趁熱天好好調(diào)養(yǎng)頸肩

夏氣通于心，夏天心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來(lái)。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩問(wèn)題著稱，被稱為“肩脈”。所以，凡是頸椎有不適、肩周有問(wèn)題的朋友，要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來(lái)調(diào)理了。

“鐵砂掌”?？祟i肩病

小區(qū)門口有個(gè)賣煎餅的阿姨，我經(jīng)常去她那買煎餅，這一來(lái)二去就熟了。然而最近一段時(shí)間我都沒(méi)見到她，一天在小區(qū)散步時(shí)我們碰見了，一打聽才知道，她是肩周炎犯了，胳膊都抬不起來(lái)，更別說(shuō)攤煎餅了。

原來(lái)是這樣，我趕緊跟她說(shuō)：“我教您一個(gè)辦法吧，一招‘鐵砂掌專門治療肩周炎。”

她一聽就笑了：“嗬，孩子，知道你為阿姨好，可也別拿我老太婆開玩笑呀。肩周炎跟什么‘鐵砂掌怎么會(huì)有關(guān)系？”

我說(shuō):“我教您的這個(gè)‘鐵砂掌呀，是肩周炎的‘克星，而且練法也簡(jiǎn)單——把手抬起來(lái)，手心向自己，肘關(guān)節(jié)不要低于心臟，然后讓雙手的小魚際相互砍。您別看這招簡(jiǎn)單，作用卻不簡(jiǎn)單呢?！闭f(shuō)著，我就教她做了起來(lái)。

我抬起她的胳膊，用手指著她手臂外側(cè)說(shuō)：“阿姨您看，我們的小指外側(cè)一直到肩膀走的是小腸經(jīng)，小腸經(jīng)專門調(diào)節(jié)肩膀的各種問(wèn)題，很多醫(yī)家稱它為‘肩脈。在我們老家，很多武師練‘鐵砂掌就是用手的這個(gè)部位去砍沙袋，結(jié)果到老，肩膀都沒(méi)問(wèn)題?！?/p>

阿姨這回是感激地笑了：“一天要砍多少次呢？”

我告訴她，時(shí)間不限，有空就砍，尤其在下午1～3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，砍夠200下，這樣效果更為明顯。

一個(gè)星期后，我出門買早餐時(shí)又聞見香香的煎餅味了，我跑過(guò)去問(wèn)阿姨的情況。她感激地說(shuō)：“就這么幾天，肩膀就好很多了，你那招‘鐵砂掌還真神。這么砍一砍，肩膀就不疼了，而且心情也比以前好多了?！?/p>

小腸經(jīng)起于小指，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處，所以它能調(diào)理頸肩問(wèn)題。同時(shí)，它還經(jīng)過(guò)面頰，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛等問(wèn)題。它最后止于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問(wèn)題也能通過(guò)它來(lái)改善。

治頸椎病 “瑜伽山式” 最見效

一天晚上，在回家的地鐵里，我正閉目養(yǎng)神，突然被人敲了下肩膀。抬頭一看，是位50歲左右的阿姨。原來(lái)她一直都在關(guān)注我的博客，跟著我博客上的養(yǎng)生功課練習(xí)了一年多，收效很大。

只是，這位阿姨的頸椎病都好幾年了，脖子老疼，頭暈，手還發(fā)麻，脊椎現(xiàn)在變形得厲害，背跟著都有點(diǎn)駝了，卻一直沒(méi)有解決，她問(wèn)我有什么絕招可治頸椎病。

“我有一個(gè)姿勢(shì)，超級(jí)簡(jiǎn)單，每天只要幾分鐘，就能改善頸椎病。在瑜伽里面叫‘山式，就是像大山一樣屹立不動(dòng)的體式?！蔽艺f(shuō)道。

地鐵有一面門是不開的，這里正好構(gòu)成一堵平面的墻。我讓阿姨靠在“墻”上，雙腿并攏，腳的內(nèi)側(cè)貼合在一起，兩個(gè)腳跟靠在墻上，收臀、收腹，下巴稍微內(nèi)收一點(diǎn)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是讓整個(gè)身體的后側(cè)充分地貼合在墻面上。然后雙臂張開平展在兩側(cè)，彎曲肘關(guān)節(jié)，使大小臂構(gòu)成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墻上。

阿姨半信半疑地說(shuō)：“這個(gè)動(dòng)作也太簡(jiǎn)單了吧，真的會(huì)有效果嗎？”

但我馬上就要到站了，就囑咐她每天至少做兩次，每次盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，一般在5～10分鐘以內(nèi)，說(shuō)完就匆匆跟她告別了。

有一次，我打開博客時(shí)看到了一條新的留言：迷羅老師，十分感謝。想不到一個(gè)簡(jiǎn)單的“山式”居然有不簡(jiǎn)單的效果。我的癥狀已有明顯改善，手不再麻了，背也挺直了很多，我會(huì)堅(jiān)持下去的。

“山式”雖然簡(jiǎn)單，卻好處多多。脊椎兩旁的肌肉就相當(dāng)于它的松緊保護(hù)帶，這兩條“帶子”越有彈性，就越能保護(hù)好脊椎，使它不變形。但現(xiàn)在，由于人們工作時(shí)長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，使這兩條“帶子”處于持續(xù)緊張的狀態(tài)。慢慢地，它的彈性就會(huì)降低，甚至消失，從而失去了對(duì)脊椎的保護(hù)作用。

在兩臂張開，充分貼墻的過(guò)程中，腰背部和頸椎兩旁的肌群都能得到很好的鍛煉。這樣能增強(qiáng)它們對(duì)脊椎的保護(hù)作用，從而促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán)，緩解頸椎不適。

這么簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，在您平時(shí)看電視、工作累了的時(shí)候就能做，所以您有空就站起來(lái)試試吧。

摘自作者博客