排球發(fā)球與扣球技術(shù)的探討

賈秋英

(長治職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 長治 046011)

排球發(fā)球與扣球技術(shù)的探討

賈秋英

(長治職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 長治 046011)

排球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)球與扣球是最基本、同時(shí)也是最重要的進(jìn)攻技術(shù)。文章分析了兩種技術(shù)的基本特點(diǎn)，并就其訓(xùn)練和運(yùn)用時(shí)的基本要領(lǐng)加以分析。

發(fā)球；扣球；訓(xùn)練方法

前言

排球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)代大學(xué)生較為喜愛的體育項(xiàng)目之一，它有別于籃球、足球的混場(chǎng)角逐。因此排球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)很文雅的專用名詞：文明球。排球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)校園里深受同學(xué)們的青睞，但學(xué)生排球技術(shù)水平參差不齊，多數(shù)人沒有掌握好排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)及要領(lǐng)，尤其是發(fā)球和扣球。發(fā)球不但可以直接得分，而且還可以破壞對(duì)方的一傳；通過發(fā)球可以先發(fā)制人，可以打亂對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)部署；同時(shí)扣球也是排球進(jìn)攻的最有效方法，更是得分的重要手段。強(qiáng)有力的扣球，能使對(duì)方失去防守和反擊，從而使我方順利奪回發(fā)球權(quán)。

1 發(fā)球技術(shù)

比賽中，一個(gè)有攻擊性的發(fā)球，不但是進(jìn)攻的良好開端，也是得分的重要手段。有攻擊性的發(fā)球，既可以起到破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)意圖，也為我方展開反擊創(chuàng)造了有利的條件。同時(shí)也能鼓舞我方隊(duì)員士氣高漲，使隊(duì)員的水平超常發(fā)揮。

1.1 發(fā)球的“成功率”

發(fā)球技術(shù)在具體實(shí)戰(zhàn)中的靈活運(yùn)用主要體現(xiàn)在發(fā)球的成功率、準(zhǔn)確率。特別意外的攻擊性發(fā)球，往往能夠造成對(duì)方措手不及。同時(shí)，也能調(diào)動(dòng)我方隊(duì)員的高漲情緒。準(zhǔn)確性很高的發(fā)球，其攻擊性相對(duì)也很強(qiáng)，因?yàn)樗⒅亓酸槍?duì)對(duì)手、針對(duì)對(duì)手的位置[1]。如果只重視準(zhǔn)確性，而不重視攻擊性，就不可能最大限度地攻擊對(duì)方，就會(huì)處于非常被動(dòng)，士氣低落。敢于拼搏，成功有效，主動(dòng)出擊的發(fā)球，就是強(qiáng)有力的攻擊性發(fā)球[2]。筆者認(rèn)為將發(fā)球作為一種進(jìn)攻手段的話，也是為有效的進(jìn)行防守反擊創(chuàng)造充分有利條件。

1.2 發(fā)球的破壞性

(1)發(fā)出弧度平、速度快、直奔對(duì)方胸部或臉部的球。(2)發(fā)出突然減速的下沉球。(3)發(fā)平快的直線球。(4)針對(duì)弱點(diǎn)的發(fā)球。(5)發(fā)給一傳技術(shù)較差、信心不足、連續(xù)失誤、情緒急躁、注意力不集中或剛換上場(chǎng)的人等。如，找位置的發(fā)球：發(fā)在兩三人之間的“中間地帶”，或發(fā)到網(wǎng)前三米線內(nèi)的空隙等；破壞戰(zhàn)術(shù)的發(fā)球，應(yīng)發(fā)在前排交換位置處，以破壞其“換位”戰(zhàn)術(shù)；發(fā)在插上隊(duì)員的位置上或前面，以破壞其插上戰(zhàn)術(shù)；發(fā)在扣快球者助跑的路線上或其背后，以破壞其快球戰(zhàn)術(shù)；發(fā)在善扣兩次球隊(duì)員的同邊或其背后位置上，以破壞其兩次戰(zhàn)術(shù)等。這些發(fā)球的變化能起到制約對(duì)手的效果。

