寬恕的積極心理效應(yīng)

潘偉剛

摘要寬恕是指個體受到他人的侵犯后逐漸降低憤怒、憎恨等消極情緒并放棄報復(fù)行為的內(nèi)部過程。文章介紹了寬恕的積極心理效應(yīng)并對今后的研究提出了展望。

關(guān)鍵詞寬恕生理健康心理健康主觀幸福感

生活中，我們或多或少都會受到他人的侵犯，他人的冒犯是重要的生活壓力源。合理應(yīng)對這一壓力直接關(guān)系到個體的身心健康。寬恕，近年來被視為應(yīng)對他人侵犯的一個方式。一般認(rèn)為寬恕發(fā)生在冒犯行為產(chǎn)生之后被冒犯者對冒犯者的親社會動機(jī)轉(zhuǎn)變過程。①研究者認(rèn)為寬恕對維護(hù)健康有積極的心理效應(yīng)。

1 寬恕降低患病風(fēng)險

個體受到冒犯后，普遍會產(chǎn)生憤怒、憎恨、譴責(zé)或者敵意等消極情緒，尤其當(dāng)冒犯的程度比較嚴(yán)重時。這些過激的反應(yīng)往往會帶來健康風(fēng)險，持續(xù)、強(qiáng)烈的反應(yīng)會降低身體免疫系統(tǒng)的功能。

一項(xiàng)對287名心臟病患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常譴責(zé)別人的患者患心臟病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于較少譴責(zé)他人的個體，②保持積極的情緒狀態(tài)可以提高免疫力，減少心臟病、高血壓和呼吸疾病的發(fā)病率。③國內(nèi)研究也表明，寬恕能夠降低受害者的生理喚醒、情緒喚醒及認(rèn)知喚醒，從而改善睡眠質(zhì)量。④也有研究者指出寬恕促進(jìn)生理健康主要有兩種機(jī)制：（1）寬恕作為一種積極情緒，有助于調(diào)節(jié)外周生理反應(yīng)，維護(hù)生理健康；（2）寬恕可以改善不良的生活習(xí)慣、促進(jìn)健康行為，以抵御疾病入侵。⑤可見，個體受到冒犯后，合理采用寬恕的應(yīng)對方式能夠在一定程度上降低患病風(fēng)險。

2 寬恕緩解消極情緒

寬恕的另一個作用是緩解個體的消極情緒。例如，一項(xiàng)對24名老年人的寬恕干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)，寬恕干預(yù)能提高受害者的寬恕意愿，降低他們的焦慮和抑郁情緒。⑥國內(nèi)研究也表明，寬恕能幫助受害者消除憤怒、減輕痛苦，修復(fù)心理創(chuàng)傷，寬恕干預(yù)能明顯減少來訪者的憤怒、抑郁、焦慮等消極情緒體驗(yàn)，增加積極的心理體驗(yàn)，如希望和自尊。⑦李湘暉對大學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的寬恕水平與心理健康總體水平之間呈正相關(guān)，傾向于寬恕的大學(xué)生心理健康總體水平也較高，傾向于報復(fù)的學(xué)生其心理健康總體水平也低。⑧

另外，寬恕還能降低人際困擾。李兆良等人對493名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明大學(xué)生寬恕與人際關(guān)系行為困擾總分、人際交談困擾、人際交友困擾、待人接物困擾、與異性交往困擾均呈顯著負(fù)相關(guān)。⑨

3 寬恕提升主觀幸福感

寬恕可以促進(jìn)生理健康和心理健康，提高人們的生活質(zhì)量，進(jìn)而增強(qiáng)人們的主觀幸福感。Hapiro⑩的研究發(fā)現(xiàn)，那些報復(fù)欲強(qiáng),寬恕水平低的被試所體驗(yàn)的主觀幸福感較低。李湘暉的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生寬恕與主觀幸福感呈正相關(guān)，寬恕水平越高的學(xué)生主觀幸福感越高，寬恕水平越低的大學(xué)生主觀幸福感越低。豘張建育和胡雪琴的研究也證實(shí)了寬恕水平對主觀幸福感有一定的預(yù)測作用，提高大學(xué)生的寬恕水平可以更好地增強(qiáng)其主觀幸福感。豙寬恕對主觀幸福感的提升過程可能是通過緩解消極情緒體驗(yàn)、消除心理痛苦來直接實(shí)現(xiàn)的，也可能是通過其它中介或調(diào)節(jié)因素來間接實(shí)現(xiàn)的，如人際調(diào)節(jié)因素。其作用機(jī)制還需進(jìn)一步研究。

4 小結(jié)與展望

目前關(guān)于寬恕與健康關(guān)系的研究已取得了較多成果。盡管大部分研究者認(rèn)為寬恕對于健康起著積極的作用，但部分研究者，如Katz等人指出，當(dāng)個體受到比較嚴(yán)重的身體傷害時，寬恕冒犯者或許不能為冒犯者帶來內(nèi)疚感或自責(zé)感，有可能慫恿其濫用這種行為，讓其認(rèn)為可以經(jīng)?；貙κ芎φ咦龀鰝π袨?。豛這樣一來，對冒犯者的寬恕就會對寬恕者和冒犯者帶來許多問題。因此，對寬恕的健康促進(jìn)機(jī)制研究還有待進(jìn)一步深化。

未來的研究應(yīng)該綜合考慮各種影響因素，如侵犯事件的性質(zhì)，傷害的嚴(yán)重程度，受害者與冒犯者的關(guān)系，受害者原先的健康水平、個性特征等在寬恕促進(jìn)健康的過程中所起的作用。