意拳單推手

文/謝永廣 李 燕

意拳單推手

文/謝永廣 李 燕

一、意拳單推手概述

所謂單推手就是雙方以單手臂相接觸的推手。雙方在接觸之前，采取側(cè)身相對(duì)，肢體接觸形成左手接左手或右手接右手的搭手形式。雖然單推手只是半邊肢體的接觸，但它卻要通過這半邊的接觸來達(dá)到控制對(duì)方整體的作用。所以意拳名家姚承光先生講：“單推手最講究基本功，也最能體現(xiàn)基本功?！眴瓮剖质沁M(jìn)行雙推手訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其技術(shù)的優(yōu)劣直接影響雙推手及散手水平。進(jìn)行單推手時(shí)，不要執(zhí)著于腳步的位置，要充分利用腳步的變化來調(diào)整自身的平衡。同時(shí)，所謂單推手也離不開另一只手的響應(yīng)配合。

二、意拳單推手的搭手方式

意拳單推手的搭手方式和渾圓樁的間架基本相同，只不過是兩腳前后站立得更為舒適一些，以舒適得力和符合個(gè)人的習(xí)慣為標(biāo)準(zhǔn)。前手呈半握拳狀，后手應(yīng)該相應(yīng)地自然一些，不要過于拘泥，在單推手中后手一般只是一個(gè)輔助的作用。從推手的基本姿勢(shì)可以看出，意拳的基本功和實(shí)用之間竟然是這樣接近，任何與實(shí)用無關(guān)的技術(shù)在推手中都是看不到的，這不能不使我們對(duì)站樁的重要性又有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。雙方搭手時(shí)采取左式（左手左腳在前），也可采取右式（右手右腳在前），也就是說雙方同時(shí)以左手相接或者同時(shí)以右手相接。開始接觸的部位一般為雙方前臂的外側(cè)。在搭手時(shí)要注意的一個(gè)問題就是要盡量用前臂的中后部位去搭對(duì)方的前臂近腕關(guān)節(jié)處。這樣一搭手我們就占了優(yōu)勢(shì)，有利于自己技術(shù)的發(fā)揮。

三、意拳單推手基本技術(shù)運(yùn)用

1.單推手手法環(huán)繞練習(xí)

雙方在搭手時(shí)采取的準(zhǔn)備姿勢(shì)即渾圓樁的基本間架，右式丁八步，身體重心為前三后七，兩臂前伸呈抱球狀，橫撐豎裹，撐三抱七，雙方以右腳尖內(nèi)側(cè)相對(duì)，以雙方右前臂的外側(cè)為搭手時(shí)的接觸點(diǎn)。雙方再將左手抬起至胸部，掌心向下，手指前指，目的是當(dāng)對(duì)方突然雙手進(jìn)攻時(shí)可隨時(shí)反擊（圖1）。

站好姿勢(shì)以后，甲方右手腕部翻轉(zhuǎn)，掌心向下，五指前指，向乙方胸部中線平推，以奪取點(diǎn)上的控制（圖2）。

甲方翻腕前推時(shí)，要有向前、下壓、擠合之意。乙方為化解甲方的攻擊，首先要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為后七前三（圖3、4）。

緊接著乙方右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，同樣要有向前、下壓、擠合之意，并由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)（圖5）。

甲方受到乙方的反擊時(shí)，同樣要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為后七前三，隨即右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，用力方式同上（圖6～8）。

2.單推手定步下壓發(fā)力

站立的步法，手形與定步單推手手法環(huán)繞起式相同，甲方右手在上，乙方右手在下（圖9）。

這時(shí)甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，猛然用前手腕部扣住乙方的前臂，同時(shí)身體向后下坐靠，頭與前腳、后胯與前膝、兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧上下、前后、左右相爭(zhēng)。甲方用身體帶動(dòng)前手臂，下壓、回拉、腕部肘部微微外分，牽動(dòng)乙方前臂使之重心前傾（圖10）。

