“表象訓(xùn)練法”在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

趙錦建

（肇慶醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，廣東 肇慶 526020）

“表象訓(xùn)練法”在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

趙錦建

（肇慶醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校，廣東 肇慶 526020）

表象訓(xùn)練是指練習(xí)者有意識(shí)地、積極地利用所有感覺在腦中對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重視或再創(chuàng)造的過(guò)程。如今已被廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)領(lǐng)域中，本文試圖將表象訓(xùn)練應(yīng)用于健美操教學(xué)訓(xùn)練中，從而為提高訓(xùn)練成績(jī)，快速有效的掌握健美操技術(shù)動(dòng)作提供參考。

表象訓(xùn)練；健美操；建議

在信息化飛速發(fā)展的今天，高校如何提高教學(xué)和人才培養(yǎng)質(zhì)量，是當(dāng)前高校體育教學(xué)面臨的一個(gè)新課題，積極探索高校體育如何適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，進(jìn)一步深化高校體育教學(xué)改革，把實(shí)用新穎的教學(xué)訓(xùn)練方法引進(jìn)高校健美操教學(xué)之中，對(duì)于學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)具有重要的作用。美國(guó)心理學(xué)家理查休因教授首先提出“表象訓(xùn)練”，就是指利用感覺對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重現(xiàn)或再造，如今已被廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)領(lǐng)域中。其實(shí)，通常所說(shuō)的表象訓(xùn)練是指有意識(shí)地、積極地利用所有感覺在腦中對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重視或再創(chuàng)造的過(guò)程。對(duì)于健美操教學(xué)與訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，表象訓(xùn)練就是有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的健美操運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的健美操動(dòng)作過(guò)程，也可稱為念動(dòng)訓(xùn)練。在現(xiàn)代的體育訓(xùn)練中，特別是操化性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使用表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練效果特別明顯。據(jù)雜志報(bào)道，有學(xué)者研究表明：表象訓(xùn)練有助于清晰動(dòng)作表象，加快動(dòng)作概念的建立，加速動(dòng)作技能的形成與鞏固，能使運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并且能夠穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)自信，增加獲勝機(jī)會(huì)。[1]本文試圖將表象訓(xùn)練應(yīng)用于健美操教學(xué)訓(xùn)練中，從而為提高訓(xùn)練成績(jī)，快速有效的掌握健美操技術(shù)動(dòng)作提供幫助。

1. 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

肇慶醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校健美操協(xié)會(huì)80名各類專業(yè)的女學(xué)生。

2.研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國(guó)知網(wǎng)檢索“表象訓(xùn)練法在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用”相關(guān)研究論文20篇，專著5部，以此作為參考。

2.2 實(shí)驗(yàn)方法

對(duì)于80名學(xué)生進(jìn)行分組，隨機(jī)分成兩組，一組為對(duì)照組，一組為實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組同學(xué)進(jìn)行相應(yīng)的技術(shù)測(cè)試，結(jié)果沒有顯著差異，然后，對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行表象訓(xùn)練。

2.3 教學(xué)方法

教學(xué)訓(xùn)練前，根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容制作運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技術(shù)過(guò)程圖片或是視頻，并給實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，同時(shí)，進(jìn)行必要的講解示范說(shuō)明，讓學(xué)生想象在腦中重現(xiàn)正確的示范或重現(xiàn)圖片、錄像上技術(shù)動(dòng)作形象，初步建立清晰的動(dòng)作表象和基本動(dòng)作概念。表象訓(xùn)練的一般程序是：示范講解或圖示——表象練習(xí)——?jiǎng)幼骷夹g(shù)實(shí)踐練習(xí)。而對(duì)照組采用傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練方法。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用計(jì)算機(jī)Excel軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，得出相關(guān)結(jié)果。

2.5 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)采用實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行比較，實(shí)驗(yàn)組采用表象訓(xùn)練法，對(duì)照班采用傳統(tǒng)方法，實(shí)驗(yàn)班時(shí)間為2011年2月—2011年5月，約3個(gè)月。

3. 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2011年5月16日實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生按照教學(xué)訓(xùn)練要求，在測(cè)試方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)相同的條件下，對(duì)學(xué)生近3個(gè)月的訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組健美操技術(shù)成績(jī)對(duì)照表

