爵士舞對大學女生體重及肺功能影響的實驗研究

鄭華玲

(福建工程學院 體育部，福建 福州 350108)

爵士舞對大學女生體重及肺功能影響的實驗研究

鄭華玲

(福建工程學院 體育部，福建 福州 350108)

運用文獻法、實驗法以及統(tǒng)計法，對38名大學女生進行15周的爵士舞訓練，研究爵士舞對大學女生體重及肺功能的影響。結(jié)果顯示：實驗后女生的瘦體重增加，體重減輕，體脂肪及體脂百分率減少；肺活量和最大吸氧量指標顯著提高，呼吸頻率降低，最大通氣量和潮氣量明顯改善。結(jié)論：爵士舞能促進體內(nèi)多余脂肪的燃耗、增加肌肉彈性、減輕體重、減少體脂肪及體脂百分率、發(fā)展上肢力量、腰腹部力量以及腿部力量、增強人體關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉彈性以及靈活性、提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡性、鍛煉呼吸器官的功能、提高心肺的工作能力，能使練習者身心放松，頭腦變得更加清醒，有益于練習者腦部的運作。

爵士舞；大學女生；體重；肺功能

爵士舞起源于非洲舞蹈，逐漸發(fā)展、演變成了美國化乃至世界大眾化的舞蹈。它融合了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞等的元素及技巧，舞姿原始、熱情和奔放，追求愉悅、活力、有朝氣，能充分展示女性的魅力、自信與性感。

爵士舞已成為時下世界上最流行的舞種之一，尤其在廣大青少年女生當中深受喜愛和追捧。目前國內(nèi)學者關(guān)于爵士舞對學生體質(zhì)健康影響的研究相對較少，本文根據(jù)學生性別、生長發(fā)育以及個體差異的特點、結(jié)合學校場地、器材設施等條件，通過爵士舞組合套路的訓練，研究其對學生體重及肺功能的影響，旨在為評定爵士舞的鍛煉效果提供可借鑒的理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以福建工程學院2011級38名年齡19-22歲的本科女生為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1 文獻法

查閱國內(nèi)外學術(shù)期刊，收集、整理有關(guān)爵士舞、體質(zhì)健康以及體育測量等方面的相關(guān)材料，為研究提供科學依據(jù)。

1.2.2 實驗法

受試者每周安排3次爵士舞訓練，每次鍛煉1h，總共進行15周。身體成分測試采用使用韓國Inbody520人體成分分析儀，肺功能測試采用日本As507肺功能檢測儀，操作方法及步驟均嚴格按照人體測量與評價中的要求進行。

1.2.3 統(tǒng)計法

1.3爵士舞訓練內(nèi)容

在廣泛咨詢、聽取體育專家的意見下，根據(jù)測試者生理和心理的特點、身體素質(zhì)、個體差異性及參與運動訓練的興趣與愛好等方面，對爵士舞訓練套路進行創(chuàng)編。

熱身部分采用慢板的爵士舞音樂，時間為15min，練習內(nèi)容：頭部、肩部、胸部、腰部、臀部、軀干分別做獨立動作；芭蕾舞的蹲與踮立?；静糠植捎霉?jié)奏較快、鼓點強的音樂，時間為40min，練習內(nèi)容：以扭腰、擺臀、踮腳尖、彈踢、旋轉(zhuǎn)、身體成波浪姿勢的組合動作為主。結(jié)束部分采用抒情、柔緩的音樂，時間為5min，練習內(nèi)容：手臂、軀干以及下肢的拉伸組合動作。

訓練強度的安排遵循了“弱—強—弱—放松”的規(guī)律，基本部分的平均心率為130-150/min,運用最佳心率控制區(qū)域：220次/min-年齡×0.8=心率上限，220次/min-年齡×0.6=心率下限，180次/min以上為大強度，155次/min為中強度，144次/min為小強度。

2 結(jié)果與分析

2.1爵士舞訓練前后體重指標的比較分析

從表1可知，訓練后受試者的體重、體脂肪以及體脂百分率均值分別下降了2.7%、6.9%和8.7%，瘦體重均值增加了5.4%。受試者實驗前體重、體脂肪、體脂百分率以及瘦體重指標是51.7±6.1、10.1±2.8、20.7±5.3、38.6±3.6，實驗后受試者體重、體脂肪、體脂百分率以及瘦體重指標是50.3±4.4、9.4±2.1、18.9±3.0、40.7±3.7，體重減輕、體脂肪及體脂率減少，瘦體重明顯增加。

采用t檢驗結(jié)果顯示，實驗前后受試者體重、體脂肪、體脂百分率以及瘦體重指標差異性非常顯著(t值分別為3.678、4.160、7.859、，Plt;0.01)。

爵士舞音樂強勁，風格多樣，有時1拍動作發(fā)力1拍控制定型，也有時3拍動作發(fā)力第4拍定型，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的最大特點，身體的不同部位會同時與不同的節(jié)奏舞動，各組合動作之間間歇時間很短，同一動作常常重復練習多次，因此，在發(fā)展練習者的柔韌性、協(xié)調(diào)性及平衡力的同時，脂肪分解供能的比重也隨著鍛煉時間的延長而加大。由于跳爵士舞時必須保持低重心，下肢保持彈性，以確保能快速水平的移動動作，上肢關(guān)節(jié)放松，使得能快速和瞬速發(fā)力的完成節(jié)拍上需求的動作，所以能很好的鍛煉手臂、腳以及腿部肌肉的力量。

另外，爵士舞對全身關(guān)節(jié)、韌帶及肌肉彈性以及靈活性的鍛煉效果也特別明顯，正因為體重和體脂肪的減少、瘦體重增加，使女生的體質(zhì)得到了進一步的改善。

