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      射箭運(yùn)動(dòng)員想贏怕輸心理分析

      2012-08-15 00:54:12梁強(qiáng)
      當(dāng)代體育科技 2012年9期
      關(guān)鍵詞:射箭心理素質(zhì)心態(tài)

      梁強(qiáng)

      ( 廣西射擊射箭運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心 廣西百色 533000)

      射箭運(yùn)動(dòng)員想贏怕輸心理分析

      梁強(qiáng)

      ( 廣西射擊射箭運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心 廣西百色 533000)

      良好的心態(tài)和穩(wěn)定的心理素質(zhì),是射箭運(yùn)動(dòng)員決勝的重要因素。本針對射箭運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)易變性的特點(diǎn)和想贏怕輸?shù)那榫w心理,提出了牢固樹立“想贏不怕輸”的思想,有目的地強(qiáng)化心理素質(zhì)培養(yǎng)和心態(tài)訓(xùn)練,及時(shí)調(diào)節(jié)賽中不良情緒,最終讓運(yùn)動(dòng)員走出負(fù)重矛盾的心理狀態(tài),使之從容鎮(zhèn)定發(fā)揮出應(yīng)有的競技能力,這是射箭運(yùn)動(dòng)員取得勝利的必由之路。

      射箭 運(yùn)動(dòng)員 想贏怕輸 心理

      1 運(yùn)動(dòng)員為什么會(huì)產(chǎn)生想贏怕輸心理

      情緒決定著心態(tài),射箭運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的不僅是運(yùn)動(dòng)技能,更是一種積極穩(wěn)定的心態(tài)。從射箭比賽的整個(gè)過程來看,無論老將還是年輕選手,心態(tài)不穩(wěn)是其面臨的共同問題。如同不想當(dāng)元帥的是并不是好士兵一樣,想贏是運(yùn)動(dòng)員人人都有的共性心理,但是怕輸卻是因憂心忡忡產(chǎn)生的心理波動(dòng)。這種波動(dòng)自然會(huì)引起心理過度緊張,形成肌肉緊張——精神亢奮——信心下降——體力不支等一連串的身心米諾骨牌效應(yīng)。這種緊張、焦慮和注意力分散的直接后果是運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮失常,有的甚至?xí)?“瓦倫達(dá)心態(tài)”而造成慘敗。想贏怕輸是是隱藏在許多運(yùn)動(dòng)員心中的魔念,它常常會(huì)在比賽前的關(guān)鍵時(shí)刻閃現(xiàn)出來,魔念從何而來?仔細(xì)分析研究發(fā)現(xiàn),它就是運(yùn)動(dòng)員潛意識(shí)中對于運(yùn)動(dòng)生涯的雜念。射箭運(yùn)動(dòng)員之所以會(huì)出現(xiàn)想贏怕輸?shù)男睦恚饕从趦蓚€(gè)方面的原因:

      第一,運(yùn)動(dòng)員對比賽結(jié)果期望值過高,造成情緒負(fù)重。想贏是射箭運(yùn)動(dòng)員自然的心理反映,射箭運(yùn)動(dòng)員被培養(yǎng)多年,為國爭光為自己確立位次的信念早已確立,急盼在重大比賽中取得佳績,給自己給領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)交待和回報(bào)。特別當(dāng)一場比賽勝負(fù)決定升級(jí)出線或關(guān)系到國家榮譽(yù)時(shí),運(yùn)動(dòng)員便出現(xiàn)程度不同的緊張情緒,這些情緒有的是對自己期望值過高,轉(zhuǎn)化成一定的心理負(fù)重,于是運(yùn)動(dòng)員想贏的心理一旦“過度”,便自然而然帶來負(fù)面的效應(yīng)。例如,美國著名鋼索表演藝術(shù)家瓦倫達(dá)在一次由多美國知名人物參加的重要演出中,他過于考慮自己的成功不僅奠定自己在演技界的地位,還會(huì)給演技團(tuán)帶來前所未有的支持和利益。從未出過失誤的他自信有100%的把握成功,但意想不到的是他從10米的高空摔下喪生,心理學(xué)家把這種為了達(dá)到一種目的總是患得患失的心態(tài)命名為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。這種患得患失只想贏不能敗的思維定勢的心態(tài)用到射箭比賽中,同樣會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來適得其反的后果。第二,運(yùn)動(dòng)員怕輸就是怕喪失自身價(jià)值,怕失去名譽(yù)與利益。賽場上,運(yùn)動(dòng)員有的顧慮對手實(shí)力強(qiáng)大產(chǎn)生恐懼,有的擔(dān)心自己的失誤重現(xiàn)而信心不足,在這種沉重的思想包袱下,射箭運(yùn)動(dòng)員的情緒在得不到及時(shí)排遣,自然郁結(jié)成心理壓力。特別在一箭定輸贏的關(guān)鍵時(shí)刻,這種情緒和壓力更會(huì)反復(fù)交織,引起運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng),造成自控能力削弱。

