陽(yáng)光于丹不怕老

周鶴

于丹很忙碌，但忙碌的于丹總是神采飛揚(yáng)，不知道這位學(xué)術(shù)“女超人”的心目中，健康的生活方式是怎么樣的？她又有著怎樣的養(yǎng)生心得？以下是于丹自述的養(yǎng)生之道，摘編以饗讀者。

【經(jīng)常去“上帝的美容院” 】

什么是最健康的生活方式，答案可以說(shuō)是紛繁復(fù)雜。我覺得現(xiàn)代人需要的健康理念就是中國(guó)道家的理念。也就是說(shuō)，健康就是人與自然的匹配和順應(yīng)。人是自然界的一個(gè)生物，按照四季輪轉(zhuǎn)，大地循環(huán)，日出而作，日暮而息。保持一種最簡(jiǎn)單最樸素的生活節(jié)奏，減少心里的焦慮，順應(yīng)外在世界，就能讓自己活得輕盈、蓬勃和健康。

我的養(yǎng)生觀，則是既受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，也受到現(xiàn)代生活方式的影響。首先一點(diǎn)，我認(rèn)為“心態(tài)決定狀態(tài)”。這一點(diǎn)我非?？粗亍Ｎ覀儗?duì)生活保持一種什么樣的狀態(tài)，要看我們對(duì)生活放大了什么樣的價(jià)值。

古往今來(lái)，光陰之嘆是我們看到最多的感慨。這種感慨在《論語(yǔ)》中也不例外，“子在川上，曰：逝者如斯夫”，這是大家都熟悉的一句話。這句話很含蓄，但其中又包含著多少滄桑之感？

大家知道，我國(guó)有句著名的對(duì)聯(lián)：上聯(lián)是“五百里滇池，奔來(lái)眼底”，下聯(lián)是“數(shù)千年往事，注到心頭”（孫髯《題昆明大觀樓》）。哲人眼中滾滾奔流的江河水，不只是一種自然存在，其中流淌的還有挽不住的光陰。

既然光陰是留不住的，那我們就不要總是給自己生命停頓的心理暗示，比如“人過三十不學(xué)藝”、“人過四十天過午”，還有“人過五六十，土埋半截子”等很消極的話，如果老說(shuō)，就會(huì)顯得更加衰老。其實(shí)，生活中很多人是被自己的暗示給弄得衰老和脆弱的。我們要讓自己的心一直保持著新鮮，并總是處于一種被“滋養(yǎng)”的狀態(tài)，這種心態(tài)會(huì)透露出一種蓬勃的力量。

人的生理年齡和心理年齡是完全不同的兩個(gè)概念，因此我們不要過分夸大年齡感。經(jīng)常能聽到一些女性朋友說(shuō)，害怕過30歲、40歲的生日，覺得后面的日子簡(jiǎn)直不知該如何面對(duì)。其實(shí)，30歲或者40歲的生日，不過是你生活中尋常的一個(gè)日子，一覺醒來(lái)，你和昨天沒有多大區(qū)別。

女人都是怕老的，有一個(gè)說(shuō)法特別好，就是說(shuō)你有沒有去過“上帝的美容院”。我們都知道，在都市中，有大大小小昂貴的美容院。在那里，你會(huì)享受到各式各樣的細(xì)節(jié)養(yǎng)護(hù)，她們會(huì)給你用昂貴的精華素?！吧系鄣拿廊菰骸笔鞘裁吹胤侥兀褪悄切┙倘擞肋h(yuǎn)心存善念、柔軟、包容，對(duì)人真誠(chéng)，能夠把女人柔和的、愛的力量用一生輻射出來(lái)的地方。這個(gè)地方其實(shí)就在每個(gè)女人的內(nèi)心深處。一天中只需要1個(gè)小時(shí)，給自己的心靈卸妝，暫時(shí)忘記你的身份、忘記你的兒女、忘記你的丈夫和戀人，放下你的口紅，你的眉筆，讓自己在春風(fēng)滌蕩、秋月照耀下，真正成為自己。一個(gè)有能力去包容、愛護(hù)他人的女人，如同清風(fēng)，如同陽(yáng)光，沒有理由不燦爛。