本研究結(jié)果表明，爵士舞能有效的鍛煉胸部、腹部，背部和腿部肌肉，能較好地燃耗體內(nèi)脂肪，增加瘦體重，減輕女生的體重，減少體脂肪及體脂百分率，使女生的身材比例更標準、完美。

表1 爵士舞實驗前后體重參數(shù)值(N=38)

2.2爵士舞訓練前后肺功能指標的比較分析

從表2統(tǒng)計結(jié)果可知，經(jīng)過15周爵士舞訓練后，受試者的肺活量均值增加了5.3%、肺活量指標均值具有非常顯著性差異(t=3.733，Plt;0.01)，這是因為，爵士舞音樂風格活躍、節(jié)奏動感，舞蹈動作變化多、運動頻率大，整個過程中會不斷重復運用到身體很多部位，有助于呼吸肌力量的提高，吸氣、呼氣能力加強，肺活量增大。

最大吸氧量增加了2.3%，最大吸氧量指標具有非常顯著性差異(t=3.098，Plt;0.01)，因為爵士舞由簡單的舞步組合而成，動作柔中有剛、簡單易學，動作幅度大，練習者可充分活動全身肌肉。由于肌肉收縮時需要消耗大量氧氣，心臟的收縮次數(shù)以及呼吸次數(shù)也隨之增加，因此，有利于提高機體吸入、運輸和利用氧的能力。

最大通氣量和潮氣量均值增加了5.5%和1.8%，呼吸頻率均值降低了2%，實驗前后最大通氣量指標存在差異性非常顯著(Plt;0.01)、潮氣量和呼吸頻率指標存在顯著性差異(Plt;0.05)，說明爵士舞訓練對大學女生最大通氣量、潮氣量和呼吸頻率的影響顯著。潮氣量加深，呼吸頻率降低，證明了肺通氣功能明顯改善。

爵士舞是耐力性有氧運動項目，進行激烈的爵士舞訓練時呼吸深度加大、呼吸頻率加快，使平時不利用的肺泡得到利用，增強肺泡的開放數(shù)量，肺通氣量比安靜時增加10-15倍以上，心血管系統(tǒng)的活動也加強，促進全身的血液循環(huán)，及時供給組織細胞的能量和氧氣，及時排出汗液和二氧化碳，與此同時，大腦也獲得了充足的氧氣供應，增強了興奮和抑制過程的調(diào)節(jié)能力。

顯然，想要增強呼吸器官功能，提高心肺工作能力，爵士舞訓練是一項很有效的方法。

表2 爵士舞實驗前后肺功能參數(shù)值(N=38)

3 結(jié)論

1)作為一項外放性有氧舞蹈，爵士舞音樂節(jié)奏動感強，肢體動作富有感染力，舞步歡快、活潑。成套中頻繁的運用小關(guān)節(jié)、小肌肉群的動作，能充分鍛煉到身體的各個部位，對胸部、腰腹以及腿部的鍛煉效果明顯，有助于女生塑造良好的身體姿態(tài)。

2)通過系統(tǒng)的爵士舞訓練能促進體內(nèi)多余脂肪的燃耗，使肌肉更加有彈性，并且減輕女生的體重，減少體脂肪及體脂百分率，使女生的身材比例更標準、完美。

3)爵士舞訓練不僅能鍛煉大學女生的上肢力量、腰腹部力量以及腿部力量，而且還能增強全身關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉彈性以及靈活性。除此之外，爵士舞訓練對提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡性也非常有效。

4)爵士舞能有效的增強練習者呼吸器官的功能，提高心肺工作能力。

爵士舞動作柔中有剛、簡單易學、動作幅度大，練習者可充分活動全身肌肉。由于肌肉收縮時需要消耗大量氧氣，心臟的收縮次數(shù)以及呼吸次數(shù)也隨之增加，因此，有利于提高機體吸入、運輸和利用氧的能力，改善肺的儲備能力、呼吸器官的工作能力及心血管系統(tǒng)機能。

5)爵士舞有益于練習者腦部的運作。爵士舞有很多舞步需要不停轉(zhuǎn)換四肢動作，使練習者必須要集中精神才行，從中可令精神慢慢變得集中，多跳有助于集中注意力，與此同時，伴隨著輕快的音樂，容易讓練習者身心放松，并可以使頭腦變得更加清醒，可為練習者帶來快樂的感覺，對工作和學習有很大的幫助。

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ExperimentalStudyofHowJazzAffectCollegeGirlsBodyWeightandLungFunction

Zheng Hualing

(P.E.,Department of Fujian University of Technology,Fuzhou,350108,Fujian,China)

Through literature,experimental method and statistical method and 38 college girls’ 15 weeks of jazz dance training, the author tries to find the influence of jazz on college girls weight and lung function. Results:After experiments the girls’ lean weight gain;weights loss; body fat and body fat percentage decrease; Significantly improve the vital capacity and maximal oxygen uptake indicators; lower respiratory rate, maximum voluntary ventilation and tidal volume significantly improve. Conclusion: Jazz dance can promote the fuel consumption of excess body fat, increase muscle flexibility, lose weight, reduce body fat and body fat percentage, the development of upper body strength, waist and abdominal strength and leg strength, and enhance human joints, ligaments, muscle elasticity and flexibility, improve physical coordination, flexibility and balance, exercise the functions of the respiratory organs, improve the working ability of the heart and lungs, can make the body and mind relaxed, minds become more sober.It’s beneficial to the operation of the brain.

Jazz; college girls; weight; lung function

G804.2

A

1672-1365(2012)04-0073-03

2012-03-31；

2012-05-11

鄭華玲(1979-)，女，福建永春人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。