隨即，甲方后腳猛然下踩前蹬，前腳猛然踩地，前后腿內(nèi)側(cè)似有擠合，用身體撞擊前手將乙方發(fā)出。前手發(fā)力時(shí)有下壓、向前、向上的力。此時(shí)身體重心為前七后三。一發(fā)即止，身體重心與起式相同（圖11）。

3.單推手走步下壓發(fā)力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖12）。

甲方首先進(jìn)攻乙方，甲方前腳猛然下踩回蹬，催動(dòng)后腿和身體向后行進(jìn)30厘米左右，后腳踩地，前腳向后退行相等距離為丁八步站立。甲方在前腳猛然下踩回蹬的同時(shí)，前手腕部猛然扣住乙方的前手腕部，利用下踩，回蹬的慣力牽動(dòng)乙方身體重心（圖13）。

在乙方身體失衡的瞬間，甲方左后腳掌猛然下踩前蹬，催動(dòng)身體和前腳滑步向前撞擊一步距離，就在右腳掌踩地的瞬間，右手猛然下壓、向前、向上朝乙方胸部發(fā)力，似有穿透之意，隨即后腳以相等距離跟步，此時(shí)甲方的身體重心為前七后三。一發(fā)即止，身體重心與起式相同（圖14）。

4.單推手定步側(cè)面發(fā)力

雙方站立的步法、手形與單推手手法環(huán)繞起式相同（圖15）。

甲方首先進(jìn)攻乙方，甲方猛然下坐、身體后靠，頭與前腳、兩腿內(nèi)側(cè)、后胯與前膝似有彈簧上下、左右、前后相爭(zhēng)，身體向后下坐靠時(shí)，前手腕部微扣，猛然下壓、回拉、外旋，使乙方的身體重心向左前下方傾斜（圖16）。

甲方抓住戰(zhàn)機(jī)，后腳下踩前蹬，兩腿內(nèi)側(cè)似有擠合、外分之意，催動(dòng)身體向前撞擊，右手同時(shí)配合下壓向內(nèi)、向上，用掌根部橫向發(fā)力，將乙方發(fā)出，似有穿透身體之意。發(fā)力時(shí)，身體重心為前七后三。一發(fā)即止，身體重心仍回到單推手起式（圖17）。

5.單推手走步側(cè)面發(fā)力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖18）。

首先，甲方主動(dòng)進(jìn)攻，右腳猛然下踩回蹬，左腳同時(shí)向后邁出一步距離，右腳隨即向后跟步，甲方利用右腳后退的慣性，配合前手腕部猛然下扣、回拉、外旋，將乙方重心牽動(dòng)（圖19）。

接著，甲方左腳猛然下踩前蹬，催動(dòng)身體和右腳向左前方扣步，腳掌踩地時(shí)，順時(shí)針轉(zhuǎn)體。右前手同時(shí)配合下壓、向內(nèi)向上猛然發(fā)力，用掌根部將乙方橫向發(fā)出。后腳隨即跟步，呈丁八步站立，一發(fā)即止。步法、手形與單推手起式相同（圖20）。

6.單推手定步后手輔助發(fā)力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖21）。

甲方右手在上，乙方右手在下，這時(shí)甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，猛然用前手腕部扣住乙方的前臂，同時(shí)身體向后下坐靠，頭與前腳、后胯與前膝、兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧上下、前后、左右相爭(zhēng)，用身體帶動(dòng)前手臂，下壓、回拉，腕部肘部微微外分，牽動(dòng)乙方前臂使之重心前傾（圖22）。

隨即，甲方后腳猛然下踩前蹬，前腳猛然踩地，前后腿內(nèi)側(cè)擠合并用身體撞擊前手。發(fā)力時(shí)，后手同時(shí)與前手?jǐn)D按乙方上臂，下按、前推、向上將乙方發(fā)出。此時(shí)身體重心為前七后三。一發(fā)即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖23）。

7.單推手走步后手輔助發(fā)力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖24）。

甲方首先進(jìn)攻乙方，甲方前腳猛然下踩回蹬，催動(dòng)后腿和身體向后行進(jìn)30厘米左右，后腳踩地，前腳向后退行進(jìn)至相同距離為丁八步站立。甲方在前腳猛然下踩回蹬的同時(shí)，前手腕部猛然扣住乙方的前手腕部，利用下踩、回蹬的慣力牽動(dòng)乙方身體重心（圖25）。

