JACK教程——系統(tǒng)推廣美國(guó)PGA教學(xué)理念和訓(xùn)練體系

Jack Wu（吳建國(guó)），美國(guó)職業(yè)高爾夫教練，美國(guó)業(yè)余高爾夫教練教師協(xié)會(huì)會(huì)員，美巡賽技術(shù)分析顧問(wèn)職業(yè)撰稿人，日韓職業(yè)球員十年聯(lián)合培訓(xùn)計(jì)劃負(fù)責(zé)人之一，美中高爾夫交流協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，《品味高爾夫》雜志主編。

正確的站姿和握桿

1在站姿中，身體前傾是關(guān)鍵，腰部成為軸線前傾，不可駝背、含胸，做到含頭、挺胸、翹臀。

2膝關(guān)節(jié)的彎曲程度以自然為準(zhǔn)，規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)為身體重心的穩(wěn)定來(lái)衡量，并使重量下降到雙腳。

3身體的中軸線要保持在腰椎線上，不可在身體前傾中使胯部向左、右偏移，導(dǎo)致身體偏位。

4當(dāng)站好后，身體的重心應(yīng)留在雙腳上，穩(wěn)定的全腳掌觸地，為了穩(wěn)定，腳趾要做出向下抓地。

5站姿中雙臂及雙手的重點(diǎn)是環(huán)繞式自然垂直向下，切忌不可以使雙手過(guò)于向前伸或靠近身體。

6左肘伸直但不可緊繃，左肩環(huán)貼身體，從肩部開(kāi)始自然下垂，與桿形成一個(gè)自然的延伸連接。

7由于球桿的長(zhǎng)短不同，站位中身體不是某一個(gè)部位的調(diào)整，而是膝關(guān)節(jié)以上部位的整體調(diào)整。

8正確的站姿應(yīng)該是自然放松的，身體各部位的彎曲角度及規(guī)范又要放松，切忌過(guò)分的繃緊。

9無(wú)論哪種握桿方式，握把在身體中心是不容置疑的，左手拇指與桿面上的各類(lèi)標(biāo)志成直線。

10在流行的強(qiáng)勢(shì)握桿中，右手應(yīng)以手指搭附，掌心部位應(yīng)裹住左手拇指，謹(jǐn)防過(guò)分打開(kāi)右手。

11握桿的重點(diǎn)是自然放松，握感非常重要，既要握住球桿，又不能太緊，雙手結(jié)合為一體。

12正確的握桿首先要求球桿與身體最終形成一個(gè)整體，雙臂和手腕是球桿的延長(zhǎng)部分。

13在本節(jié)中，左肩定位是整個(gè)動(dòng)作中的重中之重，左臂應(yīng)向前環(huán)繞肘部以上自然貼附與身體。

14當(dāng)左臂做向前環(huán)貼時(shí)，左肘肘部的方向是自然側(cè)傾，切忌不可過(guò)于僵硬使肘心打開(kāi)。

15檢測(cè)左臂與身體的貼附程度以沒(méi)間隙為準(zhǔn)，但在程度上不能太緊以影響左臂的上下活動(dòng)。

16在美國(guó)PGA教程中，左肩定位被視為揮桿基本點(diǎn)的基本點(diǎn)，可見(jiàn)在整個(gè)身體理念中的地位。