      2 影響射箭運(yùn)動(dòng)員想贏怕輸心理狀態(tài)的原因

      2.1 來自運(yùn)動(dòng)員生理方面的因素

      無數(shù)的競技實(shí)踐證明,在技術(shù)水平相差無異的情況下,能夠取得優(yōu)良成急的,是哪些能夠及時(shí)消除外因素來影響,有效調(diào)整自己心態(tài),頂住競賽壓力的選手。射箭運(yùn)動(dòng)員在賽場上比的是技術(shù)的博弈,意志的較量,還有心態(tài)的沉著冷靜。在影響運(yùn)動(dòng)員的情緒中,來自自身生理方面身心狀態(tài)失調(diào)是一大因素。射箭雖屬于靜力性為主的靈敏耐力項(xiàng)目,但是由于運(yùn)動(dòng)員需要長期保持穩(wěn)定姿勢使各肌群處于長時(shí)間等長收縮狀態(tài),頻繁連續(xù)的訓(xùn)練造使生理、心理的的疲勞得不到恢復(fù),運(yùn)動(dòng)員的陷入意志消沉的情緒的“低谷”。加上周期性的生物鐘調(diào)整,生理與心理的變化交織影響,使運(yùn)動(dòng)員對比賽產(chǎn)生消級(jí)影響。

      2.2 來自運(yùn)動(dòng)員主觀方面的因素

      射箭運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力水平直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)。因個(gè)性差異,能力水平高,比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員,適應(yīng)比賽環(huán)境較快,進(jìn)入比賽角色快。此類運(yùn)動(dòng)員的自信心較強(qiáng),情緒比較穩(wěn)定,因而自控力也強(qiáng)。相反,技術(shù)不熟練比賽水平一般的運(yùn)動(dòng)員,上場便出現(xiàn)心理緊張和怯場,求知欲強(qiáng)烈但又缺少戰(zhàn)勝對手的信心,而且表現(xiàn)漠然消沉,容易受到外界環(huán)境及自己情緒的影響,賽中稍有出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)意外,便引起心理上的恐慌。還有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員過分自信,只注重了運(yùn)動(dòng)員階段排名,賽前表現(xiàn)激動(dòng)興奮,賽中一旦比分拉開差距,便因急躁頻頻出現(xiàn)失誤,這種低沉、焦慮與興奮過激等心理都是射箭比賽的大忌。

      2.3 來自自身以外的客觀因素

      大賽本身的非常意義容易給運(yùn)動(dòng)員造成比賽壓力,單位領(lǐng)導(dǎo)事先內(nèi)定的比賽名次和指標(biāo),賽前反復(fù)求勝的強(qiáng)調(diào),同樣讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生想贏怕輸心理。被功利性困擾的運(yùn)動(dòng)員,不能夠輕裝上陣,不能消除滋生的私心雜念,過多地考慮比賽結(jié)果,其精神與心理的負(fù)荷,無形中轉(zhuǎn)嫁并形成心理壓力。另外,強(qiáng)風(fēng)暴雨等一些自然因素的突然變化,比賽場地的燈光、抽簽的排序、音響等設(shè)置、裁判員的公正與否等等,這些客觀的比賽環(huán)境,對運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)同樣構(gòu)成負(fù)面影響。