由成績(jī)對(duì)照表可以看出：實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)明顯高于對(duì)照組成績(jī)，在組合動(dòng)作、關(guān)節(jié)柔韌、身體素質(zhì)、規(guī)定動(dòng)作測(cè)試中顯著性差異明顯（P＜0.01），這也說(shuō)明通過(guò)近3個(gè)月的表象訓(xùn)練后，學(xué)生的健美操技術(shù)有明顯的提高。

另外，經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練后，學(xué)生掌握動(dòng)作的規(guī)范性、連貫性都有所提高，在整套動(dòng)作的完成上也明顯熟練，學(xué)生對(duì)于健美操技術(shù)的學(xué)習(xí)積極性也有所明顯的提高，在實(shí)驗(yàn)組中，學(xué)生通過(guò)視頻觀看動(dòng)作，不但有利于學(xué)生提前預(yù)習(xí)動(dòng)作，也有利于學(xué)生課后修正動(dòng)作，練習(xí)中建立正確的動(dòng)作概念，減少錯(cuò)誤與不正確動(dòng)作的出現(xiàn)與產(chǎn)生。對(duì)于整體教學(xué)而言，表象訓(xùn)練法也有利于課堂中學(xué)生對(duì)于所學(xué)技術(shù)的有效掌握，提高教學(xué)的有效性。

3.2 結(jié)果與分析

3.2.1 形成正確動(dòng)作概念，有效實(shí)施教學(xué)與訓(xùn)練，有利于技術(shù)動(dòng)作的掌握與提高

在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生經(jīng)過(guò)表象練習(xí)后，學(xué)生把健美操的視聽信息轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w運(yùn)動(dòng)信息，逐漸增強(qiáng)學(xué)生動(dòng)覺和肌肉感覺的控制能力，形成從認(rèn)知到動(dòng)作的聯(lián)結(jié)。每次進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，教師都應(yīng)激發(fā)學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作獲得成功時(shí)的情感動(dòng)覺體驗(yàn)，以精練的語(yǔ)言提示和誘導(dǎo)在學(xué)生腦中重現(xiàn)規(guī)范化動(dòng)作組合，并以重現(xiàn)的方式加以鞏固，再進(jìn)行表象練習(xí)，使動(dòng)作過(guò)程更加生動(dòng)、真實(shí)，然后再進(jìn)行身體體驗(yàn)。從而讓學(xué)生更清晰、熟練的掌握動(dòng)作技術(shù)。

3.2.2 調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)積極性，拓展學(xué)習(xí)思路，促進(jìn)技術(shù)技能的掌握

學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)積極性就直接決定學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，而表象訓(xùn)練法可有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，它通過(guò)示范、錄像播放、圖片演示等方法，讓學(xué)生的練習(xí)興趣濃，學(xué)習(xí)主動(dòng)性強(qiáng)，并自愿投入到訓(xùn)練之中，積極學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作技術(shù)。這也為學(xué)生進(jìn)行健美操教學(xué)拓展了思路，可通過(guò)多媒體、圖片、網(wǎng)絡(luò)等形式，有力的彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)的不足，有利于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作，熟練應(yīng)用于比賽與表演。

3.2.3 使學(xué)生智力、體力與技術(shù)水平三者得到有效的組合發(fā)展，提高教學(xué)訓(xùn)練的效果

在利用表象訓(xùn)練法后，學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中自覺地思考動(dòng)作過(guò)程，演練熟悉動(dòng)作，逐漸學(xué)會(huì)自我反饋、自我改進(jìn)技術(shù)、自我練習(xí)的訓(xùn)練行為，學(xué)生的訓(xùn)練思維活躍，練習(xí)主動(dòng)性強(qiáng)。在健美操組合動(dòng)作技術(shù)教學(xué)中，運(yùn)用表象訓(xùn)練法不僅能使學(xué)生積極投入到學(xué)習(xí)之中，重視自己的技術(shù)動(dòng)作表象，還能仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，比較動(dòng)作差異，加深動(dòng)作印象，[5]從而有利于開發(fā)智力，活躍學(xué)習(xí)氣氛，更好地達(dá)到教學(xué)目的。而在這其中，讓學(xué)生的思維、體能、認(rèn)知等得到有效的發(fā)展，從而有利于學(xué)生智力、體力與技術(shù)水平三者得到有效的組合發(fā)展，提高教學(xué)訓(xùn)練的效果。

3.2.4 符合學(xué)生認(rèn)知規(guī)律，易于動(dòng)作習(xí)練與成型，有利于學(xué)生動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)與接受

