這些養(yǎng)生誤區(qū)你有嗎?

誤區(qū)一：體弱就要進(jìn)補(bǔ)

36歲的余先生因生活不規(guī)律導(dǎo)致體型偏胖，正值壯年卻患上了“三高”，身體的不健康還表現(xiàn)在房事的“心有余而力不足”上。余先生的朋友介紹他飲用藥酒進(jìn)補(bǔ)身體，沒想到適得其反。無獨(dú)有偶，年僅7歲的晨晨體質(zhì)較為虛弱，他的爸爸便買來冬蟲夏草泡水給她飲用。連續(xù)喝了幾天后，晨晨夜晚竟然流鼻血了。

點(diǎn)評(píng)：很多男性總以為自己腎虛，習(xí)慣找“秘方”進(jìn)補(bǔ)，但如果是?？诳嗫诟?，身重困倦的濕熱體質(zhì)人盲目進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)使身體愈發(fā)困乏。

另一種情況是“虛不受補(bǔ)”。吃了補(bǔ)品后引發(fā)上火的人，首要考慮是否脾胃虛弱。當(dāng)胃脾的運(yùn)化功能差時(shí)，吃入偏溫的補(bǔ)品不能被消化和吸收，就只能堆積在倉庫中，最終導(dǎo)致好“貨物”補(bǔ)品變成了“垃圾”累贅。因?yàn)檠a(bǔ)品偏溫?zé)?，形成的廢物又難以排出體外，這時(shí)就會(huì)使人體出現(xiàn)不好的情況，如上火、厭食、消化不良等。因此，在進(jìn)補(bǔ)之前，需要先調(diào)理脾胃。健脾化濕多吃山楂、淮山、茯苓等。

此外，虛不受補(bǔ)的人在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，就要避免大補(bǔ)，可以考慮溫補(bǔ)的食補(bǔ)，例如枸杞、蓮子、淮山等燉老鴨湯。因?yàn)轼喿有云珱?，而母雞偏熱性，同樣是燉品具有補(bǔ)的療效，燉鴨湯就比燉雞湯性偏平和些，適合虛不受補(bǔ)的人。除了在選材時(shí)注重選擇一些性偏涼的補(bǔ)品外，在烹飪方式上也有講究。同樣是鴨子，炒鴨子就比燉鴨湯偏熱性。

誤區(qū)二：中藥成分越少毒性越弱

白先生在醫(yī)院中醫(yī)科治療時(shí)，看到醫(yī)師開的藥方里只有幾味中藥，他感到有些“不踏實(shí)”。“只有簡(jiǎn)單的幾味藥，治療效果是不是不夠好?”不過，白先生自我安慰說，“這樣也好，是藥三分毒，藥越少，毒性也就也弱了。”

點(diǎn)評(píng)：藥方是醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行搭配的，中藥的配伍不在于多寡，在于搭配的療效是否夠好，同時(shí)又在患者身體的承受范圍內(nèi)。一個(gè)藥方里中藥的成分是相互作用來達(dá)到此目的。

中醫(yī)是利用藥性”以偏糾偏”，中藥數(shù)量越多“毒性”越大的說法是錯(cuò)誤的。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為每種中藥都有自己的藥性，大致分有寒、熱、溫、涼四種藥性，還有一部分性質(zhì)平和，稱之為平性的藥物，如淮山。其它帶有偏性藥性的藥物則成為“毒”。當(dāng)人喉嚨疼痛時(shí)，就是體內(nèi)有了“熱毒”，這時(shí)吃牛黃解毒丸是利用牛黃偏寒性的“毒”攻“熱毒”。

除了直接“以毒攻毒”，藥方里配伍的多味中藥還起到相互配伍減輕“毒性”。例如白芍平肝作用很好，但缺點(diǎn)是味苦傷脾陽，因此藥房配伍時(shí)就會(huì)加入白術(shù)調(diào)理脾胃，否則白芍的用量大，人就有可能拉肚子。而中藥的偏性越大，越會(huì)損傷人體的正氣，但是對(duì)癥下藥時(shí)治病效果也顯著，如大黃、附子、石膏等。因此，中藥成分的多少是根據(jù)相輔相成的原則配伍的。

誤區(qū)三：早上時(shí)間鍛煉最好

俗話說：“早睡早起精神好”。谷先生每日習(xí)慣早起后就沿著江邊跑步鍛煉。雖然已進(jìn)入春季，但早晚溫度還很低。在谷先生看來最合適的早上鍛煉卻讓他受涼感冒了。

點(diǎn)評(píng)：這段時(shí)間早晚溫差仍很大，特別是雨天的早上，寒濕夾裹更容易讓人因忽冷忽熱而患病。其實(shí)在平時(shí)，最佳的鍛煉時(shí)間也是在太陽出來之后，一般10時(shí)較為合適。因?yàn)樵缟蟿偲鸫埠?，人體功能還處在較低的狀態(tài)，需要一定的時(shí)間逐漸恢復(fù)。在黃昏、傍晚的時(shí)候，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人體血壓和心率較平穩(wěn)，建議有高血壓、高血糖的中老年人最好選擇在這個(gè)時(shí)間段鍛煉可減少風(fēng)險(xiǎn)。

延伸閱讀：

A 勞累后不宜補(bǔ)魚和肉

體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，有許多人要吃大魚大肉等油膩食品來補(bǔ)養(yǎng)。這種做法也是不健康的，因?yàn)榇篝~大肉為酸性食物，可使血液酸化，加之運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的大量乳酸物質(zhì)，會(huì)引起機(jī)體酸中毒，加重疲勞程度。

B 水果不宜當(dāng)正餐

時(shí)下，有些愛美怕胖的女士，中午只吃個(gè)蘋果或香蕉，就算正餐了。絕大部分水果所含蛋白質(zhì)、鐵、維生素B，很少，長(zhǎng)期以水果當(dāng)正餐易導(dǎo)致貧血或營(yíng)養(yǎng)不良。

C 酒足飯飽不是福

過去人們有一種誤解，認(rèn)為酒足飯飽就是福。研究證明，酒足飯飽不但非福，還會(huì)給機(jī)體帶來諸多禍害：一是加重胃、腸、肝、脾等消化器官的負(fù)擔(dān)；二是極易產(chǎn)生疲倦；三是患有胃和十二指腸潰瘍，或膽總管結(jié)石炎癥或慢性胰腺炎等病癥者，可誘發(fā)急性消化道穿孔、急性膽囊炎、急性胰腺炎等外科急腹癥的發(fā)生，給患者帶來不應(yīng)有的創(chuàng)痛。