快樂心態(tài)——高考核心競(jìng)爭(zhēng)力

能夠笑到最后的人，通常緣于始終不棄不離的快樂心態(tài)。

誰不想時(shí)時(shí)好心情、天天都快樂呢？問題是“人在江湖”總是“身不由己”，所以很多高中同學(xué)的生活并不快樂，于是帶給學(xué)習(xí)和生活的后遺癥、綜合征就很多。

蔡瀾說：“命運(yùn)的安排，要你不快樂，你要逃避，也逃避不了。不過，命運(yùn)在你手上，你要改變它，不是不可以的。問題是你愿不愿意?！?/p>

詹姆士·巴利說：“快樂的秘訣不在于做自己喜歡的事，而是要喜歡自己所做的事?！?/p>

兩位成功人士異曲同工地告訴了我們同一個(gè)道理：快樂是自找的。

不做無“齒”之人

我們看到的最好的成功者，都是快樂而滿懷希望的人，他們處理事務(wù)的時(shí)候臉上總是含著微笑。所以，當(dāng)你感到情緒不佳時(shí)，改變情緒最簡(jiǎn)單最快捷的方法就是做出微笑的表情。最佳的微笑表情就是放松面部肌肉、眼睛露出友善的目光，微微張開嘴唇、露出牙齒——千萬不要做無“齒”的人，因?yàn)檫@注定你將不會(huì)微笑。微笑并不難學(xué)習(xí)，難的是如何讓微笑成為習(xí)慣。

抬頭挺胸也可以迅速化解不良情緒——就好像一個(gè)小孩子在哭鬧不止時(shí)，如果你能設(shè)法將他的頭抬起來，他的哭鬧狀況就會(huì)很快得到改善。

修煉巔峰狀態(tài)——自我振奮進(jìn)入情緒亢奮、精力充沛的狀態(tài)，也是調(diào)節(jié)情緒的好途徑。請(qǐng)你每天拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來，訓(xùn)練自己，使自己的身體與肢體快速表演式地進(jìn)入亢奮振作狀態(tài)，如，用力揮拳并自我暗示“振奮，振奮”，如，先表演讓自己進(jìn)入軟弱疲勞無力的狀態(tài)，然后在心中默數(shù)：１、２、３，數(shù)到３時(shí)就立即使自己進(jìn)入四肢用力、精神亢奮狀態(tài)。如此反復(fù)練習(xí)，就會(huì)形成精神振奮的條件反射，只要在心中一數(shù)１、２、３，就會(huì)立刻振作起精神來。在上課、考試前及其他交往中，你都可以用設(shè)置肢體動(dòng)作來創(chuàng)造好的情緒，使自己進(jìn)入巔峰狀態(tài)。

注意你的“注意”

美國(guó)加州有位跳高名將，最高曾經(jīng)跳過２．１５ｍ，可是近來總是跳不過２．１０ｍ，于是他請(qǐng)一位成功潛能大師來指導(dǎo)自己。大師先看他跳高，試跳高度是２．１０ｍ，他連續(xù)跳了幾次都未能跳過……大師看過以后，說：“我明白了?！碧呙麑枺骸澳忝靼资裁戳?？”大師答道：“你不能進(jìn)步，是因?yàn)槟忝看卧囂『罂傇谕纯嗟亓R娘，這樣你就把注意力放在了失敗后罵娘的痛苦上，你將跳高與痛苦聯(lián)系在一起，當(dāng)然難以進(jìn)步。你現(xiàn)在從１．８０ｍ開始跳，每次跳完后都要笑著說‘輕松，我一定能跳過’?！边@位名將照著大師的吩咐去做，微笑著一步步增加高度，當(dāng)天他不但越過了２．１０ｍ的高度，還輕松跳過了２．１５ｍ。

許多人心情不好是因?yàn)闆]能掌控好自己的“注意”指向，把注意力放在了自己所恐懼的地方，或者是放在了自己所“不想要”的地方。

某中年婦女有兩個(gè)女兒，大女兒是賣傘的，小女兒是賣草鞋的。不論晴天還是雨天，她總是犯愁：每當(dāng)下雨時(shí)，她就擔(dān)心小女兒的草鞋一雙也賣不出去；每當(dāng)天晴時(shí)，她又擔(dān)心大女兒的傘一把也賣不出去。后來有位朋友知道了她不開心的緣由，大笑著說：“原來如此，真是值得慶賀。你想想看，每當(dāng)天晴的時(shí)候，你小女兒的草鞋很快就能賣掉；而每當(dāng)下雨的時(shí)候，你大女兒的傘又很暢銷，不論是天晴還是下雨，你家的生意都會(huì)很好，難道不值得慶賀嗎？”“有道理?！眿D女笑著點(diǎn)點(diǎn)頭，從此以后她每天都很開心。由此可見，真正的快樂不在于自己突然得到了什么，而在于改變了觀察世界、評(píng)價(jià)生活的角度。

