試述形體課對大學(xué)女生健康的影響

陳云群

摘要： 作者采用文獻資料、數(shù)理統(tǒng)計、問卷調(diào)查等方法，對貴陽醫(yī)學(xué)院參加形體訓(xùn)練課的大二女生在接受形體訓(xùn)練教學(xué)前后在身體素質(zhì)、身體形態(tài)、心理健康、審美意識等方面進行比較研究。結(jié)果顯示，形體訓(xùn)練項目可以增強身體素質(zhì)、提高審美意識、改善體型、增進健康、增強自信心、愉悅身心、陶冶情操。

關(guān)鍵詞： 形體訓(xùn)練大學(xué)女生健康

形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，是人體在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下顯示出優(yōu)美姿態(tài)、勻稱體型的整體美，是姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感統(tǒng)一的和諧美。要想擁有這種美，形體訓(xùn)練是有效途徑之一。形體訓(xùn)練則是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強以可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)，這也是以提高人體形體的表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練。愛美、追求美是人的天性，是人類不斷發(fā)展、進步的象征。當(dāng)今世界，無論男女老少都希望自己擁有一個健康的身體、優(yōu)美的體態(tài)，尤其是當(dāng)代女大學(xué)生在追求優(yōu)美體態(tài)方面更為突出。所以，我們應(yīng)抓住學(xué)生的這種心理，通過教師的引領(lǐng)，讓她們積極參與到形體訓(xùn)練中，增進健康、塑造優(yōu)美的體型、提高審美意識、增強自信心。

1.研究目的

通過對未接受形體課教學(xué)之前的學(xué)生與已接受了一年形體課教學(xué)的同一組學(xué)生進行比較，看看學(xué)生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心理健康等方面有何不同，從而提出形體課對學(xué)生身體健康、心理健康的作用，為體育教學(xué)改革提供參考。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

選取2008—2009學(xué)年度的四個形體專項班，以136名學(xué)生作為研究對象，分別在進行形體訓(xùn)練之前、之后對她們進行測試，并將此結(jié)果進行比較。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。通過查閱相關(guān)文獻資料了解本研究領(lǐng)域的動態(tài)和結(jié)果。

2.2.2教學(xué)實驗法?？v向比較：實驗前和實驗后分別對這136名學(xué)生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)指標進行測試并進行顯著性檢驗，這136名學(xué)生每人建立身體形態(tài)卡片，每學(xué)期測兩次，共測四次并定期公布。

2.2.3問卷調(diào)查法。通過問卷了解學(xué)生在實驗前后對形體美認識方面的情況，研究形體課在該方面對學(xué)生的影響。我對該136名參加實驗的學(xué)生在參加形體訓(xùn)練之前、之后發(fā)放了兩次問卷，回收率為100%，有效問卷為100%。

3.研究結(jié)果與分析討論

3.1實驗前后對比身體素質(zhì)的影響

由上表可知，實驗后學(xué)生的身體素質(zhì)得到了普遍提高。在這一學(xué)年的形體教學(xué)訓(xùn)練中，采用壓、拉肩、下橋、體前、側(cè)、后屈、壓、踢、控腿、立臥撐、舞蹈等練習(xí)發(fā)展學(xué)生的柔韌性；采用形體健身操、健美操、韻律操等成套練習(xí)鍛煉大腦支配身體部位同步運動的能力，以此提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性；采用健美操中的俯臥撐、仰臥起坐、快速高踢腿、跳步等發(fā)展學(xué)生的力量和彈跳力的素質(zhì)，提高動作的速度和力度；還可采用定時跳繩，跑跳操、成套動作等方法提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。運用基本動作練習(xí)和強度不同的成套動作練習(xí)，以達到對學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量及耐力素質(zhì)的提高。這些方面在表1中的立定跳遠、800米、1分鐘仰臥起坐體現(xiàn)得比較具體，進步比較大。這說明，通過師生的共同努力，參加形體訓(xùn)練的136位同學(xué)在協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量性和耐力方面都得到了提高，從而使她們身體各部分的器官都得到系統(tǒng)的鍛煉和改善。

