培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是高校體育的主要目標(biāo)

張國(guó)權(quán)

（渤海大學(xué) 體育部，遼寧 錦州 121013）

培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是高校體育的主要目標(biāo)

張國(guó)權(quán)

（渤海大學(xué) 體育部，遼寧 錦州 121013）

通過(guò)對(duì)體育鍛煉的功能，鍛煉習(xí)慣的特點(diǎn)、標(biāo)準(zhǔn)、途徑的分析和討論，辨析了人的健康體質(zhì)與鍛煉習(xí)慣的有關(guān)，提出了培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣應(yīng)然是現(xiàn)階段高校體育的主要目標(biāo)，高校體育工作必須緊緊圍繞培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣這一目標(biāo)，更新教育觀念，使高校的一切體育工作，都為培養(yǎng)學(xué)生終生健康服務(wù).

高校體育；鍛煉習(xí)慣；健康體質(zhì)；終身受益

在《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)工作.”從對(duì)全國(guó)高校調(diào)查了解的情況看，多數(shù)高校改革目標(biāo)準(zhǔn)確，倡導(dǎo)終生受益.并對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行了從內(nèi)容到形式的大膽改革，從培養(yǎng)學(xué)生更廣泛的興趣、愛(ài)好出發(fā)，自主選課搞的紅紅火火.然而，由于受到場(chǎng)地器材的限制，學(xué)校開設(shè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一定的局限性，多數(shù)學(xué)生的選項(xiàng)動(dòng)機(jī)還是為了應(yīng)付考試過(guò)關(guān).學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成應(yīng)然還存在較大的困難，多數(shù)學(xué)生體育課結(jié)束，體育鍛煉就隨之結(jié)束了.這一現(xiàn)象的普遍存在就無(wú)法談及終生受益的問(wèn)題，也很難保證健康體魄的長(zhǎng)效性.要解決這種階段性行為，就必須從高校體育培養(yǎng)的目標(biāo)入手，轉(zhuǎn)變理念，重新審視高校體育工作的各個(gè)環(huán)節(jié)，探討一條新的切實(shí)可行的培養(yǎng)途徑，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生終生受益的目標(biāo).

1 體育鍛煉具有系統(tǒng)的提升人體健康體質(zhì)功能

體育鍛煉在人類發(fā)展過(guò)程中，對(duì)人的生產(chǎn)活動(dòng)起著保駕護(hù)航的重要作用.它即可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以調(diào)整情緒，豐富生活內(nèi)容，振奮民族精神，而實(shí)現(xiàn)體育的功能，關(guān)鍵在于鍛煉——親身參加實(shí)踐.

1.1 體育鍛煉的衍生物是體育意識(shí)的增強(qiáng)

體育鍛煉與體育意識(shí)的形成是相輔相成，二者具有相互促進(jìn)的作用.人在參與體育鍛煉的時(shí)候，思想受兩種因素左右，其一是體育鍛煉的價(jià)值判斷；其二是體育情感體驗(yàn).按照辯證法的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是：意識(shí)決定行為，行為又反過(guò)來(lái)決定意識(shí).如果一個(gè)覺(jué)得自己懂得并認(rèn)識(shí)到了，體育鍛煉可以強(qiáng)壯自己的身體，進(jìn)而可以提高學(xué)習(xí)、工作的效率、生活的質(zhì)量.但是，就是不親身參加體育實(shí)踐，，沒(méi)有積累體育鍛煉的情感體驗(yàn).這充其量也就是懂得點(diǎn)鍛煉常識(shí)而已，談不上具備體育意識(shí).只有持之以恒的堅(jiān)持體育鍛煉，才能使體育意識(shí)得到培養(yǎng)和增強(qiáng).

