愛(ài)護(hù)眼睛從選對(duì)燈具開(kāi)始

眼睛是心靈的門(mén)窗，如果你有一雙美麗、水靈靈且明亮的大眼睛，將是終生的幸福。人的一生離不開(kāi)照明，照度與人體健康有著密切的關(guān)系。眼睛是人體的重要器官，人的感知的80％是通過(guò)眼睛感受的。據(jù)一份美國(guó)研究資料介紹，人體所消耗的能量有25％是用于視覺(jué)過(guò)程。因此，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的照度，可以保護(hù)你的眼睛。

據(jù)新聞媒體報(bào)道，去年北京市市、區(qū)兩級(jí)疾控中心對(duì)全市中小學(xué)教室照明環(huán)境進(jìn)行了衛(wèi)生監(jiān)測(cè)，全市中小學(xué)教室課桌面平均照度合格率為60.3％，黑板平均照度合格率僅為22.9％，教室及黑板照明條件不合格的學(xué)校共有1496所。

據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，本市中小學(xué)生視力不良檢出率為60.2％，其中小學(xué)生為43.50％，初中生為71.89％，高中生為81.89％。市教委與衛(wèi)生局提出了“教室照明平均照度不低于300勒克斯(Lx)，黑板平均照度不低于500Lx”的衛(wèi)生要求。

由此可見(jiàn)，充足的光照可以提高學(xué)習(xí)和工作效率，還可以防止人們?cè)馐芤馔馐鹿实陌l(fā)生。反之，過(guò)暗的光線(xiàn)可引起人們的疲勞，使工作和學(xué)習(xí)效率下降。由于光照不足，可使人的視力模糊，易發(fā)生各種事故，甚至危及生命。青少年正值生長(zhǎng)發(fā)育期，長(zhǎng)期在昏暗的燈光下學(xué)習(xí)，是造成視力下降的主要原因之一。

自然光源和人工光源

自然光源是太陽(yáng)的照射。太陽(yáng)整體的輻射，特別是可見(jiàn)光波段的輻射相當(dāng)穩(wěn)定，其波長(zhǎng)范圍在380-760納米之間，可發(fā)出人們稱(chēng)為紅橙黃綠青藍(lán)紫的可見(jiàn)光。

由于光線(xiàn)本身并沒(méi)有顏色，它只是不同波長(zhǎng)的功率分布，這些不同波長(zhǎng)刺激作用人體生理器官而輸送到大腦轉(zhuǎn)變成為色彩感覺(jué)，它有利于人們認(rèn)識(shí)物體和區(qū)分物體，而物體的顏色與照明體的性質(zhì)有關(guān)。

人工光源很廣如各種燈具、火焰、火花、蠟燭、油燈、電弧、激光器及各種發(fā)光管等。白天，人們利用太陽(yáng)輻射的可見(jiàn)光為光源用以觀(guān)察室內(nèi)物體和形狀、位置、顏色，我們稱(chēng)之為采光。夜晚或陰天，人們采用人工光源分辨物體的大小、距離和色澤，我們稱(chēng)之為照明。

選擇燈具有講究

喬遷新居的居民將室內(nèi)裝飾一新，安裝燈具是重要的一項(xiàng)工程，家用燈具品種多樣，造型各異。按其功能和形式可分為吸、壁、臺(tái)、吊、落地?zé)舻鹊?。如吸頂燈，如果居室頂部不太高，可選用各種類(lèi)型的吸頂燈，其發(fā)出的光線(xiàn)使居室光色協(xié)調(diào)，氣氛和諧。而臺(tái)燈是室內(nèi)照明應(yīng)用最多的一項(xiàng)。又如壁燈是室內(nèi)裝飾的藝術(shù)點(diǎn)綴。再如落地?zé)?，?jié)能燈和應(yīng)急燈，用于沙發(fā)問(wèn)、座位旁，墻角處擺放一臺(tái)落地?zé)?，可調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光氣氛，可使得室內(nèi)顯得靜謐安適，清幽靜雅。節(jié)能燈就是節(jié)約能源，這種燈具有使用壽命長(zhǎng)，用途廣光效高，節(jié)約電費(fèi)等優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)已提倡使用并逐步淘汰白熾燈。應(yīng)急燈是使用蓄電池為電源，可反復(fù)充電使用，也可以接交流電源使用。應(yīng)急燈在地下通道、地鐵、商場(chǎng)等大型公共場(chǎng)所都有使用，一旦停電，應(yīng)急燈將發(fā)揮作用。

