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    冬春交替適合吃“白食”

    2012-04-29 00:00:00志遠(yuǎn)
    藥物與人 2012年2期

    時(shí)下正是白果、淮山、玉竹這些滋補(bǔ)食物大量上市之季,這些鮮貨不僅價(jià)格實(shí)惠,而且品質(zhì)優(yōu)良。營(yíng)養(yǎng)專家提示,這些食物都是白色,中醫(yī)上講,白色食物大多數(shù)有滋潤(rùn)功效,適合冬春兩季食用,而巧進(jìn)食更能讓營(yíng)養(yǎng)加倍。

    玉竹、淮山、白果上市很搶手

    近日筆者在某市場(chǎng)擺賣的攤點(diǎn)上,看到有一攤看起來像是生姜的食材。走近細(xì)看,才發(fā)現(xiàn)和生姜有所不同,一個(gè)個(gè)上尖下圓,表皮有明顯分層,最外層粗糙,剝開后能見到一層淡黃色泛著白光的光滑表皮,看起來更像是新鮮的嫩筍。

    攤點(diǎn)老板告訴筆者,這是剛從地里挖起的玉竹,這段時(shí)間才新鮮上市。賣相好點(diǎn)的4,5元/500克,個(gè)頭小、樣子不太完好的玉竹則賣3.5元/500克。老板說這批玉竹已經(jīng)賣了兩天,剩下些尾貨,要買就得抓緊了?!靶迈r玉竹上市時(shí)間很短,過了就買不到,現(xiàn)在吃正好?!崩习逵终f。

    在菜市里還有許多攤點(diǎn)有又大又粗的新鮮淮山銷售,一位攤主告訴筆者,“現(xiàn)在吃淮山好啊,好多餐館都來我這里批發(fā)的。特別是開始上市火鍋的餐館,銷售得很好?!睌傊髡f,因?yàn)樘軞g迎,這段時(shí)間淮山價(jià)格也略有上浮。

    另外,還有不少新鮮白果上市。攤主說鮮白果用來煲湯或是煮糖水都行,滋陰止咳效果很好。

    除了以上提到這些,市場(chǎng)里還有很多煲湯用的新鮮材料,葛根、冬瓜、蘿卜、雪梨等,都是清涼滋潤(rùn)的食物。

    專家提供挑選妙招

    當(dāng)季許多餐館都用淮山豬骨湯作為例湯,玉竹煲雞也是這季較好銷的菜式。在火鍋店里,生料中淮山、冬瓜銷量也很好。

    有關(guān)烹飪師介紹說,好的淮山掂在手里重量足,比如兩個(gè)差不多大小的淮山,稍微重手的那個(gè)質(zhì)量較好。另外,將淮山切開,會(huì)有一條條黏絲,越黏稠則淮山越新鮮。烹飪師還提醒大家,如果淮山的表面已經(jīng)出現(xiàn)了斑點(diǎn),可能已經(jīng)感染了病害。如何鑒別病害和碰傷的斑點(diǎn),削開表皮看里面是否也已經(jīng)發(fā)黑就能斷定了。

    新鮮白果用來煲湯也十分鮮美滋補(bǔ)。如何挑選新鮮白果?烹飪師說,這個(gè)時(shí)節(jié)的新鮮白果大多數(shù)都品質(zhì)不錯(cuò),挑選時(shí)首選外殼光滑,潔白新鮮,大小均勻,果仁飽滿、堅(jiān)實(shí)、無霉斑為好,如果外殼泛糙米色,一般是陳貨。選購(gòu)時(shí)也可以將白果搖動(dòng),無聲音者說明果仁飽滿,有聲音的,或是陳貨,或是僵仁。

    烹飪師還說:“玉竹是件寶,只是新鮮玉竹在市場(chǎng)上不常見,大家常吃到的是經(jīng)過加工的干玉竹片。煲湯、燉盅都會(huì)用到玉竹,能讓湯味道更鮮?!?/p>

    將玉竹和豬骨、豬肉放在一起煲湯,是最營(yíng)養(yǎng)的烹飪方法。將豬骨用滾水焯一下,去除血水,再將玉竹,豬骨和枸杞、紅棗一起煲一個(gè)小時(shí)左右,一鍋清香可口的玉竹豬骨湯就新鮮出爐了。

    巧吃“白食”營(yíng)養(yǎng)好

    營(yíng)養(yǎng)專家指出,冬春時(shí)節(jié)較為干燥,養(yǎng)陰滋潤(rùn)之品是首選,各種湯、燉品便是最好的滋潤(rùn)食品。百合,銀耳,淮山、馬蹄,玉竹都是很好的滋陰食品。這些食品都是白色的,在中醫(yī)上講,不同顏色的食物有不同的形狀和功效,白色食品大多數(shù)有滋潤(rùn)功效,適合冬春兩季食用。

    不過營(yíng)養(yǎng)專家也提醒,雖然白色食品大多性溫和,但也不是適合所有人。比如痰濕重的人不適宜吃太多這類食品,應(yīng)該多吃些祛濕健脾的東西,如薏仁、茨實(shí)、茯苓就很合適。另外白果雖有很高的營(yíng)養(yǎng)與藥用價(jià)值,但卻含有微毒,每天不能使用過量。生食白果,成年人每天5~7粒,幼兒不要生食,熟食白果成年人每天20-30粒,小兒減半。

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