1.2 體育意識(shí)的衍生物是體育興趣的形成

體育興趣是一個(gè)人對(duì)某個(gè)項(xiàng)目的喜好程度，程度越深興趣越濃.體育運(yùn)動(dòng)能力是一個(gè)人在參與體育運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出的身、心、技、能的綜合體現(xiàn)，是每個(gè)人實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的根源所在.意識(shí)是興趣的前提，只有在意識(shí)的作用下去了解某個(gè)項(xiàng)目，進(jìn)而形成興趣.興趣又是體育運(yùn)動(dòng)能力的前提，因?yàn)橹挥袑?duì)某個(gè)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣后，才能促使其去鍛煉，在鍛煉中人的體能、技能不斷提高，又強(qiáng)化了其本能的興趣，以更高的熱情積極以延續(xù)鍛煉的興趣.

1.3 人體健康體質(zhì)的增強(qiáng)取決于體育鍛煉

體育鍛煉是以身體練習(xí)作為基本手段，增強(qiáng)人體的健康體質(zhì)必須親身參加鍛煉實(shí)踐才能達(dá)到目的.如果我們拋開影響人身體健康的遺傳因素、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)因素等，很顯然最關(guān)鍵的因素就是體育鍛煉.生命在于運(yùn)動(dòng)，這是古人流傳下來(lái)的至理名言.根據(jù)用則進(jìn)、不用則退的道理，我們從麻痹癥病人萎縮的肌肉中可以看到，無(wú)運(yùn)動(dòng)的肌肉會(huì)逐漸萎縮，并逐步喪失運(yùn)動(dòng)功能.而運(yùn)動(dòng)則會(huì)使肌纖維增粗變得更強(qiáng)健，肌力增強(qiáng).我們還可以看到健美運(yùn)動(dòng)員和舉重運(yùn)動(dòng)員鍛煉后的大塊肌肉和肌肉強(qiáng)有力的爆發(fā)力.還可以了解到游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量要比常人大；長(zhǎng)期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員靜止時(shí)的脈搏要比常人慢等等.

2 體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成特點(diǎn)

習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)人在日常生活中長(zhǎng)期磨煉的結(jié)果.體育鍛煉習(xí)慣是一個(gè)人對(duì)鍛煉價(jià)值和人生價(jià)值融為一體，始終如一的堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果，它具有以下特點(diǎn)：

2.1 從生理學(xué)角度理解，體育鍛煉習(xí)慣實(shí)質(zhì)上是穩(wěn)定的條件反射即動(dòng)力定型，是堅(jiān)持長(zhǎng)期的某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)反復(fù)刺激后逐漸形成的.這種鍛煉習(xí)慣一旦形成，就會(huì)在每次鍛煉前產(chǎn)生生理、心理方面的反應(yīng)，也就是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)所說(shuō)“起跑前狀態(tài)”.如果這種習(xí)慣性的刺激達(dá)到一定的時(shí)間保證，便會(huì)出現(xiàn)生物鐘現(xiàn)象，例如：經(jīng)常堅(jiān)持早起跑步的人，不管頭天晚上幾點(diǎn)休息，只要第二天早上鍛煉時(shí)間一到，便會(huì)自然醒來(lái)出門參加晨練.

2.2 從心理學(xué)角度理解，習(xí)慣是不需要意志努力來(lái)監(jiān)督的自動(dòng)化行為.古語(yǔ)曰：“少成則若性也，習(xí)慣若自然也”，按民間通俗的話說(shuō)“習(xí)慣成自然”.也就是說(shuō)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣之后，每次體育鍛煉都是自然的行為，不需要意志要求自己去體育鍛煉.相反，長(zhǎng)期堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的人還有這樣的體會(huì)，偶爾由于外因而暫停鍛煉，則往往需要意志去控制鍛煉的欲望.

2.3 從動(dòng)作技能形成的角度理解

動(dòng)作技能的形成大致分成三個(gè)階段：即泛化階段、分化階段、自動(dòng)化階段.在第一、二階段，鍛煉者的注意力停留在對(duì)動(dòng)作準(zhǔn)確性的校對(duì)和正確動(dòng)作的鞏固上，無(wú)法感受鍛煉的樂(lè)趣.只有到了第三個(gè)階段，即：自動(dòng)化階段，鍛煉者對(duì)動(dòng)作技能運(yùn)用自如了，才會(huì)感到鍛煉的興趣.所以在達(dá)到自動(dòng)化之前的體育鍛煉需要人的意志力強(qiáng)迫自己去堅(jiān)持，這需要一定時(shí)間.到了自動(dòng)化階段，運(yùn)動(dòng)技能已經(jīng)基本形成，鍛煉者對(duì)動(dòng)作和鍛煉的樂(lè)趣感受越來(lái)越深.多數(shù)鍛煉者在追求運(yùn)動(dòng)技能提升的同時(shí)，習(xí)慣也得到了進(jìn)一步的培養(yǎng)和升華，駛進(jìn)了一個(gè)良性循環(huán)的軌道.