在乙方身體失衡的瞬間，甲方左后腳掌猛然下踩前蹬，催動(dòng)身體和前腳滑步向前撞擊一步距離，就在右腳掌踩地的瞬間，后手同時(shí)與前手?jǐn)D按乙方上臂，下按、前推、向上將乙方發(fā)出，后腳隨即跟步。此時(shí)，身體的重心為前七后三。一發(fā)即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖26）。

8.單推手后手輔助側(cè)劈發(fā)力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖27）。

首先，甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，再以左手掌根部猛然按住乙方前手臂中節(jié)，下按、回拉、向右外微旋（圖28）。

接著，甲方周身挺拔猛然上站，右手迅速抬起至頭部位置。利用乙方身體重心向甲方右側(cè)前傾的瞬間，甲方抬起的右手以掌根部或手臂中節(jié)外側(cè)部猛然向乙方的頸部發(fā)力，似有劈透入地之意。發(fā)力時(shí)，甲方的身體重心為前六后四。一發(fā)即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖29）。

9.單推手后手輔正劈發(fā)力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖30）。

首先，甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，再以左手掌根部猛然按住乙方前手臂中節(jié)，下按、回拉（圖31）。

然后，甲方周身挺拔猛然上站，右手快速抬起至頭部位置。甲方利用乙方身體重心微微前傾的瞬間，以右掌根部或手臂中節(jié)下側(cè)猛然向乙方的面部發(fā)力，似有劈透入地之意，發(fā)力時(shí)，甲方的身體重心為前六后四，一發(fā)即止。手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖32）。

10.單推手后手輔助頭發(fā)力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖33）。

甲方向乙方前推施加壓力，迫使乙方手臂用力支撐，這時(shí)甲方身體猛然下坐后靠，兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧微微外分，頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后斜面相爭(zhēng)，利用身體向后的慣性，左手猛然前伸，用雙手腕部同時(shí)下按、回拉微扣，牽動(dòng)乙方身體重心前傾。這時(shí)甲方利用頭部猛然向乙方面部撞擊發(fā)力，意有撞碎之意。此時(shí)，身體的重心為前七后三。一發(fā)即止，身體重心仍回到單推手起式位置（圖34）。

11.單推手后手輔助肘發(fā)力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖35）。

首先，甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，甲方的左手掌根部猛然按住乙方前手臂中節(jié)，下按、回拉微微外分。接著，左腳猛然下踩上站，周身挺拔，利用乙方身體重心向甲方右側(cè)前傾時(shí)，甲方抬起的右手以肘部骨棱處向乙方的面部猛然發(fā)力，似有擊透、擊碎之意。發(fā)力時(shí)，甲方的身體重心為前六后四。一發(fā)即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖36）。

12.單推手后手輔助膝發(fā)力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖37）。

首先，甲方用前臂向乙方擠推，迫使乙方前臂用力前頂上抬，在乙方力量發(fā)緊的瞬間，甲方身體猛然下坐微靠，后手前伸并用腕部微扣配合前手同時(shí)猛然回拉、外旋，將乙方的身體重心牽動(dòng)，利用身體向后的發(fā)力帶動(dòng)雙手控制乙方的前臂。這時(shí)甲方身體猛然上站，抬起右膝部，向前、向上、向內(nèi)擠合發(fā)力撞擊乙方腹部，似有撞碎、穿透之意。發(fā)力時(shí)身體的重心為前七后三。一發(fā)即止，身體重心仍回到單推手起式位置（圖38）。

13.單推手肩發(fā)力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖39）。

首先，乙方用力下壓甲方手臂，甲方順勢(shì)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)前臂（圖40）。

接著，甲方在旋轉(zhuǎn)前臂的同時(shí)上步向前，運(yùn)用肩膀撞擊乙方的前胸，似有撞碎、穿透之意。發(fā)力時(shí)身體的重心為前七后三。一發(fā)即止，身體重心仍回到單推手起式位置（圖41）。