      3 培養(yǎng)射箭運(yùn)動(dòng)員健康心理狀態(tài)的有效途徑

      3.1 心理素質(zhì)與技能同步培養(yǎng)訓(xùn)練。

      3.1.1 開設(shè)心理輔導(dǎo)課

      冰凍三尺,非一日之寒。射箭運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良的心理素質(zhì),來自長時(shí)間的點(diǎn)滴積累養(yǎng)成,需要長期堅(jiān)持不懈的教育訓(xùn)練,應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練和生活中潛移默化,將其列入與技能訓(xùn)練同等重要的位置。從教練員到運(yùn)動(dòng)員,都要了解掌握基本的心理學(xué)知識(shí),結(jié)合技能理論課的開設(shè),對教練員和運(yùn)動(dòng)員分別開設(shè)心理學(xué)課程。常言說:強(qiáng)將手下無弱兵。作為教練員,熟知了心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本原理以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的實(shí)際應(yīng)用問題,使就能夠及時(shí)準(zhǔn)確處理運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中遇到的心理問題。教練員要定期與心理專家保持溝通,隨時(shí)為心理訓(xùn)練中出現(xiàn)的新情況、新問題尋求解決的新方法。

      3.1.2 實(shí)行集訓(xùn)與個(gè)訓(xùn)相結(jié)合

      開展賽前模擬心理訓(xùn)練是行之有效的舉措。這是因?yàn)?,這種以鞏固提高射箭運(yùn)動(dòng)員緊張應(yīng)急控制技能為主題的心理訓(xùn)練,不僅能穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員情緒,增加其良好的比賽自信心,而且能檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)“瑕疵”,其作用不可低估。對那些參加重大比賽的重點(diǎn)隊(duì)員和存有重點(diǎn)問題的運(yùn)動(dòng)員,要進(jìn)行一對一、面對面的個(gè)別輔導(dǎo),同樣是穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員思想情緒、增加其心理定力的有效措施。個(gè)別輔導(dǎo)要因人制宜,根據(jù)個(gè)人的性格特點(diǎn)、心理素質(zhì)、以往賽場表現(xiàn)等,有側(cè)重、有創(chuàng)新、有實(shí)效地拿出一套立竿見影的輔導(dǎo)方法。

      3.2 調(diào)整想贏怕輸心理的手段與方法

      良好的心理素質(zhì)是來自長期的科學(xué)訓(xùn)練,它與射箭技術(shù)一樣,運(yùn)動(dòng)員一入隊(duì)在接受射箭技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),心理訓(xùn)練就已滲透到訓(xùn)練當(dāng)中。通過心理訓(xùn)練,可以培養(yǎng)錘煉射箭運(yùn)動(dòng)員合格的心理素質(zhì),使其擺脫“想贏怕輸” 的作祟心理。在2010年廣州亞運(yùn)會(huì)射箭女子團(tuán)體比賽中,韓國女將憑借穩(wěn)定的心理狀態(tài),在最后兩箭出色發(fā)揮,險(xiǎn)勝中國隊(duì)取得女團(tuán)金牌。在此后舉行的男子團(tuán)體比賽中,韓國男隊(duì)又如出一轍上演了“大逆轉(zhuǎn)”,實(shí)現(xiàn)了自1982年新德里亞運(yùn)會(huì)以來的亞運(yùn)會(huì)八連冠,對于韓國射箭運(yùn)動(dòng)員超穩(wěn)定的心理素質(zhì),韓國射箭隊(duì)教練田渝陵稱:“我們不是靠運(yùn)氣,我們靠的是嚴(yán)格的訓(xùn)練?!?/p>

      3.2.1 開展極限訓(xùn)練,錘煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

      在任何情況下能夠調(diào)節(jié)并保持穩(wěn)定的的心理情緒和心態(tài),靈活地應(yīng)對比賽中的各種突發(fā)事件,這是張娟娟等一批優(yōu)秀射箭運(yùn)動(dòng)員具備的特質(zhì)。開展越野長跑、爬山等極限心理訓(xùn)練,就是在極端艱苦的環(huán)境下,采用各種非常規(guī)手段,磨練運(yùn)動(dòng)員沉著冷靜、堅(jiān)忍不拔的意志和品質(zhì),鍛煉隊(duì)員的心理承受能力,這是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員“詩外功夫”的有效方法。韓國實(shí)行在訓(xùn)練場安裝鼓風(fēng)機(jī)模擬大風(fēng)的天氣,向運(yùn)動(dòng)員灑水模擬大雨,教練甚至在隊(duì)員的口袋里放蛇,讓他們接受心理和身理的雙重考驗(yàn)。韓國教練權(quán)容學(xué)說:“這些訓(xùn)練目的是為了鍛煉他們的意志品質(zhì)。