當(dāng)你有題目不懂準(zhǔn)備去請(qǐng)教別人時(shí)，不要把注意力放在“若是他拒絕我怎么辦”，而是要把注意力放在“他樂意指導(dǎo)我怎么辦”上。有些同學(xué)在考試或演講時(shí)感到焦慮，那是因?yàn)樗炎⒁饬Ψ旁诹恕叭绻迹ㄖv）得不好會(huì)怎么樣”的臆想中。當(dāng)他腦海中想著考試或者演講失敗的畫面時(shí)，他當(dāng)然就會(huì)感到很糟糕，結(jié)果糟糕的心情會(huì)真的引來糟糕的結(jié)果。相反，假如你能想著“考好或是演講好了會(huì)怎么樣”，那么，你看到的必然是好的畫面，情緒當(dāng)然也比較好，于是好的心情就會(huì)引出好的結(jié)果?？梢?，你注意看到糟糕的畫面，你就會(huì)有糟糕的心情；你注意看到好的畫面，你就會(huì)有好的心情。假如你的某次考試成績(jī)不理想，請(qǐng)不要將你的注意力放在“這一次不理想的成績(jī)”上，而是要把注意力放在“下一次考試成績(jī)會(huì)好”的預(yù)期中。

掌控“注意”，要多講你想要的結(jié)果，不要講你不想要的結(jié)果；要多說“我行”“我能夠”，不要說“我笨”“我不行”；要多說“我都能記住”，不要說“我記憶力不好”；要多說“我一定有好辦法”，不要說“我無能為力”；要多說“我如何才能更好”，不要說“我為什么如此糟糕”。

別問“為什么”

除了上面談到的“講話”內(nèi)容應(yīng)有“要”和“不要”之分，平時(shí)在問問題時(shí)我們也應(yīng)有“要”和“不要”之講究。

情緒心理學(xué)研究表明，情緒管理好的人都是善于問問題的人。人的心情狀況都時(shí)刻對(duì)應(yīng)著自己相應(yīng)的思考狀態(tài)，而思考就是一個(gè)人不斷在心中提出問題、解答問題的過程。一個(gè)人的思考錯(cuò)了，其實(shí)質(zhì)就是在心中問錯(cuò)了問題。因此，要想有個(gè)好心情，就應(yīng)做到“不要問為什么（ｗｈｙ）糟糕，而要問如何（Ｈｏｗ）才能更好”。

當(dāng)你問為什么糟糕時(shí)，你就把注意力放在了失敗的原因上，你就停留在了過去，你就將事情的解決畫上了句號(hào)；當(dāng)你問如何才能更好時(shí)，你就把注意力放在了成功的可能性、成功的途徑和方法上，就把目光放在了未來，就會(huì)引導(dǎo)自己逐步地解決問題、逐步地走向成功。因此建議各位同學(xué)：不要問我為什么倒霉，而要問我如何才能更好；不要問我為什么考得這么差，而要問我如何才能考得好；不要問我為什么這么笨，而要問我如何才能更聰明；不要問我為什么不懂，而要問我如何才能弄懂；不要問我為什么沒學(xué)問，而要問我如何才能有學(xué)問……總之，不要問自己為什么現(xiàn)在沒成功，而要問下次如何能成功。

重新定義你的定義

非洲好望角某部落有一個(gè)特別的風(fēng)俗：對(duì)遠(yuǎn)方到來的好朋友，最友好的見面禮就是打朋友一記響亮的耳光——就像我們見面時(shí)的熱情握手一樣，越熱烈表示越友好。如果你不知這個(gè)部落的這種風(fēng)俗，而又前往做客的話，你肯定會(huì)暴跳如雷；可是，當(dāng)你知道對(duì)方打你耳光是在表達(dá)友情時(shí)，你就會(huì)感到“很爽”，而且是越打越爽。

世界著名人際關(guān)系訓(xùn)練專家卡耐基說：“決定我們幸與不幸，快樂與否，不在于我們是誰，我們?cè)谑裁吹胤?，我們有什么，我們正在做什么，而在于我們?cè)趺聪搿！备咧猩钪校瑹o論發(fā)生了什么事情都不重要，關(guān)鍵是我們能否及時(shí)轉(zhuǎn)換觀念來應(yīng)對(duì)困難。許多事情的含義，都是你自己下的定義。你對(duì)事情的定義錯(cuò)了，你就不會(huì)快樂。為事情下定義是你的自由，你完全可以修正定義、重新定義——當(dāng)你對(duì)事情的定義轉(zhuǎn)換至正確頻道的時(shí)候，你就可以立刻轉(zhuǎn)憂為樂。比如，腿被擦破了皮，“幸虧腿沒斷”；有人批評(píng)我，那是在幫助我成長(zhǎng)；考試沒考好，表明我還有成長(zhǎng)的空間，讓我知道了具體錯(cuò)在了哪里；頭發(fā)多——漂亮，頭發(fā)少——聰明……還有，胖，可以說富態(tài)；瘦，可以說苗條；不胖不瘦呢，可以說正好。皮膚白，可以說漂亮；皮膚黑，可以說健康；個(gè)頭高，可以說瀟灑；個(gè)頭矮，可以說濃縮的都是精華。

人生不在于你面臨多大的壓力，而在于你面臨壓力時(shí)的態(tài)度；人生沒有失敗，只有暫時(shí)停止的成功；許多人沒有成功，就是因?yàn)樗〉拇螖?shù)還不夠；成功不是得到多少，而是你能夠放棄多少；人生是一個(gè)心靈旅程，心靈暢通的人才容易成功……快樂的心態(tài)，是高考最核心的競(jìng)爭(zhēng)力。

│作者單位：西安理工大學(xué)