3.2實驗前后比較對身體形態(tài)的影響

形體課訓(xùn)練的動作形式多樣化，鍛煉部位廣泛。通過各種擺動、繞環(huán)、波浪組合、姿態(tài)組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合練習(xí)能夠形成正確的身體姿態(tài)，身體各個關(guān)節(jié)得到充分活動，各部位的肌肉得到均衡發(fā)展、消除人體和體表多余的脂肪，使體型變得勻稱健美。剛開始上課的時候，有的學(xué)生有不會正確挺胸、收腹提臀，有挺腹塌腰的現(xiàn)象，我就在平時的課堂訓(xùn)練中反復(fù)采用口語提示、及時糾正，并注意與呼吸相配合，促使學(xué)生克服已形成的姿態(tài)習(xí)慣，養(yǎng)成良好的儀態(tài)和禮貌習(xí)慣，通過強化刺激逐漸提高各種姿勢的優(yōu)美程度。一年來，我根據(jù)健康卡片因材施教，并有計劃、有針對性地對每個學(xué)生加強專項訓(xùn)練，使她們的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶都發(fā)生了適應(yīng)性變化，學(xué)生體型也發(fā)生了顯著性變化，平均身高增長0.2cm，胸圍由原來的82.3cm增大到84cm，而體重卻減輕了0.5kg，腰圍平均減少了4.78cm，臀圍也平均減少了2.58cm，這些結(jié)果說明形體訓(xùn)練不僅可以促進身體發(fā)育，還能夠糾正不良姿勢，從而改變身體形態(tài)。

3.3問卷調(diào)查實驗前后對學(xué)生心理健康的影響

從表3可以看出，參加實驗的大部分學(xué)生認為：形體訓(xùn)練能夠增強體質(zhì)，增進健康，提高動作協(xié)調(diào)性、靈活性，使姿態(tài)更加優(yōu)美，從而增強自信心。尤其在協(xié)調(diào)性方面表現(xiàn)得更為突出。實驗前，只有38.2%的學(xué)生認為形體訓(xùn)練能夠提高動作的協(xié)調(diào)性；實驗后認為能夠改善動作協(xié)調(diào)性的同學(xué)則達到100%。這說明，這136名學(xué)生的協(xié)調(diào)性在這一學(xué)年里都得到了不同程度的提高?；拘螒B(tài)練習(xí)，如扶把姿態(tài)練習(xí)、離把徒手姿態(tài)練習(xí)和表現(xiàn)力練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生正確優(yōu)美的動作姿態(tài)；采用柔韌練習(xí)增加了關(guān)節(jié)的靈活性，增強肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，增大運動時的動作幅度，使舉手投足更舒展、更優(yōu)美；采用力量練習(xí)提高了形體姿態(tài)的控制能力和健美程度；在課堂上采用音樂伴奏進行專門協(xié)調(diào)練習(xí)，改善了中樞神經(jīng)的均衡性和靈活性，使動作更富有韻律感和美感，這不僅培養(yǎng)了學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感，而且激發(fā)了她們內(nèi)在的情感，積極性被調(diào)動起來，在歡快的樂曲聲中進行鍛煉，獲得愉快和美的享受。

目前，我院有很多來自農(nóng)村的學(xué)生，他們的經(jīng)濟條件普遍都比較差，難免會產(chǎn)生一些自卑心理，我們可以通過形體教學(xué)，幫助學(xué)生消除僵硬、拘謹、失調(diào)的身體障礙，消除緊張害怕心理，展示自我風(fēng)采和得到認可的精神滿足，培養(yǎng)堅強的意志和認真做事的態(tài)度。更重要的是在形體學(xué)習(xí)中，讓同學(xué)們親自參與編排和表演，激發(fā)個人舞蹈的內(nèi)在潛力，充分發(fā)揮各人的聰明才智和想象力，并在彼此交流合作中，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)集體主義和團結(jié)友愛的精神，加強紀律觀念。這樣，通過形體練習(xí)，學(xué)生能達到鍛煉身體、陶冶情操和促進心理健康的目的，自信心也會增強，審美意識也能隨之提高。

4.結(jié)論與建議

4.1形體訓(xùn)練對增強學(xué)生的身體素質(zhì)，改善學(xué)生的身體形態(tài)，促進學(xué)生的心理健康有著非常大的作用。在教學(xué)中使用音樂不僅活躍了課堂氣氛，而且使學(xué)生在理論和實際練習(xí)中掌握了形體練習(xí)的方法、手段，獲得健康的外部形體的同時，也增強了自信心，提高了審美能力，更進一步激發(fā)了學(xué)生參加體育鍛煉的自覺性，并從思想上樹立了終身體育觀念，從而培養(yǎng)了終身體育能力。

4.2在形體課教學(xué)中，結(jié)合醫(yī)科院校女生的生理、心理、性格特征等特點，做到因材施教，利用動作編排的多樣性、合理性和優(yōu)美性，充分調(diào)動學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性，發(fā)揮學(xué)生的個性，使學(xué)生在體育鍛煉中達到強健身心的教育功能。

4.3形體課符合體育教學(xué)改革的趨勢，有利于增強教學(xué)效果和提高教學(xué)質(zhì)量，有助于引導(dǎo)學(xué)生把健身、健美、健心的思想貫徹終身，使學(xué)生形成終生鍛煉的體育思想。

參考文獻：

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