淺談沙灘排球有助于室內(nèi)排球運動員身體素質(zhì)和技術(shù)的提高①

楊江明

（湖北理工學(xué)院體育部 湖北黃石 435003）

淺談沙灘排球有助于室內(nèi)排球運動員身體素質(zhì)和技術(shù)的提高①

楊江明

（湖北理工學(xué)院體育部 湖北黃石 435003）

排球運動員的訓(xùn)練水平直接與教練員運用的訓(xùn)練手段有關(guān)，教練員在訓(xùn)練手段的選擇上單純墨守成規(guī)或盲目照搬他人的經(jīng)驗是不行的，只有不斷探索創(chuàng)新，才能提高訓(xùn)練課的質(zhì)量。同時不應(yīng)人為的把沙灘排球與室內(nèi)排球分割開，而應(yīng)相互借鑒，相互取長補短，并把二者有機的結(jié)合起來，這樣借助沙灘排球練習(xí)就可以提高室內(nèi)排球運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)。

沙灘排球 室內(nèi)排球 運動員 身體素質(zhì) 技術(shù)

1993年，國際奧委會正式將沙灘排球納入1996年亞特蘭大奧運會，開創(chuàng)了沙灘排球的新紀元。憑借著奧運會的國際影響力，沙灘排球被人們譽為是“21世紀最杰出的運動”[1]。而中國排協(xié)從1994年開始舉辦正式的全國沙灘排球比賽，1997年首次派隊參加世界沙灘排球比賽。并且從我國沙灘排球運動的發(fā)展趨勢上看，我國沙灘排球經(jīng)過近20年的發(fā)展取得了一定的進步，特別是從雅典奧運會到北京奧運會的周期里，呈現(xiàn)最為強勁的發(fā)展勢頭[2]。顯現(xiàn)出我國沙灘排球與室內(nèi)排球并駕齊驅(qū)之勢，然而沙灘排球是否對室內(nèi)排球有可借鑒之處，是否有助于室內(nèi)排球運動員身體素質(zhì)和技術(shù)的提高是一個值得探討的問題。

沙灘排球在我國的一些大、中城市已得到較好的開展，中國排球協(xié)會副主席祝嘉銘先生現(xiàn)場觀看了在上海舉行的亞洲沙灘排球賽后說：“室內(nèi)排球運動員未必能打好沙灘排球，沙灘排球打得好的人一定能打好室內(nèi)排球”[3]。許多世界優(yōu)秀的排球運動員也是由沙灘排球起步，然后步入室內(nèi)排球，直至成為世界級球星。原美國男排隊長卡奇·凱拉里就是如此，現(xiàn)役美國女排主攻手湯姆也是如此。他們的成功在很大程度上得益于沙灘排球打下的良好身體素質(zhì)和技術(shù)基礎(chǔ)。雖然沙灘排球與室內(nèi)排球在競賽規(guī)則、場地的軟硬程度和打法上有所不同，但借助沙灘排球無疑會對室內(nèi)排球運動員身體素質(zhì)和技術(shù)的提高有所幫助。

1 沙灘排球有助于室內(nèi)排球運動員身體素質(zhì)的提高

室內(nèi)排球運動員所必須具備的主要身體素質(zhì)，分為彈跳、反應(yīng)移動、揮臂速度、場上靈活性、比賽耐久力和柔韌六個方面[4]。結(jié)合沙灘排球運動的特點，筆者以為，通過沙灘排球練習(xí)有助于室內(nèi)排球運動員的彈跳力、反應(yīng)移動速度和場上靈活性的提高。

1.1 有助于增強室內(nèi)排球運動員的彈跳力

無論室內(nèi)排球運動員，還是沙灘排球運動員，彈跳力是必須具備的身體素質(zhì)之一，并且彈跳力的好與差直接影響擊球點的高低和攔網(wǎng)的高度。由于現(xiàn)代排球比賽中，發(fā)球的攻擊性增強和運動員扣球力量的增大，一傳和防守不到位的球明顯增多，這就需要主攻隊員更多地完成強攻或調(diào)整進攻，同時也對主攻隊員的彈跳力和全隊的攔網(wǎng)高度提出了更高的要求。然而，即使是比賽成績比中國男排好得多的中國女排的主攻隊員，身高比對手高，但擊球點偏低，出現(xiàn)被攔或其它失誤較多，造成關(guān)鍵時刻無法一鍾定音的被動局面，同時攔網(wǎng)的高度也有待于增加。因而，除了過去運用的一些彈跳力訓(xùn)練手段外，還可以適度安排運動員進行沙灘排球練習(xí)，因為在松軟的沙地上運動員進行移動和跳起擊球比在室內(nèi)完成同樣動作的難度大，所需的蹬地力量也要大，同時由于球網(wǎng)的高度與室內(nèi)排球一樣，且一方只有兩名運動員參賽，運動量也相應(yīng)加大，運動員在這種條件下進行比賽，通過反復(fù)多次的快速移動和跳起擊球，既練了排球技術(shù)，無形中又使彈跳力得以增強，再回到室內(nèi)地板場地進行訓(xùn)練，運動員完成起跳動作時就會感到蹬地有力，身體輕松，這樣運動員的彈跳高度將增加，擊球點將增高，主攻手的攻擊力將隨之增大，全隊攔網(wǎng)的高度也將相應(yīng)提高。

