夏日多頭痛預(yù)防要做好

有些人每到夏季就經(jīng)常發(fā)生頭痛，原因是夏日氣溫攀高不下，加之現(xiàn)代都市生活的快節(jié)奏迫使人們投入緊張的工作和學(xué)習(xí)之中。夏季氣溫高，人們進食少，體能消耗大，易引起體內(nèi)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、水等物質(zhì)的入不敷出，出現(xiàn)代謝紊亂、顱壓下降，使入出現(xiàn)“直立性頭痛”以及“低血糖性頭痛”等。頭痛，已成為一種在暑期發(fā)病率極高的“都市病”。有關(guān)資料顯示，夏季的頭痛患者以白領(lǐng)工作者和女性居多。隨著空調(diào)的普及，室內(nèi)外溫差大，人們進出房間不注意調(diào)節(jié)溫度，會加重頭痛的嚴重程度。另外，睡眠不足，精神疲勞，情緒激動，不規(guī)則的生活都可誘發(fā)頭痛。

疰夏性頭痛

有些人一到夏季，特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過攝氏37度的酷暑時段，就會經(jīng)常頭痛并伴有食欲不振、低熱和全身乏力。入秋涼爽之后就不治即愈。這種頭痛稱作疰夏性頭痛，是因植物神經(jīng)功能紊亂引起，大多發(fā)生在身體虛弱、氣血不足者身上。

預(yù)防措施主要是注意環(huán)境降溫，保證一定的睡眠時間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。

冰淇淋頭痛

現(xiàn)代生活中，因食用冰淇淋而引發(fā)頭痛者不斷增多，于是醫(yī)學(xué)界有了“冰淇淋頭痛”一說，這種頭痛只會在熱天發(fā)生?；急苛苄灶^痛，一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料之后發(fā)作的疼痛。這是因為冷飲進口時，給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮，產(chǎn)生神經(jīng)放射性疼痛。

臨床統(tǒng)計資料顯示，患有偏頭痛等頭痛史的人更容易出現(xiàn)這種情況。冰淇淋頭痛多發(fā)生于顱中部，有時在顳側(cè)、額部或后眶內(nèi)，表現(xiàn)為瞬間刺痛或疼痛難忍。值得重視的是，這種頭痛若經(jīng)常發(fā)作則容易導(dǎo)致血管障礙。因此，有頭痛史的人要少吃冷飲。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。一般不要快速攝取冷凍食物或飲料，有頭痛史和發(fā)作過“冰淇淋頭痛”的人更要少吃冷飲。

“冰淇淋頭痛”一旦發(fā)作，可用手反復(fù)進行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛，如果頭疼得特別厲害，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

缺水性頭痛

夏季氣溫常高于人體體溫，因而汗液蒸發(fā)也多，如不及時補充水分，人體就容易脫水。人體脫水后，腦脊液也隨之減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使得腦部的神經(jīng)根和血管受到牽拉而出現(xiàn)頭痛癥狀。

對于這種因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。同時患者應(yīng)臥床休息，頭部盡量放低。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時補充水分。夏季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時要防脫水，否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

偏頭痛

偏頭痛又稱血管性頭痛，是因顱內(nèi)顱外血管發(fā)作性舒縮功能障礙出現(xiàn)頭部劇痛。疼痛可以是單側(cè)也可能是雙側(cè)性的，疼痛發(fā)作時伴有面色蒼白、惡心、嘔吐等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。有的患者頭痛出現(xiàn)前30分鐘左右有視覺癥狀，即閃光幻覺，如有閃爍的暗點或者是“眼前冒金星”等。

為減少偏頭痛的發(fā)生，夏季要特別注意勞逸結(jié)合、睡眠充足，避免焦慮和緊張。

傷暑性頭痛

夏季天氣炎熱，人們貪圖涼爽將空調(diào)開得溫度很低，室內(nèi)外溫差太大，一出家門不能適應(yīng)，炎暑反易影響身體：有些人在外界氣溫超過35℃的情況下，光著膀子、脊梁，穿露背裝和吊帶衫，皮膚反而會從外界吸收熱量，體熱不容易散發(fā)。結(jié)果引起暑病，出現(xiàn)頭痛、高熱、疲軟乏力、心煩口渴、汗出不止、心慌心悸等。

預(yù)防措施主要是防暑降溫得當，室內(nèi)可以通過通風(fēng)、降溫等方法，當然空調(diào)、風(fēng)扇等不宜直吹，外出要帶遮陽傘，注意多喝水，因為當環(huán)境溫度超過35℃的情況下，只有通過出汗散熱的方式才能降溫。

睡眠不足性頭痛

夏天白晝時間長，悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足，腦失所養(yǎng)，容易引起頭痛頭脹頭昏精神不足，少氣懶言，四肢乏力。

預(yù)防措施主要是保證睡眠時間，如果環(huán)境溫度太高而影響睡眠的，應(yīng)適當降低溫度，以利睡眠，但是空調(diào)的溫度不宜過低，睡眠時一般以26～27℃為宜，不應(yīng)低于24℃。中午應(yīng)有午睡的時間，這樣，可以提高學(xué)習(xí)、工作的效率，人體的抗病力也隨之加強。

要提醒的是，每當頭痛發(fā)作的時候，很多人選擇“能忍則忍”的消極態(tài)度，這種想法是不可取的。頭痛往往是許多疾病的一個危險信號，若不及時治療甚至可能危及生命，對此千萬不可大意。

為防止頭痛，暑期高溫時尤其要注意安排好有規(guī)律的作息時間；空調(diào)房間要保持空氣清新，經(jīng)常通風(fēng)通氣；同時要避免高溫、強光和噪音。一旦頭痛來臨時應(yīng)換一個陰涼、安靜的環(huán)境，還可洗一個熱水澡，同時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)痛劑類藥物。

有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。