【越是累，越要興奮 】

用“心”過度使我們?cè)S多社會(huì)知名人士都紛紛倒在了“心臟病”的槍口之下，因此每個(gè)人都應(yīng)該主動(dòng)地意識(shí)到這個(gè)系統(tǒng)的負(fù)荷及目前運(yùn)轉(zhuǎn)的狀況。心腦血管是人體的中樞，是我們最重要的器官。我想，心腦血管在今天，它被使用的已經(jīng)很疲憊了，已經(jīng)過度勞累了，我們需要關(guān)注它，并及時(shí)維護(hù)和保養(yǎng)它，給它一個(gè)積極的空間。

我身邊許多朋友都說(shuō)過，有序而持久的鍛煉是預(yù)防心腦血管疾病最好的方式之一。在這方面，我自己也深有體會(huì)，如果我長(zhǎng)時(shí)間投入于工作之中，有時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)心跳過速。但這個(gè)時(shí)候，如果我適時(shí)進(jìn)行調(diào)整，去打網(wǎng)球，去登山，心臟就會(huì)跳得有力而平穩(wěn)，胸悶、煩躁等情況就會(huì)消失。

當(dāng)然，這只是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，并不一定適合其他人。但是，人是一定要鍛煉的。來(lái)自身體的蓬勃，會(huì)給你帶來(lái)信心。過去，我作為一個(gè)大學(xué)老師，時(shí)間相對(duì)比較松散和自由的時(shí)候，我一直都堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。我覺得瑜伽這種很柔和的鍛煉方式和我當(dāng)時(shí)的生活節(jié)奏非常匹配。但后來(lái)呢，我的日子一下子就變得很喧囂，除了大學(xué)里的各種事情，我還要奔波在各地參加各種活動(dòng)，我會(huì)覺得特別累。這個(gè)時(shí)候，我就改打網(wǎng)球了。我需要一種很激烈的運(yùn)動(dòng)，和我的生活節(jié)奏達(dá)到一種平衡。打網(wǎng)球很激烈，它能夠把你的自信心極大地調(diào)動(dòng)起來(lái)，在空空蕩蕩的網(wǎng)球場(chǎng)上，聽著拍子觸及球的“嘣嘣”聲，汗珠子噼里啪啦掉在地下、迷了眼睛……那種感覺，酣暢淋漓。

另外，我還有一個(gè)習(xí)慣，就是如果這一天越是覺得累，我就越要讓自己興奮。比如今天忙碌一整天，非常疲憊，晚上我就會(huì)找一大幫朋友一起玩，這樣我就平衡過來(lái)了。如果累了就躺下睡覺，我會(huì)感到更加疲乏。

我的鞋有很多都是平底的，我平時(shí)也總是穿平底鞋。能走路就走路，而且是蹦跳著走，步速特別快。行走是一件多好的事情啊，可以直立起來(lái)行走是人類的一個(gè)根本標(biāo)志。但現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣于坐車，覺得這是一件無(wú)奈的、勞累的事情。人，如果保持生命中最樸素的東西，就是最健康的。

健康不是一件奢華的事情，它不需要花很多錢去買保健品，它也不需要花大把的時(shí)光去專業(yè)的健身場(chǎng)所里訓(xùn)練。健康就是一種心態(tài)，是一種習(xí)慣，它是你對(duì)自己生命質(zhì)量的在乎，也是你和其他人之間的一種影響力和關(guān)系構(gòu)成。

最后，我送給廣大的讀者朋友們兩句話：“我們的生命一直在被使用，在被充滿意義和價(jià)值，但生命同樣需要維護(hù)和保養(yǎng)。從熱愛自己關(guān)懷自己開始，其實(shí)這是幸福的起點(diǎn)，也是對(duì)社會(huì)責(zé)任的承諾?！?/p>

改編自《 生命時(shí)報(bào) ·陽(yáng)光于丹不怕老》