人工光源的衛(wèi)生學(xué)要求

燈具是人工光源。人們對(duì)照度的生理需要是隨生產(chǎn)活動(dòng)和生活性質(zhì)的不同而有著不同的要求。在一般情況下，人們走路時(shí)，需要的照度為10～15Lx，讀書(shū)寫(xiě)字為100～200Lx，做精細(xì)工作(如修表、校對(duì)稿件等)為500Lx。

在我國(guó)《公共場(chǎng)所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中，對(duì)人工照明的衛(wèi)生要求，可根據(jù)人的視力工作的精密度和持續(xù)時(shí)間而定，一般客房不低于50Lx，衛(wèi)生間不低于25Lx，走廊不低于10Lx，圖書(shū)館的閱覽室、商場(chǎng)、書(shū)店等不低于100Lx，醫(yī)院候診室照度不低于50Lx。在影劇院中，為了保護(hù)觀(guān)眾的視力，使觀(guān)眾享受到良好的視覺(jué)效果，電影院前廳照度不低于40Lx，觀(guān)眾廳、卡拉OK歌舞廳、音樂(lè)茶座、酒吧、咖啡廳等場(chǎng)所照度不低于15Lx。

對(duì)于人工照明的衛(wèi)生要求，包括足夠的照度、分布均勻的亮度，防止眩目，光譜組成接近晝光，避免空氣污染等。如防止眩目，防止強(qiáng)光直接照射在眼部，或者物體背景的亮度相差太大，可引起眩目。為了防止眩目，可在人工光源上安裝燈罩，發(fā)光燈絲的水平延線(xiàn)與燈罩下沿到發(fā)光燈絲一端的連線(xiàn)夾角(保護(hù)角)不小于25度，調(diào)整光源的懸掛高度也可以防止眩目。

對(duì)需要分辨顏色的工作場(chǎng)所和生活活動(dòng)場(chǎng)所，應(yīng)選擇光譜接受晝光的人工光源。

相關(guān)鏈接：保護(hù)眼睛的生活小細(xì)節(jié)

1 人們?cè)谙募竞┥先展庠r(shí)必須佩戴防護(hù)眼鏡，防止太陽(yáng)紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害。在白雪皚皚的青藏高原上，強(qiáng)烈的太陽(yáng)光芒產(chǎn)生的紫外線(xiàn)約有70％進(jìn)入眼內(nèi)，可致紫外線(xiàn)眼損傷，導(dǎo)致白內(nèi)障和雪盲。因此，當(dāng)?shù)鼐用瘛⒙糜握?、登山運(yùn)動(dòng)員等都必須佩戴變色眼鏡。

2 晚間看電視時(shí)，室內(nèi)必須有一定的光照襯托，防止黑暗中電視機(jī)屏幕上的強(qiáng)烈光照對(duì)眼睛的刺激，產(chǎn)生疲勞感。同時(shí)根據(jù)電視機(jī)尺寸的大小，觀(guān)看要保持一定的距離，防止近距離觀(guān)看傷害眼睛。利用計(jì)算機(jī)學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要適當(dāng)休息，使疲勞的眼睛適當(dāng)放松，可以向窗外綠色的樹(shù)木眺望或者看一些綠色花草。

手機(jī)的廣泛普及及應(yīng)用給人們帶來(lái)極大的方便，但小小的屏幕上顯示的游戲節(jié)目，如汽車(chē)追逐、機(jī)器人打斗等，出現(xiàn)閃爍快速，眼花亂，長(zhǎng)時(shí)間玩耍，由于腦力和視力高度集中，結(jié)果出現(xiàn)頭腦發(fā)昏，視力模糊等癥狀，另外在乘坐公交車(chē)、地鐵時(shí)。盡量不用手機(jī)玩游戲，這樣可防止對(duì)眼睛的傷害，應(yīng)坐在車(chē)上“閉目養(yǎng)神”為好。

3 良好的生活習(xí)慣，正確的坐姿，以保護(hù)你的眼睛?，F(xiàn)在戴眼鏡的青少年越來(lái)越多。九年的義務(wù)教育，使青少年大部分時(shí)間是在學(xué)校讀書(shū)學(xué)習(xí)，正確的坐姿，明亮的教室，課間可做眼保健操，使他們正常的生長(zhǎng)發(fā)育。但是，放學(xué)后或寒暑假，有些孩子不能自立，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，躺著或趴著看書(shū)，有些家庭光照不足，在昏暗的燈光下寫(xiě)作業(yè)等，都會(huì)傷害人的眼睛。

總之，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的光照，優(yōu)美舒適的生活環(huán)境，合理的膳食，健康的生活方式，將會(huì)使你美麗的大眼睛永在。