第三套三級操對女大學生部分生理指標影響的研究

張玉琴，鄭偉

(三明學院08級體育教育專業(yè)，福建 三明 365004；三明學院體育系)

第三套三級操對女大學生部分生理指標影響的研究

張玉琴，鄭偉*

(三明學院08級體育教育專業(yè)，福建 三明 365004；三明學院體育系)

第三套；三級操；女大學生；生理指標

大眾健美操具有藝術(shù)性、綜合性、觀賞性、表演性、娛樂性，集動作美、姿態(tài)美、人體美、音樂美為一體的體育運動。第三套三級大眾健美操是《全國健美操大眾鍛煉標準》的初級套路動作，從2009年8月開始推行，每個組合由4～5個基本步伐組成，進行中低強度的有氧鍛煉，并增加了90°～180°的方向變化，對腰腹、手臂和身體核心部分進行鍛煉[1]。為了讓女大學生正確選擇健美操并進行有針對性的鍛煉，明確三級操對女大學生部分生理指標健身效果，現(xiàn)報道如下。

1 對象與方法

1.1 研究對象 隨機抽取三明學院2009級公體選修班的20名女學生。

1.2 研究方法 實驗以第三套三級大眾健美操進行持續(xù)4個月每周3次的三級大眾健美操的鍛煉，每次鍛煉時間保持在1 h，實驗期間，采用第三套為主要內(nèi)容，并選派體育系2008級專修班教練指導其運動后飲食并用心率遙測儀監(jiān)控其運動負荷，以確保實驗結(jié)果的準確性。對20名女學生進行系統(tǒng)實驗指標檢測。利用身體成分分析儀檢測身體成分，主要指標為身高、體重、脂肪量、體脂百分比。兩次檢測時間均選擇在晚19：00～21：00。訪談健美操教師、學生，并征求指導老師的實驗意見。

1.3 實驗儀器 韓國產(chǎn)vensens 3.0身體成分分析儀

1.4 統(tǒng)計學處理 采用SPSS17.0軟件進行對比t檢驗。

2 結(jié)果

2.1 第三套三級大眾健美操鍛煉對女大學生部分生理指標影響情況 見表1。表1實驗組數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過4個月的第三套三級大眾健美操鍛煉后，除身高和體脂百分比外，女大學生身體成分各項指標均發(fā)生一定變化，體重、脂肪量、體脂百分比下降，其中脂肪量指標呈顯著性下降（P＜0.05），體重下降且具有非常顯著性差異（P＜0.01），體脂百分比無顯著性差異。

表1 三級大眾健美操實驗組鍛煉前后部分生理指標變化情況（±s）

表1 三級大眾健美操實驗組鍛煉前后部分生理指標變化情況（±s）

注：*P＜0.05，**P＜0.01。

組別n身高（cm）體重（kg）脂肪量（kg）體脂（%）實驗前20154.75±5.1152.75±6.3113.63±3.5325.59±4.60實驗后20154.75±5.1150.20±6.07**12.35±3.02*24.47±4.81

3 討論

3.1 第三套三級大眾健美操鍛煉對體重、脂肪量、體脂百分比指標影響結(jié)果的分析。

圖1 體重指標實驗前后對比圖

女大學生進行有規(guī)律的4個月第三套三級大眾健美操鍛煉后,體重指標有非常顯著的變化（P＜0.01），由圖1實驗組數(shù)據(jù)對比圖顯示，有規(guī)律的進行第三套三級大眾健美操鍛煉能夠消耗多余體內(nèi)脂肪，起到減肥的效果。第三套三級大眾健美操主要進行中低強度的有氧練習，低強度的手臂、腰腹、臀部、腿部力量的練習，促進了手臂、腰腹、臀部、腿部各部位的活動，增強了各部位脂肪的大量消耗[2]。鄧樹勛等認為，進行60 min的健美操鍛煉，可以消耗能量42 kcal左右，相當于46 g脂肪完全氧化分解，運動時交感腎上腺系統(tǒng)的活動增強，促進機體的分解代謝供能，增加能量的消耗[3]。另外，體重=瘦體重+脂肪，三級大眾健美操使脂肪下降，且具有顯著性差異，是導致體重下降的直接原因。

