成的損害：

1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆類、全麥面粉等富含膳食纖維，能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點(diǎn)。

2.少吃油。減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚。因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀肌⒅行灾疽约邦A(yù)防血栓的功能。

3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促進(jìn)纖維蛋白溶解系統(tǒng)活性，進(jìn)而防止血栓形成。

4.少飲酒。適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進(jìn)而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細(xì)胞受損，增強(qiáng)紅細(xì)胞黏合力導(dǎo)致血栓。

5.吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，容易形成血栓。

6.健步走。有氧運(yùn)動(dòng)能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。

7.常泡澡。每周泡次熱水澡，水溫能加速血液流動(dòng)，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適為宜。

8.鞋襪松。衣服、鞋襪不要太緊，血液循環(huán)差會促使血栓凝聚。

9.慎服藥。常規(guī)服用抗血栓藥物者在看病服藥時(shí)，要提醒醫(yī)師，以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，造成血栓或出血。