1.3 發(fā)球的變化

發(fā)球的技術(shù)應(yīng)靈活多變，關(guān)鍵是要攻擊對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，既要掌握好拋球的高度、也要掌握好擊球的部位。運(yùn)用全手掌猛擊球的中下部，同時(shí)在擊球的一瞬間手腕要迅速做出推壓的力量。因此，發(fā)球既要大膽果斷，又要認(rèn)真仔細(xì)；既要加強(qiáng)攻擊性，又要提高準(zhǔn)確性；既要發(fā)揮個(gè)人特長，也應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)情況靈活變化。至于在比賽中如何運(yùn)用發(fā)球技術(shù)，充分發(fā)揮個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，主要有三個(gè)因素所決定：(1)發(fā)球者當(dāng)時(shí)的信心和心理素質(zhì)。(2)發(fā)球者能夠及時(shí)判斷對(duì)方適應(yīng)什么球，不適應(yīng)什么球。(3)現(xiàn)場(chǎng)雙方比分的增長情況和本隊(duì)的發(fā)球形勢(shì)。

1.4 發(fā)球的訓(xùn)練方法

為了進(jìn)一步加強(qiáng)和提高每個(gè)對(duì)員對(duì)發(fā)球技術(shù)的深刻了解和充分認(rèn)識(shí)，必須強(qiáng)化整體訓(xùn)練與個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合的教學(xué)。培養(yǎng)他們養(yǎng)成一種機(jī)智果斷、頭腦冷靜、反應(yīng)靈活的良好習(xí)慣，經(jīng)過不斷的教學(xué)訓(xùn)練，使得隊(duì)員們至少能夠掌握兩種或兩種以上具有攻擊性的、準(zhǔn)確性大的發(fā)球技術(shù)，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠超長發(fā)揮，并出人意料的發(fā)出速度快、變化大、下沉急的絕招發(fā)球，爭(zhēng)取做到隊(duì)有特點(diǎn)，人有特長，各懷絕技的發(fā)球技術(shù)[3]。具備一定條件后，更要在發(fā)球速度，弧度線路上講究變化，快慢，高低，交叉等，爭(zhēng)取破壞對(duì)方的一傳到位部署，充分打亂對(duì)方的組織進(jìn)攻。要有秩序的控制我方場(chǎng)上節(jié)奏，在力量、速度、飄度、落點(diǎn)等方面顯示出個(gè)人發(fā)球技術(shù)的獨(dú)特性。這就要求在平時(shí)訓(xùn)練中，針對(duì)每個(gè)隊(duì)員發(fā)球技術(shù)進(jìn)行有特色性的強(qiáng)化訓(xùn)練，逐步形成個(gè)人的特點(diǎn)，為達(dá)到擾亂對(duì)方，牽制對(duì)方，破壞對(duì)方的目的，進(jìn)行有效的反擊。

2 扣球技術(shù)

2.1 扣球的靈魂

扣球，在整套排球訓(xùn)練中有著舉足輕重的作用?？矍蚴桥徘蜃罨A(chǔ)、最基本、最關(guān)鍵的技術(shù)之一、在整場(chǎng)比賽過程中占有相當(dāng)重要的地位。扣球是得分、奪回發(fā)球權(quán)、鼓舞我方隊(duì)員再接再厲，乘勝追擊的主要途徑，也是在進(jìn)攻中最積極，最有效，最得力的方法?？矍蛴捎诶昧似鹛鴵羟?，使得身體積蓄了足夠的力量，因而扣出的球兇猛有力；由于扣球助跑的起跳方法不同，手腕的擊球動(dòng)作和部位，揮臂的路線和節(jié)奏，擊球點(diǎn)高低等，與二傳手配合的時(shí)間等也不同，所以能扣出不同性能、不同時(shí)間、不同角度的球。扣球在整場(chǎng)比賽中，起著綱舉目張的作用，同時(shí)也是調(diào)整隊(duì)員心理的一劑良藥，更是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后環(huán)節(jié)。成功的扣球必須有良好的一傳，二傳的密切配合，扣球的成功與否，決定著這一戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量和效果，扣球的巨大威力體現(xiàn)在助跑的速度、積蓄的力量、騰空的高度、瞬息的變化、掌握的時(shí)間等多方面。每個(gè)隊(duì)員應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，爭(zhēng)取掌握多種多樣的扣球技術(shù)和扣球起跳的動(dòng)作要領(lǐng)。在一傳，二傳的密切配合下，隨時(shí)觀察對(duì)方的攔網(wǎng)情況，必要時(shí)，可采取靈活多變的輕扣及行之有效的吊球方法，起到麻痹對(duì)方，獲取分?jǐn)?shù)，要回發(fā)球權(quán)的目的。