2.4 從運(yùn)動(dòng)角度分析

體育鍛煉是對(duì)一個(gè)人的意志品質(zhì)、體育文化休養(yǎng)的磨煉.由于人心理、環(huán)境、體力等內(nèi)外界環(huán)境因素的變化，使在鍛煉過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)徘徊，尤其是在鍛煉的初始階段，這種猶豫和彷徨的情緒更加濃重一些.但是，隨著體育鍛煉的量的積累、技能的提高，身心都已經(jīng)轉(zhuǎn)向一種良好的狀態(tài)，達(dá)到了“健康我身，娛樂(lè)我心”的目的.據(jù)對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人調(diào)查后得知，他們鍛煉之后都覺(jué)得神清氣爽，工作效率也隨之提高.也由于長(zhǎng)期鍛煉的緣故，身心素質(zhì)都比較好，減少了很多疾病的感染率，甚至許多慢性疾病也隨之消失，鍛煉做為每天生活中不可缺少的重要內(nèi)容.

3 檢驗(yàn)體育鍛煉習(xí)慣是否養(yǎng)成的標(biāo)準(zhǔn)

3.1 從鍛煉的時(shí)間和次數(shù)上看，每周都鍛煉5次以上每次1小時(shí)左右，有相對(duì)固定的時(shí)間.

3.2 從鍛煉的內(nèi)容看，有相對(duì)固定的鍛煉內(nèi)容和鍛煉形式，不因條件環(huán)境的變化而改變，表現(xiàn)出很強(qiáng)的穩(wěn)定性.

3.3 從鍛煉的持久性來(lái)看，逐漸形成了自己的一套健身方案，并在實(shí)踐中不斷總結(jié)、修正、提高.

3.4 從鍛煉的內(nèi)涵上看，體育鍛煉與人生價(jià)值緊密地聯(lián)系在一起，正確對(duì)待生命與健康，把體育鍛煉與遠(yuǎn)大理想緊密結(jié)合在一起，對(duì)“生命在于運(yùn)動(dòng)”有深刻的理解，把提高生命質(zhì)量、工作質(zhì)量做為追求的目標(biāo).

4 培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的途徑

高校體育工作可分為三大塊：體育課、課外體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽.我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，以新的理念去分析和挖掘三塊在培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣中所應(yīng)有的功能和作用，把三塊做為一塊來(lái)考慮，同時(shí)，加強(qiáng)體育管理與宣傳，發(fā)揮教師的帶動(dòng)作用，并逐漸建立起適合自己的一套健身方案，使之相輔相成，互為作用，為這一新的目標(biāo)服務(wù).

4.1 體育課

師者，所以傳道授業(yè)解惑也.教師在體育課中傳授鍛煉所需要體育基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能.在教學(xué)內(nèi)容選擇上必須以學(xué)生的需求為基點(diǎn)，考慮學(xué)生的興趣、愛(ài)好滿足供應(yīng).課堂教學(xué)應(yīng)采取靈活多樣的教學(xué)方式，如：開放式教學(xué)、超市式教學(xué)、實(shí)踐式教學(xué)等教學(xué)模式，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉能力.

4.2 課外體育活動(dòng)

4.2.1 早操

從目前五天學(xué)習(xí)制的情況來(lái)看，學(xué)生相對(duì)固定的課余時(shí)間，只有早晨，且早晨學(xué)生容易統(tǒng)一，學(xué)校應(yīng)該抓住這個(gè)時(shí)間，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)效應(yīng)，由任課教師負(fù)責(zé)，組織各種協(xié)會(huì)，以煉為主，使課堂所學(xué)內(nèi)容得以延伸，使學(xué)生在重復(fù)練習(xí)中掌握動(dòng)作，掌握一項(xiàng)特長(zhǎng)，磨煉體育意志，體驗(yàn)體育情感，培養(yǎng)樂(lè)趣，養(yǎng)成體育習(xí)慣.