撒基特（Sackett）教授認(rèn)為：“表象訓(xùn)練具有幫助運(yùn)動(dòng)員獲得和理解運(yùn)動(dòng)動(dòng)作圖式的系統(tǒng)編碼功能，同時(shí)，他還指出這種符號(hào)演練對(duì)認(rèn)知因素為主導(dǎo)地位的動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用?！盵6]由此看來(lái)，利用表象訓(xùn)練進(jìn)行健美操教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生初步建立動(dòng)作概念，學(xué)生初步掌握該技術(shù)，對(duì)于技術(shù)有個(gè)初步認(rèn)識(shí)，這也符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，然后進(jìn)行必要的實(shí)踐練習(xí)，也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)，自動(dòng)化的掌握應(yīng)用技術(shù)，提高學(xué)生健美操技術(shù)水平，提高健美操教學(xué)訓(xùn)練的有效性。

3.2.5 緩解緊張和焦慮的練習(xí)情緒，提高練習(xí)的有效性

在健美操訓(xùn)練教學(xué)中，教師所傳授的動(dòng)作，學(xué)生必須掌握，以此來(lái)完成整套動(dòng)作，而應(yīng)用表象訓(xùn)練法，學(xué)生可在輕松、歡快的氛圍中學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并積極投入到教學(xué)與訓(xùn)練中，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒穩(wěn)定，不易產(chǎn)生緊張、焦慮狀態(tài)，這有利于健美操新動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在健美操教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)與動(dòng)作掌握具有重要的作用，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，表象訓(xùn)練法可有效提高健美操動(dòng)作的掌握速度，細(xì)化動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)范動(dòng)作路線，促進(jìn)學(xué)生健美操技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與提高。

4.2 建議

4.2.1 精心設(shè)計(jì)表現(xiàn)訓(xùn)練法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)于細(xì)節(jié)學(xué)習(xí)，特別是難度動(dòng)作，更應(yīng)多采用表象訓(xùn)練法，從而促進(jìn)動(dòng)作的掌握與提高。

4.2.2 加大師資培訓(xùn)力度，實(shí)施全員培訓(xùn)計(jì)劃，提高教學(xué)水平與理論素養(yǎng)，適應(yīng)教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)際需要。

4.2.3 加強(qiáng)健美操教學(xué)與訓(xùn)練的科學(xué)研究，積極探索表象訓(xùn)練法在體育教學(xué)中的應(yīng)用，特別是在健美操課程中的應(yīng)用步驟。

4.2.4 積極創(chuàng)建表象—?jiǎng)幼鳌刖毥Y(jié)合訓(xùn)練程序，讓學(xué)生結(jié)合講解進(jìn)行想象，在教師的語(yǔ)言引導(dǎo)下，進(jìn)行思維開發(fā)，在頭腦中反復(fù)描繪正確的動(dòng)作軌跡，鞏固技術(shù)動(dòng)作的提高與掌握。

4.2.5 利用表象訓(xùn)練法進(jìn)行學(xué)習(xí)動(dòng)作與規(guī)范動(dòng)作比較，細(xì)化動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)范動(dòng)作，完善動(dòng)作路線與難度動(dòng)作的掌握，有利于健美操技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與提高。

[1] 殷小川，薛祖梅. 表象訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)技能形成中的作用及研究存在的問題[J]. 首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，5.

[2] 田麥久. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M]. 北京：人民體育出版社， 2000.

[3] 王曉蕾. 表象訓(xùn)練在高校游泳教學(xué)中的運(yùn)用研究[J]. 職業(yè)教育研究，2008，8.

[4] 趙錦建. 大眾健美操對(duì)肇慶醫(yī)專女大學(xué)生體質(zhì)的影響[J]. 北京電力高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)， 2011，5.

[5] 王東良. 表象訓(xùn)練在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J]. 蘭州學(xué)刊，2004，（5）.

[6] http://www.espnstar.com.cn/pub/history/2005/0316/174780.htm

Application of the “Imagery Training” Method in Aerobics Teaching and Training

ZHAO Jin-jian

Imagery training refers to the fact that the practicer pays attention to and recreates the past experience by applying his or her senses consciously and positively. This paper intends to apply the imagery training into aerobics teaching and training, with the purpose of offering some references for the practicer to improve score and master some aerobics techniques quickly.

imagery training; aerobics; suggestion

G807

A

1008-7427（2012）06-0152-02

2012-03-22