現(xiàn)代人遭遇“擁擠綜合征”

編輯同志：

不知為什么，現(xiàn)在我越來(lái)越害怕上街了，國(guó)慶節(jié)難得全家人團(tuán)聚在一起，我便和老公、孩子及父母一起外去逛街，想不到街上人山人海，稍不小心就踩到他人的腳，我看著看著就心慌，看到高樓也會(huì)頭暈，請(qǐng)問(wèn)這是不是一種病?

廣東佛山：湯紅湯讀者：

針對(duì)你的這些反應(yīng)，你可能患上了城市擁擠綜合征。據(jù)了解，在擁擠狀態(tài)中，人們相互接觸、干擾，肌肉會(huì)異常緊張，極易引起精神疲勞，導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，使人頭昏眼花、食欲減退、肌肉發(fā)僵、心率加快等。

目前在都市里生活，越來(lái)越多的人容易受到人多、車多、樓多、噪聲多等因素所帶來(lái)的影響，容易感到疲勞，從而引發(fā)心悸、胸悶等病狀?！皳頂D綜合征”的癥狀主要是由于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮而引起的心理失衡，煩躁、焦慮，出現(xiàn)心慌、氣短、出汗等現(xiàn)象。打個(gè)比方，如上下班高峰時(shí)候坐公共汽車，由于車廂擁擠，大家一方面要防小偷，另一方面還要防自己被別人摸到或碰到，常為—丁點(diǎn)小事便吵架。這正是由擁擠造成的人們大腦皮層調(diào)節(jié)功能紊亂，使當(dāng)事人出現(xiàn)暫時(shí)性心理障礙產(chǎn)生的異常興奮感。

擁擠的城市還打亂了一些人原本按部就班的節(jié)奏。如：想著幾點(diǎn)到哪里，可是擁堵的車輛就是要拖后腿j想到商場(chǎng)買點(diǎn)什么，可人山人海的場(chǎng)面讓你完全沒(méi)了興致：想在公園看書，無(wú)奈周圍噪聲太大、行人太多，心根本就靜不下來(lái)?，F(xiàn)代人本來(lái)工作、生活壓力就大，這些愈發(fā)加重了面對(duì)擁擠環(huán)境時(shí)的心理反彈。目前，這種“擁擠城市”的現(xiàn)象在大城市越來(lái)越突出。據(jù)江蘇南京市腦科醫(yī)院心理科調(diào)查，目前，南京70％的人都得了“擁擠綜合征”。

城市太過(guò)擁擠，那么我們?cè)撛趺崔k?開闊的視野、安靜的環(huán)境、悠閑的節(jié)奏，這些對(duì)人的心理具有積極影響，但目前的大部分城市并不能提供這些條件。因此，暫時(shí)拋開某些不利于人“成長(zhǎng)”的環(huán)境，適當(dāng)?shù)氐綉敉夥潘尚那?、陶冶情操，是不錯(cuò)的選擇，還能給程式化的心情充電。

心理專家還建議，首先要注意個(gè)人心理素質(zhì)的提高，時(shí)常鍛煉自己的心理素質(zhì)，培養(yǎng)遇事成熟、冷靜的態(tài)度：其次是少去擁擠的場(chǎng)合，如果無(wú)法避免，則應(yīng)該事先做好心理準(zhǔn)備，養(yǎng)成充分“備戰(zhàn)”的習(xí)慣；再就是多到農(nóng)村、郊區(qū)散散心，外出郊游能夠松弛緊張的大腦，調(diào)節(jié)心理。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)“鬧中取靜”，調(diào)適自己的心態(tài)，避開那些人多嘈雜的區(qū)域和時(shí)段。