2.2 扣球的運(yùn)用

采用適當(dāng)?shù)姆朗貞?zhàn)術(shù)，做到精確的防守反擊，以便伺機(jī)大膽攻擊，方能有的放矢。針對(duì)具體情況，具體觀察的方法有二：一是在成“死球”時(shí)伺隙觀察；二是在一傳手出球之后，球尚未到達(dá)二傳手之前，冷靜觀察，用心分析，迅速判斷[3]。扣球者應(yīng)根據(jù)對(duì)方攔網(wǎng)的人數(shù)，彈跳的高度，起跳的時(shí)間，攔阻的位置和手形等情況，來瞬間決定扣球的路線和方向以及所采用的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)對(duì)方攔網(wǎng)嚴(yán)密而后排又有空隙時(shí)，適合運(yùn)用這種打法，運(yùn)用時(shí)應(yīng)注意：(1)扣球前的助跑起跳和擊球動(dòng)作的最初階段，應(yīng)與全力扣球一樣，才能迷惑對(duì)方，不被識(shí)破；(2)手法有兩種：一是手掌保持一定的緊張程度，用手掌輕擊球，二是用手腕和指尖快速去點(diǎn)球。

扣球完成后的落地也很關(guān)鍵，若處理不當(dāng)，勢(shì)必會(huì)造成隊(duì)員的腿部及膝蓋損傷。由于擊球時(shí)右肩抬得較高，用里過猛，所以下落時(shí)往往是左腳先著地。為了避免左腳負(fù)荷過重，引起傷損，力爭(zhēng)雙腳同時(shí)落地。落地時(shí)，由前腳掌過渡到全腳掌，同時(shí)順勢(shì)屈膝彎腰，以緩沖下落的力量，擊球一落地，馬上恢復(fù)原來的正常姿勢(shì)，并立即準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作，以便配合本場(chǎng)隊(duì)員完成其它動(dòng)作。

2.3 扣球的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練中要重視基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，因?yàn)榕徘蚩矍騽?dòng)作是科學(xué)的，必需按規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)去練習(xí)，才能提高排球扣球技術(shù)的基礎(chǔ)。首先做好起跑準(zhǔn)備、其次從小跑步過渡最后邁一大步，然后起跳，起跳時(shí)要掌握好球的落點(diǎn)，然后找準(zhǔn)自己的起跳最佳位置，雙腳迅速蹬起跳，起跳后(以右手為例)兩臂從上而下，再迅速向上擺臂，右臂向后引藏，隨后向前向下猛力擊球。

扣球的具體操作是在初步掌握傳球、墊球之后，再及時(shí)判斷出球的高度，速度，才有能力正面扣球。正面扣球是進(jìn)攻中最基本、最常見、也是最主要的扣球方法，因此，充分的掌握正面扣球的所有步驟是十分重要的。正面扣球技術(shù)也在不斷進(jìn)步，如：勾手扣球、快球扣球，調(diào)整扣球等扣球技術(shù)。由于后幾種較有難度，比較復(fù)雜，初學(xué)時(shí)宜采用分解教學(xué)，分別練習(xí)助跑起跳和扣球揮臂動(dòng)作，待基本動(dòng)作熟練完成后，再進(jìn)行所有扣球動(dòng)作的掌握?？矍蚴且豁?xiàng)重要復(fù)雜，難度較大，枯燥乏味的競(jìng)技技術(shù)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)最基礎(chǔ)，最基本動(dòng)作的嚴(yán)格而系統(tǒng)的訓(xùn)練。對(duì)于初學(xué)者應(yīng)當(dāng)使分解動(dòng)作和連續(xù)動(dòng)作的訓(xùn)練很好地銜接起來，尤其是對(duì)助跑起跳，擊球手法，如何判斷等基本動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)，系統(tǒng)，無數(shù)次的練習(xí)，這樣才能正確而熟練地掌握完整的扣球技術(shù)。扣球動(dòng)作在平時(shí)的訓(xùn)練中，應(yīng)重視基本動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練，因?yàn)榕徘蚩矍騽?dòng)作是科學(xué)的動(dòng)作，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作，必然有它規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)。這是提高排球扣球技術(shù)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。具體的來講而(本文以右手擊球?yàn)槔?，首先是強(qiáng)有力的助跑，堅(jiān)持小步到大步，慢步到快步，方向步到起跨步的訓(xùn)練原則進(jìn)行；然后是起跳，起跳點(diǎn)取決于對(duì)球落點(diǎn)的預(yù)判，目測(cè)，感覺等，然后找準(zhǔn)自己的恰到位置，后腳跟上，雙腳猛蹬地，同時(shí)，起跳時(shí)間的選擇要看清楚球的高度。起跳后，向上擺臂用盡全力，協(xié)調(diào)擊球[4]。并采用適合自己的揮臂動(dòng)作，來完成扣球。

