體能對競技健美操運動員的重要性①

毛永

(云南紅河學(xué)院體育學(xué)院 云南蒙自 661100)

體能對競技健美操運動員的重要性①

毛永

(云南紅河學(xué)院體育學(xué)院 云南蒙自 661100)

隨著競技健美操運動的迅猛發(fā)展，體能對競技健美操運動員來在其中起著至關(guān)重要的作用，但我國大多數(shù)健美操運動員體能水平普遍較低，本文著重產(chǎn)述了構(gòu)成競技健美操體能的相關(guān)因素，從而使廣大竟技健美操教練員，運動員在訓(xùn)練中有據(jù)可依，提高運動水平。

體能 競技健美操 因素

體能在競技健美操比賽中取著非常重要的作用，目前對競技健美操體能訓(xùn)練的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)進行的分析與研究較少，本文著重產(chǎn)述了構(gòu)成競技健美操體能的相關(guān)因素，并對訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的不足之處，提出相應(yīng)的改進方法和建議。

1 研究方法

1.1 專家訪談法

走訪有關(guān)方面的專家,走訪有經(jīng)驗健美操教練，對健美操體能訓(xùn)練的問題進行交談,了解健美操體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及存在問題。

1.2 文獻資料法

在閱讀收集相關(guān)文獻資枓的基礎(chǔ)上,將有關(guān)的學(xué)術(shù)研究論文，書刊文獻等資料，進行歸納總結(jié)。

1.3 問卷調(diào)查法

本研究發(fā)放調(diào)查問卷60份,回收57份,回收率為95%。

2 結(jié)果與分析

2.1 項目特點

健美操是一項表現(xiàn)難、新、美，以力量耐力為保證，柔韌、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ),以力度、速度為核心的動態(tài)非周期性技能類運動項目,體能在其中起著至關(guān)重要的作用。

2.2 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練也叫體力訓(xùn)練, 體能訓(xùn)練突出對人體各器官和機能系統(tǒng)的超負荷適應(yīng)訓(xùn)練,旨在產(chǎn)生機體和心理適應(yīng),以達到挖掘機體潛力,提高整體運動能力和培養(yǎng)意志品質(zhì)的目的，是一種以發(fā)展機體潛力和與機體潛力有關(guān)的體能要素為目的的超負荷訓(xùn)練,是指人體在運動中, 高強度、長時間大負荷持續(xù)工作能力的訓(xùn)練。

2.2.1 體能的廣義概念

從廣義上講，體能包括人的頸上能力和頸下能力，頸上能力（智力能力）頸下能力(身體能力)，即由身體構(gòu)造、身體技能、智力和意志品質(zhì)4部分組成,從生活角度講,體能是適應(yīng)生活的身體能力，工作能力和抵抗疾病的能力。拉森(LARSON)提出了構(gòu)成體能的10大因素:防衛(wèi)能力、肌力能力、肌爆發(fā)力、柔韌性、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性、平衡性、技巧性、心肺耐力。

2.2.2 體能的狹義概念

體育詞典解釋: 體能指人體各器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力,這種解釋指出了體能的本質(zhì)是機能能力,沒有強調(diào)體育活動中的機能能力是指競技體育中有機體在高強度、短間歇、長時間的大負荷工作過程中,抵抗疲勞、高效率、高質(zhì)量工作的能力,競技體育中的體能是指運動員在專項訓(xùn)練和比賽負荷下,最大限度的動員機體各器官系統(tǒng)克服疲勞,高質(zhì)量完成專項訓(xùn)練和比賽的機能能力。

2.3 體能訓(xùn)練與體素質(zhì)訓(xùn)練的區(qū)別

體能與運動素質(zhì)有密切的關(guān)系,兩者既有聯(lián)系,又有區(qū)別，競技健美操運動員的體能訓(xùn)練,是把運動素質(zhì)訓(xùn)練納入整體運動能力提高的高度,把運動素質(zhì)提高到體能訓(xùn)練的綜合高度的認識和考慮,身體訓(xùn)練是以單一的運動素質(zhì)為目標對象,體能訓(xùn)練從整體全局的角度研究和提高運動能力,體能訓(xùn)練是人體器官和機能系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)和機能能力上的適應(yīng)性再塑造工作,是運動員心理意志品質(zhì)的再塑造工作,比賽中對運動員體能能力的要求永無止境,所以,要不斷挖掘體能潛力,以促進運動技術(shù)水平的不斷提高,對于競技健美操運動訓(xùn)練來說, 要在整個訓(xùn)練計劃中把體能訓(xùn)練放在一個重要位置,努力提高運動員的機能儲備,這樣運動員的整體體能水平才會提高。而傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練主要偏重于對某一身體素質(zhì)的追求,忽略整體機體潛力的提高和拼搏意志心理素質(zhì)的培養(yǎng)。首先,競技運動中傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練注重某項運動素質(zhì)的提高,對運動員的整體運動能力、對抗能力、適應(yīng)長時間與高強度的抗疲勞能力,以及拼搏向上的心理素質(zhì)沒有給予足夠的重視，這導(dǎo)致技健美操運動員體能水平較低,當運動員在比賽中作完成到后半套時,動作的幅度、力度、動作質(zhì)量激情明顯下降,失誤率增多,甚至運動員的表情都有很大變化。體能是運動員競技能力的基礎(chǔ),是競技能力的重要組成部分,其次,身體素質(zhì)是體能能力在某一方面的表現(xiàn),是體能的構(gòu)成因素,也是比賽訓(xùn)練中評價和檢查體能水平的常用指標,身體素質(zhì)實際上是運動員體能水平外在表現(xiàn)形式, 身體素質(zhì)水平取決于人體器官和各系統(tǒng)的機體能力水平。

