“不對(duì)稱操”強(qiáng)身健腦

王雯

“不對(duì)稱操”又稱“一心多用”操，通過(guò)人體四肢不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)而促使大腦增加思維反應(yīng)能力，具體做法如下：

手指運(yùn)動(dòng)：兩臂前平舉，掌心向下，左手大拇指壓住食指，右手大拇指壓住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同時(shí)用力彈出，第二個(gè)八拍后兩手依次握拳、變掌，交替進(jìn)行，速度由慢到快。

繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：⑴肘繞環(huán)。兩臂側(cè)平舉屈肘，以肘關(guān)節(jié)為軸，左右前臂分別按順、逆時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)繞環(huán)；⑵臂繞環(huán)。以肩為軸，左右手臂分別按順、逆時(shí)針?lè)较蛟隗w側(cè)繞環(huán)，第二個(gè)八拍交換方向。

踢腿運(yùn)動(dòng)：左臂側(cè)平舉同時(shí)右腿向外側(cè)踢，右臂側(cè)平舉同時(shí)左腿向外側(cè)踢；左臂前平舉同時(shí)左腿前踢，右臂前平舉同時(shí)右腿前踢。

全身運(yùn)動(dòng)：⑴兩手指尖分別觸異側(cè)腳；⑵左腿左前跨一大步成左弓步，左臂向左前斜上方舉，手掌向內(nèi)旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。還原后換另一方向。

（秦湖摘自《中老年時(shí)報(bào)》）