現(xiàn)代人健康生活方式選擇與運動休閑圈構建

鄭立國，李 琛

（泰山醫(yī)學院運動人體科學系，山東 泰安 271000）

現(xiàn)代人健康生活方式選擇與運動休閑圈構建

鄭立國，李 琛

（泰山醫(yī)學院運動人體科學系，山東 泰安 271000）

運動休閑作為一種文明、健康、科學的生活方式成為人們余暇時間的最佳選擇，運動休閑圈滿足個體的身心健康需求以及社會的穩(wěn)定和諧要求，規(guī)范和教化的需求應運而生。文章從運動休閑內(nèi)容、組織形式進行分析并提出完善建議。

健康；運動休閑圈；構建

隨著現(xiàn)代社會和科學文明的不斷發(fā)展，現(xiàn)代人的物質(zhì)生活不斷豐富，但人類享受便利舒適的生活的同時，也產(chǎn)生了一系列負面影響，如交通工具的依賴、沉迷于快捷方便的網(wǎng)絡，導致身體運動減少，體質(zhì)下降。另外，目前社會人口流動頻繁，關系較為淡漠，人際交往需要不能得到滿足。面對社會競爭的壓力，人長期處于精神緊張狀態(tài)下，不能夠及時得到緩解，引發(fā)的心理問題和疾病越來越多。由此可見，無論是身體健康還是心理健康，人們都遭遇了不少困擾。

隨著人類社會休閑時代的來臨，運動休閑順應了人們身心和諧發(fā)展的要求，作為一種文明、健康、科學的生活方式成為人們余暇時間的最佳選擇。

1 運動休閑圈的構建

1.1 運動休閑圈

運動休閑是由運動和休閑組成，指人們主動地、隨心所欲地體驗各種以身體活動為主的娛樂、健身、冒險的過程，以渡過學習、工作、勞動、家務、社會義務之外余暇時間，達到身心歡娛的目的。它可以有效地調(diào)節(jié)人的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，增進健康，形成積極的生活態(tài)度；提高人適應社會與自然環(huán)境的能力；發(fā)展良好的心理品質(zhì)。人們之間存在各種各樣的關系，如同學、同事、家庭和社會關系等，這種人際網(wǎng)絡就是人們說的圈子。從社會學角度來看，圈是屬于社會群體的概念，它是指通過一定社會關系結合起來進行共同活動的集體，是人們社會生活的具體單位，運動休閑圈是指人們在余暇時間以身體活動為載體，以健身娛樂、提高健康水平為目的建立起來的小群體。生活水平的提高，閑暇時間的增多以及對健康生活的追求，諸多因素讓運動休閑圈的出現(xiàn)成為必然，而且呈現(xiàn)出旺盛的生命力。

1.2 現(xiàn)代人生活方式選擇必然性

1.2.1 個體的身心健康需求人們的多元化需求是運動休閑圈出現(xiàn)的先決條件，運動休閑圈是滿足個人多種需求的一個重要組成形態(tài)。大眾參與運動休閑的動機呈多元化，有健身、放松娛樂、興趣愛好、發(fā)展良好的品質(zhì)、交往等，個人的運動行為或許能達到“練身”效果，而要滿足溝通、交往等心理需求，則需在多人集體環(huán)境中。運動休閑圈在某種意義上擴大了人的生活空間、生活內(nèi)容，成為人們情感交流的有效途徑，因此人們都會自覺不自覺地尋求有共同興趣愛好的小群體內(nèi)進行活動。

1.2.2 社會的穩(wěn)定和諧要求人作為社會的成員都不是直接參與社會，而是通過某種群體作為媒介參與社會事務，而社會也只有通過特定的組織形式才能對個體施加影響。社會要穩(wěn)定、和諧發(fā)展，就要求各種社會關系穩(wěn)定，運動休閑圈就是這種形式的一種，社會通過運動休閑這一紐帶來維系家庭的親情關系、朋友的友情關系等。

1.2.3 規(guī)范和教化的需求社會群體為了實現(xiàn)制定的目標，統(tǒng)一行為，總要制定一些大家共同遵守的規(guī)章，而這些規(guī)則，對個人行為而言，就有一定的規(guī)范和教化作用。利用體育運動的教化功能，增加參與群體的凝聚力和歸屬感，通過各種人際關系，組建多樣的運動休閑圈，是一條比較可行的途徑。運動休閑圈能放大運動的功能，讓參與者在運動休閑中，得到健康以外的多重價值和意義。

