網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病的癥狀及預(yù)防方法

摘 要:隨著電腦的普及，已經(jīng)越來越多的人離不開電腦和網(wǎng)絡(luò)，電腦和我們的身體一樣，如果不小心呵護(hù)，稍有不慎即會出現(xiàn)大大小小的\"疾病\"。如今許多20歲左右的年輕人正面臨著記憶力下降的問題。理由很簡單，過度信賴電腦。近兩年，兒童視力普遍低下，視力低下的兒童市區(qū)比郊區(qū)的多、郊區(qū)的比農(nóng)村的多。這主要是因?yàn)槭袇^(qū)一些幼兒園、學(xué)校及家庭過早地普及電腦，再加上網(wǎng)站過多的少兒游戲，都使得少兒的視覺負(fù)擔(dān)增加，久而久之，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。所以從目前來看，電腦綜合征發(fā)病率不斷增長，網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病不再單獨(dú)的是上班族、年輕人的問題，老年人和孩子也要引起注意。

關(guān)鍵詞:網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病 預(yù)防 網(wǎng)絡(luò)

中圖分類號:TN711文獻(xiàn)標(biāo)識碼:Ａ文章編號:1674-098X(2012)03(a)-0233-01

電腦的廣泛應(yīng)用在給人們帶來便利的同時(shí)，電腦對人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視，到底什么是網(wǎng)絡(luò)職業(yè)??？它又有哪些具體癥狀？怎樣才能盡可能地減少危害呢？

1 網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病的形成

“網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病”是最近幾年提出的，電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時(shí)間注視，易導(dǎo)致臨時(shí)性近視，同時(shí)由于眨眼次數(shù)減少引發(fā)視覺疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感，操作時(shí)還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛。使用電腦時(shí)由于人們的坐姿很少有變化，持續(xù)過久容易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復(fù)工作，手腕長期、密集、反復(fù)的過度活動，會逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說的“鼠標(biāo)手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運(yùn)動，生理、心理都不堪重負(fù)，從而產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?、神?jīng)衰弱、機(jī)體免疫力下降。同時(shí)，長期面對電腦工作也會對人的心理產(chǎn)生一定的影響，過度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

2 網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病的表現(xiàn)

網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病主要表現(xiàn)為:頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心，以及情緒低落、思緒遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。電腦病的癥主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征:頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等;肩頸腕征:手指麻木、感覺異常、震顫、有壓痛、腰痛不適、抗病能力降低，易患感冒等。

3 怎樣預(yù)防網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病

對網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病進(jìn)行有效預(yù)防應(yīng)從生活點(diǎn)滴做起，才能避免引發(fā)更加嚴(yán)重的疾病。久坐少動的電腦工作者及電腦迷們應(yīng)從以下幾個方面采取預(yù)防措施。

3.1 加強(qiáng)自我保健意識

一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該站起來運(yùn)動一下，做做小腿和足部的運(yùn)動、跑跑或跳跳、或擺腿搖足、或伸展下肢、或做下蹲等動作，活動活動手腳與軀干以加速血液循環(huán)。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等，所以我們在休息時(shí)可以適當(dāng)用清水洗洗臉、做做眼保健操、晃動一下頸椎等。應(yīng)養(yǎng)成定期進(jìn)行體格檢查和自我心理測定，一旦發(fā)現(xiàn)生理、心理上的有關(guān)癥狀，可在一段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)調(diào)整工作，通過遠(yuǎn)離電腦緩解癥狀，若情況嚴(yán)重則須及時(shí)就醫(yī)。

3.2 工作環(huán)境

每天早晨來到之后，最好先打開門窗，保持通風(fēng)，使那些有害氣體盡快排出。室內(nèi)光線也要適宜，不可過亮也不可過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，造成視網(wǎng)膜過度疲勞。工作期間我們可以多飲些茶，因?yàn)椴枞~中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

3.3 正確的操作姿勢

注意正確的操作姿勢，應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50cm。我發(fā)現(xiàn)操作電腦的人大部分都希歡座轉(zhuǎn)椅，我建議大家座木質(zhì)的椅子，這是出于安全考慮，我曾經(jīng)在懷孕的時(shí)候座轉(zhuǎn)椅差點(diǎn)坐空而摔倒。還有座軟的轉(zhuǎn)椅人們無形間就萎縮彎曲在轉(zhuǎn)椅內(nèi)，容易造成脊背不適。還有，現(xiàn)在上班族普遍存在的一種癥狀就是長時(shí)間連續(xù)操作、姿勢不當(dāng)引發(fā)的頸椎病，特別是少兒更應(yīng)該注意，要注意正確的座姿，以免日后彎腰駝背。

3.4 電腦屏幕的特點(diǎn)

電腦屏幕第一亮度設(shè)的過高，第二活動廣告閃爍、跳躍歷害，讓我們眼睛不斷追隨它在屏幕上來回轉(zhuǎn)動以致于過度疲倦，所以不可長時(shí)間盯著電腦;還有不要把電腦直沖著或者背著窗戶放置，因?yàn)楣饩€打進(jìn)來之后，電腦容易反光，有眩光的作用，這樣會更加重你的疲勞。

4 小孩網(wǎng)絡(luò)游戲的弊端

目前網(wǎng)絡(luò)上針對小孩子的游戲越來越多，適當(dāng)玩游戲可以鍛煉大腦的思考能力和豐富的想象力，如那種教育用途游戲(比如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或英文游戲)你可以讓他玩，家長最好陪在小孩身邊幫助他們進(jìn)行游戲，但是時(shí)間不宜過過長。千萬不要讓小孩子玩什么網(wǎng)絡(luò)游戲或者其他不利小孩子心理發(fā)育的單機(jī)游戲，目前，好多家長發(fā)現(xiàn)孩子視力低下，首先就想到是近視，于是想盡辦法吃藥、用各種儀器治療，經(jīng)常是花了不少精力和財(cái)力，孩子視力卻并未提高，到醫(yī)院一查，結(jié)果是弱視，這就是長時(shí)間在電腦前連續(xù)操作導(dǎo)致的后果。

另外，通過日常膳食來補(bǔ)充維生素A也很重要，平時(shí)要注意多吃胡蘿卜、南瓜、橘子等黃紅色蔬果，適當(dāng)多吃羊肝等動物肝臟和奶類品等。

預(yù)防網(wǎng)絡(luò)職業(yè)病不再單獨(dú)的是年青人的問題，老年人和小孩子同樣不可忽視。

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①作者簡介:王紅巖(1973年3月)，女，大學(xué)，助教，研究方向計(jì)算機(jī)科學(xué)技術(shù)及網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用管理。