      3.2.2 采取休克療法,提高運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力

      以把外來因素影響降低減少到最低限度為目的,對隊(duì)員開展休克療法式的抗干擾訓(xùn)練。比如,運(yùn)動(dòng)員在凝神拉箭待發(fā)時(shí),突然放響高分貝噪音;一旦運(yùn)動(dòng)員大意失荊州射出較低環(huán)數(shù)時(shí),教練員則高喝倒彩,以語言進(jìn)行刺激。作為我國女子射箭隊(duì)一號(hào)選手的張娟娟,自然也是這種模擬戰(zhàn)的重點(diǎn)照顧對象,這種故意找茬,在“雞蛋里挑骨頭”的訓(xùn)練被國家體育總局射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心主任高志丹總結(jié)為“貼身訓(xùn)練法”。 這種休克療法,旨在對運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練時(shí)人為制造干擾,以此提高運(yùn)動(dòng)員的心理控制能力。

      3.3 強(qiáng)化認(rèn)知訓(xùn)練,調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)

      情緒左右著運(yùn)動(dòng)員心態(tài),心態(tài)影響著比賽效果,認(rèn)知制導(dǎo)著運(yùn)動(dòng)員的情緒。運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)之強(qiáng)弱,影響運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮,左右比賽的勝利。想贏怕輸是一種保守、消極、畏縮、僥幸、被動(dòng)的心態(tài)。開展認(rèn)知訓(xùn)練,目的在于排遣運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)急心理,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員取勝的信心 ,這對提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和綜合比賽能力有著積極的現(xiàn)實(shí)意義。射箭運(yùn)動(dòng)員如何克服消極思維意識(shí),走出曾經(jīng)失敗、萎靡不振、非自信的陰影?筆者認(rèn)為,思維替代方法是首當(dāng)其沖。利用鼓勵(lì)肯定的語言疏導(dǎo),通過溫故榮譽(yù)、個(gè)性肯定等方法,以積極的思維替代消極思維,讓運(yùn)動(dòng)員把注意力引向感官易產(chǎn)生興奮的事件上,緩解其緊張的情緒和恐懼心理,使生理機(jī)能盡快恢復(fù)到常態(tài)。同時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身心狀況,再輔之以肌肉放松、心理疏導(dǎo)等物理、精神療法,達(dá)到緩解壓力、鼓舞斗志、堅(jiān)定信心、調(diào)整保持最佳競技狀態(tài)的目的。

      3 結(jié)語

      由于諸多主客觀因素的影響,射箭運(yùn)動(dòng)員的情緒變化不定,心理起伏變數(shù)大,這是我國射箭運(yùn)動(dòng)亟待克服的瓶頸因素,也是我國與韓國隊(duì)最大的的差距。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控,要采取傳統(tǒng)方法與現(xiàn)代手段結(jié)合,在學(xué)習(xí)借鑒韓國等射箭強(qiáng)國經(jīng)驗(yàn)做法的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)在創(chuàng)新理論、創(chuàng)新訓(xùn)練機(jī)制上下功夫。通過樹立“敢贏不怕輸”理念,以科學(xué)高效的心理訓(xùn)練,促進(jìn)射箭運(yùn)動(dòng)員良好個(gè)性心理特征的形成。

      [1]梁鏡輝.射擊運(yùn)動(dòng)員焦慮心理及其排解探討[J].科技資訊,2011(34):238.

      [2]練國富.如何提高射箭運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對應(yīng)激反應(yīng)的自我心理調(diào)控能力[J].福建體育科技,2004(5):44~45.

      G 887

      A

      2095-2813(2012)03(c)-0013-02

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