1.3 運動休閑圈內(nèi)容與組織形式

1.3.1 運動休閑內(nèi)容和戶外運動的興起早期休閑運動活動項目主要集中在球類、健身操、太極拳、健身舞、民間舞蹈等項目，活動范疇集中在體育場館和公園等。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展、運動休閑的內(nèi)容呈越來越豐富的趨勢，形式風格自由各異，適合于不同生活水平、不同興趣愛好的群體。許多符合時代性、社會適應性的休閑體育活動，更多的是戶外活動項目（如野外生存、野營、遠足、騎車、登山攀巖等）開展起來，活動空間的拓展為人類擁抱大自然創(chuàng)造了很多機會，同時也使充分體驗到休閑體育運動帶來的樂趣與身心健康。在戶外進行休閑體育活動，人們可以呼吸新鮮的空氣，舒展筋骨，欣賞自然，實現(xiàn)人類自身與大自然之間的相互和諧與統(tǒng)一，享受所帶給人類的內(nèi)在愉悅和幸福的體驗，在大自然中感悟生命的意義與人生的價值。

1.3.2 組織形式運動休閑圈參與對象是主動自愿的，可以完全根據(jù)自己的個人興趣自由地選擇活動時間、活動形式。除去參與社會組織有計劃、有組織開展的運動休閑活動和各類經(jīng)營型俱樂部健身外，人們自發(fā)成立的志趣群體圈成為開展活動的主要形式。大體有幾種構成形式：（1）家庭運動休閑圈。這種以血緣關系為基礎組織起來的小群體，大家彼此熟悉，在活動中成員更容易形成相互信任、相互配合、相互促進的互動關系。這種組織形式可有效地利用家庭的余暇時間促進家庭成員相互了解，幫助成員在健康、教育、情感等方面都得到較好的發(fā)展；（2）同事朋友休閑圈。由有一定感情為基礎的親朋好友或同事組成的一種特定關系模式，心理有認同感，志同道合，日常生活工作中互幫互助，聯(lián)系緊密。通過共同感興趣體育項目的參與，達到增進感情、融洽關系的目的；（3）社區(qū)運動休閑圈。居住在共同轄區(qū)范圍內(nèi)的人們，以居住環(huán)境所屬的公共運動資源為基礎，滿足社區(qū)成員的運動休閑需求、增進身心健康、鞏固和發(fā)展情感為目的構成的群體形式；（4）松散結構休閑圈。構成人員聯(lián)系松散，甚至互不相識，只是由于有著共同的運動休閑意愿而臨時組合在一起的群體，流動和變化較大，不穩(wěn)定?？赡芤粌纱位顒雍笠蚺d趣的轉(zhuǎn)移和運動場所的變更而改變原有的群體關系而形成新的群體關系。

2 運動休閑圈的構建完善建議

2.1 增加資金投入

我國是一個人口大國，現(xiàn)有的資源有限不足以使它們更好地為休閑體育服務。應堅持以政府投入為主，社會參與為輔原則，多方籌措資金，形成多元化的投資渠道，加快體育運動設施及休閑項目建設，滿足大眾需求，為居民提供良好的健身休閑環(huán)境和場所，為運動休閑圈活動積極開展創(chuàng)造條件。

2.2 加強運動休閑圈科學鍛煉指導

科學的指導是獲得良好的休閑體育健身效果的重要保證。做好社會體育指導員培養(yǎng)工作，提高他們的專業(yè)知識水平和職業(yè)素養(yǎng)，通過他們普及人體生理、心理和體育鍛煉的知識與方法，指導參與人員結合自身實際，自我監(jiān)控，合理掌握運動量和強度，達到科學運動、快樂休閑目的。

2.3 加強管理，提高運動休閑圈活動安全意識

近年來，屢有運動休閑群體在活動中傷亡事故發(fā)生，特別是戶外活動中最為多見。原因是多方面的，如組織不善、活動中人員交流不足、活動強度超越自身能力等，不論何種原因，結果都是我們不愿意見到的，尊重生命，健康運動休閑是大眾參與運動休閑圈活動的基本宗旨。政府管理部門（不止是體育）應從法規(guī)和制度上加強對運動休閑整個環(huán)節(jié)的宏觀管理，切實地保障運動休閑事業(yè)的良性發(fā)展。

[ 1 ] 康健.每天應至少運動30分鐘[N].廣州日報，2002，4（5）.

[ 2 ] 陸亨伯.圈子體育 大眾健身活動的新載體[ J ].體育文化導刊，2005（2）.

[ 3 ] 張宏.論休閑體育的不同組織形式及其特點[ J ].武漢體育學院學報，2007（12）.

G812

A

1674-151X（2012）06-146-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.06.075

投稿日期：2012-03-17

鄭立國（1971 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓練。