圖2 脂肪重指標實驗前后對比圖

健美操鍛煉屬于典型的有氧運動練習，能量的消耗主要以脂肪組織和血漿甘油三酯水解后釋放的游離脂肪酸為主，第三套三級健美操中增加了各動作的運動幅度，發(fā)生了90°～180°的方向變化，人體對能量需求加大，從而促進了各部位脂肪的消耗[1]。有氧運動可以促進脂蛋白脂酶(LPL)活性的加強，加強運動過程和運動后體內(nèi)脂肪分解，使機體合理攝取和利用游離脂肪酸(FFA),促使TC、TG代謝變快，燃燒脂肪速度加快[4]。由圖2實驗組數(shù)據(jù)對比圖顯示，脂肪量發(fā)生顯著性變化，原因可能與以下兩方面原因有關(guān)：1）運動時受試者肌細胞與胰島素分泌功能下降,血漿胰島素濃度降低,從而減弱血漿胰島素的抗脂解作用，促進脂肪分解功能[5]。2）長時間的有氧運動能夠使交感神經(jīng)興奮,促進兒茶芬胺和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,促使脂肪水解過程的限速酶、甘油三酯酶、細胞色素C氧化酶及檸檬酸合成酶活性增加,酶活性的提高，有利于增強脂肪動員和加速脂肪分解的作用,能滿足機體在運動時能量消耗不斷增加的需要[6]-[7]。

圖3 體脂百分比指標實驗前后對比圖

由圖3實驗組數(shù)據(jù)對比圖顯示，健美操鍛煉前后體脂百分比沒有發(fā)生顯著變化，實驗結(jié)果顯示體脂百分比含量從25.59±4.60變化到24.47±4.81，但相對值有所降低。體脂百分比=脂肪/體重，由分子（脂肪）和分母（體重）的變化程度決定體脂百分比的變化情況，女體脂≤25%為正常。實驗結(jié)果顯示，脂肪從13.63±3.53變化到12.35±3.02，體重從52.75± 6.31變化到50.20±6.07，分子分母同時降低，并且下降的程度相當，才導致體脂百分比位發(fā)生顯著性變化，但在正常范圍內(nèi)向有益的方向發(fā)展，使參加實驗的女生的平均體質(zhì)百分比趨向正常值，變化不顯著的原因還有待進一步探討。

第三套三級大眾健美操鍛煉能夠使體重、脂肪下降效果明顯，體脂百分比下降不顯著，影響機制有待進一步探討。

[1] 國家體育總局體操運動管理中心.全國健美操大眾鍛煉標準第三套測試動作圖解[M].2009:8.

[2] 陳艷,黃穎,陳瑞琴.《全國健美操大眾健美操鍛煉標準》第三套1-4級動作運動強度的分析[J].南京體育學院學報,2010,9（3）：135-138.

[3] 鄧樹勛，洪泰日，曹志發(fā).運動生理學[M].北京:高等教育出版社，2004:84-85.

[4] 傅力.運動與脂代謝的研究進展[J].中國運動醫(yī)學雜志,1997,16 (1):42-45.

[5] 何玉秀,矯瑋,楊錫讓.試論運動減肥的神經(jīng)-內(nèi)分泌機制[J].天津體育學院學報,1997,(4):1-5.

[6] 扈婧.大學生肥胖與有氧運動減肥[J].衡水學院學報,2011,（2）:65-67.

[7] 王步標,華明,鄧樹勛.人體生理學[M].北京:高等教育出版社,1994: 250-255.

G831.3;G645.5

A

1008-4118（2012）01-0090-02

10.3969/j.issn.1008-4118.2012.01.46

2012-02-20

三明學院2010年校級大學生創(chuàng)新性實驗計劃項目，福建省2011年大學生創(chuàng)新性實驗計劃項目。基金編號：ZL1023/CS。

張玉琴（1989-），女，福建將樂人，三明學院體育系2008 級體育教育專業(yè)，學生。

鄭偉（1982-），男，湖南常德人，碩士，三明學院體育系，講師。研究方向：體育教學與訓練。