1.2 有助于加快室內(nèi)排球運動員的反應(yīng)移動速度

當代排球有著快速發(fā)展的趨向，對運動員在場上的移動速度提出了更高的要求。進攻時要求助跑快、錯位快、戰(zhàn)術(shù)變化快，從而也迫使攔網(wǎng)前的移動快，不攔網(wǎng)時的后撤更快，后排的取位、迎球、接應(yīng)、保護等的移動都必須相應(yīng)加快[4]。而進行沙灘排球練習(xí)時，一方只有2名隊員參與進攻或防守，其防守的面積會比室內(nèi)排球比賽時大大增加，加之對手進攻時往往注意扣球的路線或落點的變化，無疑增加了防守的難度，這就要求運動員防守時反應(yīng)快，并在松軟的沙地上移動快，稍有遲緩，球就會落地。而運動員在松軟沙地上的移動比在室內(nèi)地板上移動所需的后蹬力大，且移動速度所需要的爆發(fā)力主要體現(xiàn)在后蹬上。那么，伴隨著沙灘排球攻防對抗的進行，運動員就需要相應(yīng)地完成多次快速反應(yīng)移動，在這一反復(fù)過程中，運動員的反應(yīng)和移動速度均得到了訓(xùn)練。一旦回到室內(nèi)排球場進行訓(xùn)練或比賽，其反應(yīng)會加快，后蹬力會加大，進而使反應(yīng)移動速度加快。

1.3 有助于提高室內(nèi)排球運動員的靈活性

靈敏素質(zhì)是迅速而及時地改變身體或身體某部分運動速度和運動方向的能力[5]。而排球場上所需的靈活性，主要體現(xiàn)在三個方面：一是結(jié)合球的各種變方向移動；二是在各種情況下及時合理地運用各種倒地和起立的動作；三是空中動作的變化和平衡能力[7]。由于在沙灘排球比賽中，一方場上只有兩名運動員，因此，運動員要進行更多次地各種變方向移動，在這一過程中，松軟的沙地需要運動員付出更大的后蹬或側(cè)蹬力量，才能及時完成相應(yīng)的防守或進攻動作。同時在松軟的沙地上，運動員更敢于完成各種倒地、滾翻或魚躍救球的動作，這樣通過沙灘排球比賽中的攻防對抗，運動員就能更熟練自如地完成上述動作，從而使運動員的靈活性得以提高。

2 沙灘排球有助于室內(nèi)排球運動員技術(shù)的提高

2.1 有助于提高室內(nèi)排球運動員的強攻或調(diào)整進攻技術(shù)

在沙灘排球比賽中，每方2名運動員需要隨時變換自己所擔任的角色，或擔任進攻隊員，或擔任二傳隊員，但由于運動員接發(fā)球時往往站在距離中線6m左右的位置，當一名運動員完成接發(fā)球后，立即就要準備進攻，并且進攻往往是通過強攻或調(diào)整進攻來完成的。而當運動員處于防守狀態(tài)時，由于對方扣球的力量大、速度快、落點刁，一旦將對方的來球防起，本方的反擊也只有通過強攻或調(diào)整進攻來完成。那么，在接發(fā)球進攻或防守反擊過程中，2名運動員需要完成多次強攻或調(diào)整進攻，這無疑會促使室內(nèi)排球運動員該方面技術(shù)的提高。

2.2 有助于提高室內(nèi)排球運動員的防守技術(shù)

沙灘排球比賽的場地與室內(nèi)排球比賽的場地一樣大，但沙灘排球場上的運動員只有室內(nèi)排球場上運動員的1/3，可見沙灘排球運動員防守的面積大于室內(nèi)排球運動員，加之松軟的沙地，運動員移動時比在室內(nèi)場地上困難，并且沙灘排球防守時，往往是一人攔網(wǎng)，另一人要擔任本方整個場地的防守，而對方扣球時，一對一的攔網(wǎng)相對容易突破，防守的難度可想而知，對運動員的判斷、反應(yīng)移動、靈活性和防守動作的完成等都提出了更高的要求。同時臨場對方每一次進攻就伴隨著我方的一次防守，每一場比賽運動員都需要完成多次防守，無形中就會使室內(nèi)排球運動員的防守技術(shù)隨之提高。