4.2.2 課外活動(dòng)

以豐富的新的內(nèi)容和形式，以班級(jí)為單位，以競(jìng)賽為指揮棒，推動(dòng)課外體育活動(dòng)廣泛深入的展開，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、創(chuàng)新能力、自尊心和自信心；道德意識(shí)、道德行為和責(zé)任感，使學(xué)生在不知不覺(jué)中鍛煉習(xí)慣得到培養(yǎng).

4.3 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽

通過(guò)參加國(guó)家、省、市的各項(xiàng)比賽來(lái)推動(dòng)訓(xùn)練、以賽前練習(xí)，參加俱樂(lè)部、協(xié)會(huì)等活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)提高身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，提高競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗能力.培養(yǎng)體育裝尖子，為廣大學(xué)生樹立榜樣，擴(kuò)大影響，推動(dòng)普及.

4.4 加強(qiáng)體育宣傳

學(xué)生體育行為在某種程度上取決于他們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，所以應(yīng)充分利用宣傳工具，如板報(bào)，廣播，講座等各種形式，加大對(duì)強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生及體育常識(shí)等方面的宣傳，使每個(gè)人都意識(shí)到健康來(lái)源于持之以恒的鍛煉，形成濃厚的體育氛圍.

4.5 加強(qiáng)體育管理

學(xué)校把對(duì)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣工作應(yīng)作為一項(xiàng)系統(tǒng)工程，有專人抓，專人管，形成嚴(yán)密的組織機(jī)構(gòu)，并構(gòu)建一些規(guī)范的評(píng)價(jià)體系與措施，加大對(duì)學(xué)生鍛煉過(guò)程的評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)中練，在練中提高.

4.6 教師的示范帶動(dòng)作用

教師積極參與體育鍛煉，率先示范對(duì)學(xué)生的影響很大，它是師生共同營(yíng)造的一種校園文化，尤其是組織各專項(xiàng)的體育教師，有一技之長(zhǎng)，更應(yīng)發(fā)揮特長(zhǎng)，表現(xiàn)自己，使學(xué)生在羨慕欣賞的心態(tài)下追求更高的鍛煉效果.同時(shí)，教師應(yīng)建立各種協(xié)會(huì)并與學(xué)生協(xié)會(huì)相融合，開展多種形式的師生對(duì)抗賽等，促進(jìn)體育鍛煉.

5 結(jié)束語(yǔ)

從體育鍛煉的功能、特點(diǎn)、標(biāo)準(zhǔn)中清楚的看到，要想實(shí)現(xiàn)終生體育，終身受益，必須堅(jiān)持天天鍛煉，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，別無(wú)捷徑可走.所以，高校體育工作應(yīng)以學(xué)生鍛煉習(xí)慣為目標(biāo)，它即是高校體育工作的出發(fā)點(diǎn)，又是歸宿，以這一理念出發(fā)，重新審視高校各項(xiàng)體育工作在這方面的功能，擺正各個(gè)環(huán)節(jié)的位置，共同努力，制造體育氛圍，，鍛煉習(xí)慣才能養(yǎng)成，終生受益才有可能能.

〔1〕王則刪.試論體育興趣、愛(ài)好與習(xí)慣[J].體育科學(xué)，1992（4）.

〔2〕周志俊.論學(xué)校體育傳統(tǒng)與風(fēng)氣[J].體育科學(xué)，1995（6）.

〔3〕虞錫芳.試論以人的發(fā)展為中心的體育教育評(píng)價(jià)取向[J].體育與科學(xué)，2001（2）.

〔4〕肖煥禹.試析日本學(xué)校體育改革及其啟示[J].體育科學(xué)，1999（6）.

〔5〕毛振明.體育教學(xué)論[M].高等教育出版社，2005.

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1673-260X（2012）05-0133-02