訓(xùn)練中應(yīng)有意識(shí)作不同的安排，進(jìn)行分化訓(xùn)練，進(jìn)一步提高扣遠(yuǎn)、近網(wǎng)球的適應(yīng)性和反應(yīng)能力。應(yīng)加強(qiáng)反攻扣球的長期訓(xùn)練。反攻扣球的特點(diǎn)是：球來自后排不同的位置和角度，扣球者是在攔網(wǎng)或后撤防守后轉(zhuǎn)入進(jìn)攻的。因此，大多數(shù)情況都是在原地一步或變步起跳后去扣球的，等等。在扣球訓(xùn)練的比重中，應(yīng)加強(qiáng)反對(duì)攻扣球的訓(xùn)練與鉆研，結(jié)合攔網(wǎng)進(jìn)行扣球訓(xùn)練。實(shí)戰(zhàn)中的扣球大都是在有攔網(wǎng)的情況下進(jìn)行的，因此，平時(shí)練扣球，應(yīng)使扣球與攔網(wǎng)結(jié)合進(jìn)行。這樣，一方面增加了扣球的難度，符合實(shí)戰(zhàn)情況，有利于扣球技術(shù)的提高；另一方面也帶動(dòng)了攔網(wǎng)技術(shù)的提高，同時(shí)攔網(wǎng)的提高，又可進(jìn)一步促進(jìn)扣球技術(shù)的發(fā)展。

2.4 扣球在教學(xué)中的規(guī)范化

助跑時(shí)，助跑的最后一步過小，形成身體前傾，影響向上彈跳高度，容易造成觸網(wǎng)或腳過中線。練習(xí)時(shí)要進(jìn)一步掌握助跑起跳的動(dòng)作要領(lǐng)，可采用地上劃線，限制步法進(jìn)行助跑起跳練習(xí)，連續(xù)的做起跳練習(xí)，位置有時(shí)準(zhǔn)是把握不住。人與球的距離保持不合理，起跳與擊球點(diǎn)不是碰不著球，就是助跑超過，原因一般是助跑起跳不熟悉，判斷球的下落點(diǎn)不明確，對(duì)球的飛行方向，速度判斷不準(zhǔn)，助跑起跳時(shí)間不及時(shí)，造成了扣球失誤。建議多練習(xí)扣空中固定球或扣拋球，可做起跳扣固定的吊球，在網(wǎng)前連續(xù)練習(xí)自拋?zhàn)钥?，將球向前上方高高拋起，再助跑起跳扣球過網(wǎng)[5]。提高準(zhǔn)確取位起跳和判斷球的能力。

擊球時(shí)手臂未充分伸直，沒有向前，向下的揮臂甩腕動(dòng)作，不能在最高點(diǎn)擊球；手臂，手腕緊張做不出扣球動(dòng)作。建議多練習(xí)舉重物或舉杠鈴片。也可用雙手直臂和單手屈肘從頭后向前投擲實(shí)心球，原地徒手做揮臂甩腕或?qū)ψ隹矍蚓毩?xí)。

[1]鐘文波.提高排球發(fā)球成功率的幾種練習(xí)方法，[J].中國學(xué)校體育 2001，(4)：40.

[2]王懷清，邢瑞泉.排球發(fā)球教學(xué)[J]，中國學(xué)校體育，1995，(6)：35.

[3]呂正新.排球發(fā)球訓(xùn)練中應(yīng)注意的事項(xiàng)[J].中國學(xué)校體育，2008，(10)：52.

[4]張然.關(guān)于排球基本技術(shù)訓(xùn)練的若干問題[J].體育科技資料，1980，(01)：31.

[5]趙家朝.怎樣糾正排球教學(xué)錯(cuò)誤動(dòng)作[J].中國學(xué)校體育，2001，(5)：32.

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1673-2014(2012)02-0085-03

2012—02—23

賈秋英(1965—)，女，山西襄垣人，講師，主要從事體育教學(xué)研究。

(責(zé)任編輯 王建華)