2.3 有助于提高室內(nèi)排球運動員的全面技術(shù)

在倫敦奧運會的排球比賽中，許多優(yōu)秀運動員所表現(xiàn)出的技術(shù)全面是以一專多能為主要特征的。即在掌握過硬專位技術(shù)的同時，對其他專位技術(shù)也能運用自如。例如：美國女排主攻手湯姆不僅攻擊力強，防守出色，而且傳球組織進攻時，能很好地將球調(diào)整到位，便于本方扣球隊員實施進攻，顯示出自身全面的技術(shù)。相比較，中國女排有的進攻隊員臨場傳球組織進攻時，不是出現(xiàn)“倒三角”，就是將球調(diào)整得不夠理想，進攻隊員無法發(fā)力扣球，甚至出現(xiàn)失誤。再如：俄羅斯男排在決賽中先失兩局，隨后教練員果斷將一名主攻隊員與一名接應(yīng)隊員司職的位置進行了互換，在接下來的比賽中，這兩名運動員均有出色表現(xiàn)，整個球隊實力大增，反而連贏三局，實現(xiàn)了成功的絕地反擊。這充分表明在現(xiàn)代排球比賽中，運動員的各專位之間沒有明顯的技術(shù)界線，需要運動員具備全面的技術(shù)。而沙灘排球一方只有兩名隊員上場，由于場上人數(shù)比室內(nèi)排球減少，便促使運動員既要能扣球，又要能傳球組織進攻；既要能定點攻，又要能調(diào)整攻；既要能前排攻，又要能后排攻。各項技術(shù)必須人人投入，并且沒有技術(shù)上的“黑洞”。同時由于比賽場地并未因場上人數(shù)的減少而相應(yīng)縮小，這就擴大了運動員的防守區(qū)域，加大了防守的難度，對運動員的防守技術(shù)提出了更高的要求。由此可見，把沙灘排球作為室內(nèi)排球運動員的一種練習(xí)，不僅能提高運動員對其他專位技術(shù)的運用能力，而且還能提高運動員的防守水平，從而使運動員向著能攻善守的全面型方向發(fā)展。

3 結(jié)語

運動員的訓(xùn)練水平直接與教練員運用的訓(xùn)練手段有關(guān)，教練員在訓(xùn)練手段的選擇上，單純墨守成規(guī)或照搬他人的經(jīng)驗是不行的，只有不斷探索創(chuàng)新，集思廣益，才能提高訓(xùn)練課的質(zhì)量，收到事半功倍的效果。由于排球運用員的日常訓(xùn)練往往是長時間處于一種環(huán)境和條件下進行的，加上每次訓(xùn)練課常常是一些動作的千百次重復(fù)，單調(diào)而枯燥是引起運動員產(chǎn)生疲勞的重要原因之一。在日常訓(xùn)練中適度而合理地安排沙灘排球練習(xí)，以改變運動員單一的訓(xùn)練環(huán)境和條件，那么，就能激發(fā)運動員的訓(xùn)練熱情，使運動員產(chǎn)生一種躍躍欲試的興奮感，并以良好的競技狀態(tài)投入訓(xùn)練，避免運動員過早出現(xiàn)疲勞而產(chǎn)生厭練情緒，從而保證訓(xùn)練計劃的順利執(zhí)行。同時不應(yīng)人為的把沙灘排球與室內(nèi)排球分割開，而應(yīng)相互借鑒，相互取長補短，把二者有機的結(jié)合起來，這樣借助沙灘排球練習(xí)就可以提高室內(nèi)排球運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)。

[1]百度網(wǎng).沙灘排球[EB/OL].http://baike.baidu.com/view/176442.htm.

[2]張玉紅.我國沙濰排球運動發(fā)展研究[J].體育文化導(dǎo)刊,2011(9):56～59.

[3]湯世芬.行動中的中國沙灘排球[J].中國排球,1995(4):16～17.

[4]李安格,黃輔周.現(xiàn)代排球[M].北京:人民體育出版社,1995.

[5]葛春林.最新排球訓(xùn)練理論與實踐[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2004.

G842

A

2095-2813(2012)10(b)-0014-02

楊江明(1963-),男,江蘇常州人,副教授,研究方向:排球教學(xué)與訓(xùn)練。