2.4 競技健美操運動員體能水平的主要構(gòu)成因素

2.4.1 綜合力量

力量素質(zhì)是競技健美操運動員體能提高的保證,是完成成套動作的基礎(chǔ)，競技健美操運動員都應(yīng)具備全面發(fā)展身體各部位的力量水平,特別是上下肢腰腹,以及踝、膝、手腕、手指都應(yīng)進行專門的全面的力量強化訓(xùn)練,發(fā)展各運動環(huán)節(jié)的肌肉力量。競技健美操競賽規(guī)則中對運動員力量動作的選擇有以下幾個特點:規(guī)范性、均衡性、多樣性、全面性,所以說綜合力量水平是競技健美操的發(fā)展趨勢。

2.4.2 運動耐力

體能訓(xùn)練中的運動耐力主要指大強度長時間,從事專項活動的能力,競技健美操運動員體能訓(xùn)練的運動耐力水平,主要取決于功能系統(tǒng)的機體儲備能力,比賽中調(diào)節(jié)機體儲備的能力,和頑強的意志品質(zhì)。

2.4.3 力度

競技健美操的力度是通過速度來表現(xiàn)的,它是衡量運動員競技水平其中的一個重要標志,健美操要求動作剛勁有力,快速,力度感強,無論上肢下肢和軀干動作,都有明顯的加速和制動,以充分表現(xiàn)力度,因此力度也是體現(xiàn)體能水平的重要標志, 所以在體能訓(xùn)練中加強力度訓(xùn)練是必不可少的。

2.4.4 身體形態(tài)

美是健美操具有魅力的特殊表現(xiàn)，在形態(tài)上女運動員要體現(xiàn)優(yōu)美的曲線和肌肉彈性。能反映女子的形體曲線美和動作姿態(tài)的柔美，男運動員要體現(xiàn)力量和陽剛之氣，動作輕盈美妙。力量是男性陽剛之美的體現(xiàn)，因此,健美操對形態(tài)的要求很高，與其它項目不同，它即反映著相應(yīng)的機能水平和競技能力水平,且在一定程度上影響著身體素質(zhì)的發(fā)展,它對藝術(shù)分的高低也有一定的影響。

2.4.5 柔韌性

競技健美操是在快節(jié)奏的音樂伴奏下進行的運動,比賽中要完成高難度的柔韌動作, 不僅要求運動員具備很好的柔韌性和肌肉彈性, 還要求運動員的動作剛與柔的統(tǒng)一, 具有鮮明的動作節(jié)奏和運動幅度。

2.4.6 表現(xiàn)力

表現(xiàn)力是一個運動員取得成功的關(guān)鍵,是競技健美操的靈魂，表現(xiàn)力是指在競技健美操的比賽中,運動員在音樂伴奏下通過身體動作反映內(nèi)在的情感 ，動作舒展優(yōu)美,有力度感,節(jié)奏好,動作能與音樂緊密結(jié)合,而表現(xiàn)力對體能潛力的發(fā)揮具有一定影響。競技健美操是一項表演性很強的項目,運動員不僅心理上要有較強的表現(xiàn)意識,自信心也顯得尤為重要，表現(xiàn)力應(yīng)貫穿整套動作的始終,在體力明顯下降的情況下,良好的表現(xiàn)力可以使動作到位,并保持感染力，這就是一個運動員的體能潛力，運動員在比賽中要想取得好成績,達到力與美的最佳展現(xiàn),則取決于運動員的表現(xiàn)力。3 結(jié)論與建議

(1)競技健美操的體能訓(xùn)練必須貫徹到年訓(xùn)練計劃，教練員必須清楚影響運動員體能構(gòu)成的主要因素,這是競技健美操運動員獲得好成績的前提與基礎(chǔ);(2)體能水平構(gòu)成因素主要包括:力度.力量.耐力.柔韌和表現(xiàn)力,其中表現(xiàn)力的訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的獨道之處;(3)體能對取得好成績起著至關(guān)重要的作用,體能訓(xùn)練并不是一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練,它是人體各機能系統(tǒng)的適應(yīng)性再塑造工作,是心理意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

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文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813(2012)03(b)-0021-02

毛永(1965～):男,紅河學(xué)院體育學(xué)院副教授,主要從事體操、健美操教學(xué)與訓(xùn)練研究。